5 Kroků ke zlepšení špatného dne

Kdo nikdy neměl těžký den? Jeden z těch dnů, kdy vstaneš a všechno se zdá být spiklenecké, aby ses dostal z toho? Je něco, co můžeme udělat, aby se špatný den zlepšil?

Mýdlo bylo pryč, rašelina hořila. Necháte dům a začíná nečekaně déšť. Lidé se na vás dívají, jako byste udělali něco špatného. Něco říkáte a vy rozumíte jinak. A všechno, naprosto všechno, se pokazí.

Připravujete úkol z práces odhodláním a nakonec výsledky jsou zklamáním. Nebo datum s někým zvláštním je zrušeno poté, co jste připraveni.

Nikdo není zachránil před špatným dnem. Pravdou je, že prostě nemusíte to přijmout. Můžete vždy udělat něco, abyste vylepšili špatný den a zachránili taková období, která se zdájí jako noční můra. Koneckonců, je to další den života. A kdykoli je život, budou také způsoby, jak opravit to, co není správné.

"Úspěch není o vítězství vždy, ale o to, aby se nikdy neodradil."
- Napoleon Bonaparte -

1. Přerušení ke zlepšení špatného dne

Stresující situace někdy využít. Začínají s nevolností, pokračujte s rostoucím neklidem a když nejméně čekal, změnila v uzlíček nervů, který se chystá explodovat. Pokud zastavíte stres v čase, váš špatný den se zlepší.

Kdykoli vzniknou stresující situace, zkuste krátkou přestávku. A pokud můžete, delší přestávku. Vychutnejte si dýchání, poslouchejte krásnou píseň nebo čtete něco veselého. Nebo se jen zkraťte. To pomůže ukončit stres a také jasněji promyslet.

2. odmítnout provést vlastní proroctví

že jeden den mít špatný start, neznamená, že ten zbytek bude stejný. Ani špatný okamžik nepředstavuje začátek špatného kroku. Někdy však spadáme do chyby myšlení, že to, co je špatné, je dobré i pro horší období.

Takže bez toho, abychom si to uvědomili, začneme formulovat vlastní negativní proroctví. Říkáme fráze, jako je "bylo lepší, aby se z postele nedostal." Nebo "Dnes nemám štěstí" a fráze jako taková. Když to nejméně očekáváme, děláme tyto duševní plány skutečností.

Klíčem je přesunout pozornost z negativních na pozitivní nebo alespoň nalézt možné alternativy. Hledání řešení nám pomáhá zlepšit špatný den, místo toho, abychom nic neudělali a jen si stěžovali.

3. Změňte chemii svého těla

Špatná nálada a stres způsobují chemické změny v těle, zejména v mozku. Aktivují některé hormony, ale také inhibují ostatní. No, nicméně, nemůžete se z tohohle stavu dostat. Je tedy nutné udělat něco pro úpravu této chemie.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je udělat trochu cvičení. Může to být rychlá chůze nebo nějaká lehká aktivita. Taky proč ne, nějaký tanec. Jogging pomáhá znovu získat ztracenou chemickou rovnováhu. Další možností je konzumovat některé zdravé potraviny, zejména čerstvé ovoce nebo zeleninu.

4. Zaměřte se na to, co je konstruktivní

Vždy se můžete naučit ze všeho, co se stane. Stačí přijmout správný postoj. Musíte jednoduše otevřít svůj názor a zeptat se, jestli se něco stane. Co to všechno říkáte?

Je také důležité mít na paměti pozitivní myšlenky. Přemýšlejte například o těch dnech, kdy vše funguje. Zapamatujte si příjemné vzpomínky. Podívejte se pozorně a vychutnejte si dobré věci, které jsou kolem vás. Děkuji vám za to. (Tj.5. Překonat sebe sama

Špatný den je také vynikající příležitostí požadovat více. Ano, vyžadují ještě víc. Pokud děláte půl hodiny cvičení denně, udělejte hodinu. Pokud obvykle děláte svou práci dobře, udělejte to lépe. Trávit více času a úsilí. Můžete také udělat něco zvláštního pro osobu, kterou jste nikdy neslyšeli.

Sedět na gauči a přerušení vaší činnosti není volba. Také nemůžete strávit zbytek dne stěžovat si. Naopak:

nemoci, o které se domníváte, by měly být dodatečně vynaloženy. To vás pravděpodobně bude cítit lépe. Uvidíte, jak se váš stav mysli zlepšuje. Pamatujte, že bez ohledu na to, co se může stát, špatný den také skončí. Zítra bude slunce opět stoupat.

Pokud jste se dokázali vypořádat se všemi těmito okolnostmi, bude zítra mnohem lepší než dnes. Ve vašich rukou je to tak. (Tj.