Změna není snadná. Ve skutečnosti existují některé aspekty, které nejsou měnitelné, a někdy to ani není nutné. Neexistuje žádný model člověka, se kterým bychom všichni měli být podobní. Pojem "normálnost" je velmi relativní záležitostí. Lidé, kteří uprchlí z pravidla, jsou často ti, kteří nejvíce přispívají k lidstvu.
Nicméně existují aspekty, ve kterých můžeme a můžeme provádět změnyzvláště ve věcech, které omezují náš život nebo způsobují, že trpíme. Nejde o to být někdo jiný. Nejcitlivější je prostě hledat způsoby bytí a jednání, které nás prospívají nejvíce.
„Všechny změny, i ty se očekávalo, s sebou přinášejí určitou melancholií.“
-Anatole Francie-
Nor to je zcela proměnit naši osobnost. Co je třeba hledat, je ve skutečnosti, jak zmírnit ty aspekty, které nám způsobují neklid. Přestože změna není snadná, kdybychom tento účel uvedli do realistického kontextu, bude to možné. Důležité je také odstranit některé faktory, které působí jako překážka a brání naší změně. Níže uvádíme některé z nich.
Změna není snadná, když není návrat
Často si uvědomujeme, že určité chování není vhodné. Například reagovat impulzivně, kouřit nebo být velmi sedavý. V tomto případě si to uvědomujeme, ale nezohledňujeme je. Proto není změna snadná. Dobrým způsobem, jak motivovat změnu, je plně vidět důsledky zneužití.
Podívejme se na příklad: Lidé vědí, že by si měli umýt ruce před jídlem. Nicméně mnoho z nich ne. Pokud by bylo aplikováno barvivo, které by umožnilo vidět bakterie, jistě by si vždycky umyl ruce. Je to něco, co bychom měli dělat. Zamyslete se nad účinky našeho negativního chování. Vytvořte seznam a pravidelně ho přečtěte. Nezastavujte hledání nových škodlivých účinků tohoto chování. Stručně řečeno, abychom plně čelili důsledkům těchto aspektů, které si přejeme změnit.
Nedostatek motivace nebo podpory
Negativní, jako je chování, je-li to zachováno, je to proto, že nás přináší určitý užitek.
Problémem je, že přínos se obvykle vyskytuje v krátkodobém horizontu, zatímco negativní důsledky jsou přijaty ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. Proto je pro naši motivaci tak snadné ignorovat, co z tohoto chování narušuje. Takže
v mnoha situacích potřebujeme motivaci a podporu, abychom udrželi vůli změnit. Proto je dobré říci lidem nejbližším k nám o našem cíli. Požádejte je, aby nám pomohli vzpomenout na důležitost naší změny. Ne být pod tlakem, ale být povzbuzován. Je také dobrou praxí self-motivovat. Starý odměňující trik vždy funguje. Dejte nám dárek, kdykoli splníme cíl. Potvrďte úsilí. Změna není snadná, ale jen málo věcí vám dává tolik spokojenosti, jak se můžete změnit.
Identifikace spouštěčů a alternativ
My všichni máme rutiny, které někdy obtížně mění; jsou spojeny s chováním, které chceme upravit.
Samotná rutina nás přiměla k návratu k obvyklému negativnímu chování. Například někdy navrhujeme udělat každou hodinu cvičení, ale máme zvyk chodit do postele velmi pozdě. Už děláme obtížné dosáhnout našeho cíle. Existují případy, kdy "spouštěče" negativního chování jsou jemnější.
Například necháváme nepořádek na všech stranách. Bude to způsobeno lidmi, s nimiž žijeme. Je zdrojem konfliktu a vyvolává silné boje. Současně jsme zklamaní, protože máme určitou míru úzkosti a vždycky se zdá, že nemáme čas. (Tj.V tomto posledním příkladu je spodní "spoušť" tento pocit naléhavosti. To nás vede k domněnce, že nemáme dvě minuty na to, abychom věci na správném místě. V tomto a ostatních případech je důležité identifikovat problém a možné alternativy řešení. Jak by mohla být tato úzkost eliminována? Jak může být člověk organizovanější bez pocitu, že člověk "chybí" důležitý čas?
Změna není snadná. Zvláště proto, že musíme vždy čelit odporu, ať už vědomi nebo nevědomí. Možná nechceme, protože nebudeme hodnotit výhody úpravy našeho chování. Nebo proto, že jsme oběťmi velmi tuhého duševního programování, nebo nenajdeme alternativní způsoby, jak nahradit ty, které je třeba změnit. Nic nezaručuje, že se nám podaří, ale pokud budeme pracovat na svědomí, zvýšíme šance na změnu, kterou chceme hluboce. (Tj.