Už jste někdy zažili pocit, že jste byli tak ponořeni do konkrétní činnosti, že jste ztratili stopu času? Dělá něco tak soustředěného, že o tom prostě přemýšlela a zbytek šel do pozadí? Zjistili jste, že "čas letěl po mně"? Pokud je odpověď ano, možná jste byli bližší k vychutnání stavu Flow, než si myslíte.
Jaký je stav proudění nebo průtok?
průtoku, stav nebo průtok, je pozitivní emocionální stav vyvinutý Mihaly Csikszentmihalyi , nejprestižnější psychologů ve studii pozitivní psychologie. Pokud dochází k tomuto stavu, je osoba zcela absorbován do činnosti své vlastní potěšení, ve kterém čas letí, a činy, myšlenky a hnutí se stalo, jeden po druhém, aniž by zastavil, aby jim plánovat.
Tento pozitivní emoční stav je charakterizován tím, že je absolutní pozorností v činnosti , kterou vykonáváme, v níž nic jiného nezáleží, udržení absolutního stupně soustředění. Takže v tomto stavu se zdá, že máme kontrolu nad naším osudem, cítíme velkou spokojenost, protože zkušenost je sama o sobě příjemná.
Zahrnuje mnohem víc než jen zábavu, bez ohledu na to, v tomto okamžiku, protivenství, ani problémy, které nastanou. Celá naše bytost se soustřeďuje na úkol, využívání a užívání našich dovedností a schopností k extrému. V Flow Stateu se ocitáme v tom, co opravdu chceme, což je spontánní pocit, s malým úsilím.
Kdy se to stane?
Stav toku se stává, když dovednosti a schopnosti, na kterých se spoléháme, jsou v rovnováze s cíli a úkolys , které představuje činnost. Cíle však budou reálné, když budeme v souladu s našimi vlastními schopnostmi a úkol nebude snazší ani složitější.
Můžeme zažít tento pozitivní emoční stav vykonáváním jakékoliv činnosti, jako je malování, psaní, cvičení sportu nebo mluvit s někým. Toto štěstí může prožívat jakákoli osoba, pokud splňuje požadavky vysvětlené výše, týkající se udržování rovnováhy mezi dovednostmi a složitostí činnosti. Nicméně, to je důležité najít a rozpoznat ty aktivity, které nám umožní zažít stav
Flow v našich životech, protože jsou to právě ony, které nám umožňují k dokonalosti, stejně jako spokojenost dávat větší smysl a hodnotu života.
Jaké jsou vlastnosti tohoto stavu?
- Snížení sebeuvědomění;
- rovnováha mezi výzvou a schopnostmi osoby;
- Svaz jednání a myšlení;
- odstranění strachu z selhání;
- nepřetržitý pocit radosti z výkonu činnosti;
- činnost je cílem sama o sobě;
- děláš to, co chceš bezpečně;
- zkreslení času;
- odstranění rozptýlení.
Jak můžeme dosáhnout průtokového stavu?
- Udělat každou aktivitu úkol nebo hru;
- Zaměřte se na činnost, snažte se o transcendenci nebo extázi;
- stanovení náročných, ale realistických cílů;
- snažit se dosáhnout maximální aktivity, ne maximálního úsilí;
- řídit stav vědomí;
- Nehledejte jen úspěch;
- Konec otálení a touha nečinit každodenní činnosti správně;
- Nechte se unášet procesem vykonávání činnosti.
Samozřejmě, tajemství spočívá v tom, děláme co chceme co nejlépe a pokud jde o naše schopnosti.