Fyzická aktivita okysličuje, stimuluje cirkulaci a to je přínosné pro tento orgán. Zvyšuje a zintenzivňuje intelektuální funkce a vnímání. Ale to není všechno: je také inhibuje produkci kortizolu, stresového hormonu, a to vyvažuje emoce. Další výhodou, kterou fyzická aktivita nabízí mozku, je poskytnout stav pohody a štěstí.
To je způsobeno tím, že cvičení v určitém okamžiku stimuluje produkci serotoninu. Tato chemická změna vám umožňuje zažít velkou emoční pohodlí. "Tanec je jako snít o nohách." - Podstata - V této souvislosti byla ve Spojených státech provedena zajímavá studie. Výzkumníci chtěli vidět, jaké jsou výhody chůze, tanec a protahování. Přemýšleli, která z těchto tří aktivit měla nejpozitívnější účinky. Aby zjistili, provedli experiment se skupinou dobrovolníků. Řekneme vám, co se dělo a jaké byly závěry.
Experiment na fyzickou aktivitu a mozek
Prvním krokem bylo vytvoření skupiny 174 dobrovolníků. Oni byli všichni lidé nad 60 let, a někteří měli více než 70. Je známo, že v tomto věku je degenerace bílé hmotě mozku. To má různé účinky, jako jsou obtíže s pamětí a zhoršování kognitivních funkcí.
Všichni dobrovolníci byli sedaví lidé. Většina z nich neprováděla žádnou fyzickou aktivitu. Ti, kteří prováděli cvičení, je cvičil jen sporadicky a velmi krátce. Byla to ideální skupina pro kontrolu změn způsobených fyzickou aktivitou v mozku.
Nejprve každý absolvoval aerobní test. Byly také testy s cílem posoudit jejich kognitivní schopnosti a rychlost, s níž mohly zpracovávat údaje, které byly poskytnuty v laboratoři. Tyto testy byly základem pro zjištění, v jakém stavu byly na začátku experimentu.
Srovnávací tělesná aktivita
Dobrovolnická skupina byla rozdělena do tří podskupin. Žádný vzor nebyl následován a skupiny byly vytvořeny náhodně.
První začal chodící program.
Členové by měli projít jednu hodinu třikrát týdně.
Druhá podskupina byla protažením. Provedli cvičení svalů, také třikrát týdně. Kromě toho vykonávali supervizované cvičení pro vyrovnávání jiných menších dovedností. Třetí skupina by měla chodit do tanečního studia třikrát týdně. Neměly by jen tančit, ale také se učit choreografii, která by se zvětšila složitostí. Obdrželi velmi jednoduchý rytmus: země.
Výsledky experimentu Experiment byl udržován po dobu šesti kontinuálních měsíců pro všechny tři skupiny, vždy.
Během této doby, několik CT skeny a MRIs byly prováděny na účastníky vidět, jaké změny nastaly v mozku. Některé výsledky byly podle očekávání, ale jiné byly opravdu překvapující. Na začátku, nejpozoruhodnější je, že bílá hmota mozku byla více zhoršila všechny ty, kteří si vzal více sedavý způsob života na začátku experimentu. Pak bylo nejviditelnější, že
došlo ke zlepšení u všech účastníků.
Všichni lepší výsledky v kognitivních testech a paměti, které byly použity na konci experimentu. Velkým překvapením objevil, když je třetí skupina výsledky byly pozorovány
, tedy to, co bylo věnováno k tomu, že komplexní choreografii tance. (Tj.Všechny indexy byly vyšší než ostatní. Specialisté zdůraznili, že to bylo způsobeno tím, že to byla fyzická aktivita doprovázená duševním, společenským a hravým. Takže to bylo více integrální. Ve skutečnosti u mnoha účastníků byl pozorován nárůst hustoty bílé hmoty v mozku. Agnieszka Burzynska, jeden z vůdců výzkumu vyplynulo, že již byla podepsaná podobnou studii v roce 2014. V té době bylo možné prokázat, že čím déle člověk zůstává sedět, ještě zhoršila jeho mozek, dokonce dělat cvičení. Takže velký závěr je, že sedavý životní styl negativně ovlivňuje mozek. Kromě toho je fyzická a reaktivní činnost a tanec mnohem účinnější než jiné druhy cvičení. (Tj.