3 Ranní rutiny ke kontrole úzkosti

Ačkoli úzkost může vypadat jako nepříjemná situace, která nás drží od naší "ideální cesty", tento stát vám dá příležitost pochopit, kdo jste a co potřebujete v určitých časech svého života. Porozumění úzkosti jako "výzvu probuzení" nám pomůže pochopit a promyslet některé z návyků, které ji přímo nebo nepřímo vyvolávají. Často úzkost je jen nudný, konstantní a monotónní hluk, který izolujeme někde v naší mysli. Nicméně, i kdybychom to ignorovali, existují a budeme se cítit mnohem volnější, když je pryč. ranní hodiny rána představují výchozí bod, ty momenty, které zvyšují zbytek dne.

Pokud se budeme rozrušovat, nebo pokud uděláme první úkoly v průběhu dne, nebudeme schopni snížit tuto úroveň stresu po celý den. Je těžší rozbít dynamiku než vytvořit ji od začátku.

Dnes budeme s vámi sdílet tři

ranní návyky, které vám pomohouzačít den s jasnou mysl, bez neklidu a stresu."Za okamžik jsem se cítil ohromen úzkostí. Ale zbavil jsem se strachu tím, že jsem studoval oblohu, určil, kdy se objeví Měsíc a kde se ráno narodí Slunce. " -Louise Bourgeois-

SdílejteVezměte si čas, abyste se uvažovali s teplým nápojemRealizace aktivit nebo okamžiků ticha umožnila spojení se sebou, s vašimi myšlenkami a vaší životně důležité podstatou.

Spojením se sebou a porozuměním, jakým způsobem se během dne budete cítit,vám pomůže vypořádat se s možným napětím.Sledujte tento okamžik "opětovného spojení" s tebou s horkým nápojem, s čajem nebo bylinnou infuzí, která vám pomůže uklidnit mysl pro den, který začíná. Navíc, tento okamžik relaxace vám pomůže odpojit se od problémů

a můžete jej použít, když se objeví úzkost. Stretch tělo a rovnováhu mysliProtahování těla nás připravuje na každodenní aktivity.

Je velmi důležité se postarat o tělo a mysl

, poslouchat sebe, uvědomit si, jak se cítíme a jak chceme zůstat. Za tímto účelem můžeme umístit aktivity jako jóga, tai-chi nebo jiné tělesné cvičení mírným způsobem. Navíc k protahování svalů tyto činnosti působí na tělo a mysl a pomáhají nám nalézt rovnováhu potřebnou k tomu, abychom mohli dobře žít.Trávit čas s vašimi emocemi a navrženými cíli pro váš den

Skvělá cvičení, abyste se vyhnuli úzkosti, je, aby se vaše mysl v pořádku, když se probudíte. Tímto způsobem budeme řádně řídit své úkoly.

Můžete si čas přečíst cíle, které chcete dosáhnout, včetně toho, jak se chcete cítit

. Tímto způsobem budete mít pozitivní změny ve svém životě. Můžete uspořádat emocionální deník, kde píšete, jak jste se cítili po celý den. Tímto způsobem pochopíte, jak funguje váš emocionální systém, a budete schopni praktikovat některé funkce, které vám nebudou mít pocit, že tato vnitřní blokáda nás dělá tak úzkostlivě.

"Úzkost se strachem a strachem s úzkostí ukrást lidské bytosti jejich základní vlastnosti. Jedním z nich je odraz. " -Konrad Lorenz-

Sdílejte