V roce 1955 vytvořil Albert Ellis racionální behaviorální emoční terapii. Albert Ellis byl zakladatelem a prezidentem emeritus Albert Ellis Institute v New Yorku. Začal být považován za druhého nejvlivnějšího psychoterapeuta v historii, dokonce i Sigmunda Freuda. Ellis v roce 1953 objevil psychoanalýzu jako nefilosofickou a neúčinnou. On také odmítl behaviorální terapii téměř úplně. Pak mezi lety 1953 a 1955 začal nosit své terapeutické zbraně s velkým množstvím filozofie a desenzitizace. Tímto způsobem se dokonce stal skutečným terapeutem citového a behaviorálního. Na počátku byla racionální behaviorální emoční terapie velmi jednoduchá a možná proto se původně nedosáhlo popularity, kterou dosáhla později. Je to metoda krátké psychoterapie, která má pomoci lidem dosáhnout intenzivní hluboké změny, zejména na emoční úrovni.
Racionální terapie emotivní chování prokázal experimentálně, že často (ne vždy), lidé mohou výrazně zlepšit v relativně krátkém časovém úseku (10 až 20 relací) nepochybně racionální terapie emotivní chování není jediná terapie je v podstatě krátká a intenzivní. Problémem a současně pozitivní stránkou této terapie je představit si psychologickou léčbu, která zahrnuje jak krátkozrakost, tak intenzitu a snažte se neposkytovat horší výsledky! "Existují tři příšery, které nám neumožňují posunout se dopředu: musím to udělat správně, musíte se s mnou léčit a svět musí být snadný." -A. Ellis - Co přesně je racionální behaviorální emoční terapie? No, podívejme se.
Lidé jsou ponořeni do kontextu, fyzického i společenského.
Navíc trávíme celý den sledováním cílů nebo jednáním s určitým účelem:
Zůstaňte naživu, pohybujte se. Těšit se na život, a to jak sama, tak kolektivně.Udržujte důvěrné vztahy s určitými lidmi.
Najděte smysl pro život prostřednictvím vzdělání a zkušeností.
Vynalézt a realizovat cíle, které předpokládají povolání.
Vychutnejte si volný čas a hraj.
Mezi ostatními, samozřejmě!modelu ABC však
- honí tyto účely jsme narazili události nebo protivenství v blocích
- a že nás může cítit poruchy nebo blokovány. Tato událost nazývá Ellis písmenem A.
- Když se tato událost stane, lidé mohou zažít zdravý a užitečný důsledek. Mohou však mít i destruktivní a nezdravé důsledky. Tyto důsledky jsou nazývány písmenem C.
- Ale co je písmeno B? Písmeno B slouží k pojmenování osobních přesvědčení nebo myšlenek. V tomto smyslu existují pro Ellis dvě víry: racionální a iracionální víry.
- racionální přesvědčení a iracionální přesvědčení
- Rational přesvědčení
(RB) pomáhají čelit nepříjemným událostem (A).
Obvykle se skládají z preferencí, nadějí nebo přání.
Například „Doufám, že se tak nestane neštěstí, ale pokud se to stane, mohu čelit i nadále mít možnost, aby byla šťastná.“ Nebo také:
"Já bych opravdu rád, kdyby se mi John líbil, ale pokud to tak není, tak se budu dotýkat života stejným způsobem."
"Učíme lidi, jak se sami ublížit. Nemůžeme změnit minulost, a tak změnit způsob, jakým dnes lidé myslí, cítí a chovají se. " Ellis-
Iracionální víra (IB) pomáhají vytvářet pocity a jednání, které sabotovat schopnost konfrontace určitá Hnusný. (Tj.Obvykle jsou to absolutistické tvrzení toho, jaký by měl, musel, atd. Tři generující základní absolutistické nároky psychických problémů jsou: „Musím bezpodmínečně uspět ve většině z mých postojů a vztahů. Pokud tomu tak není, budu jako člověk nedostatečný a zbytečný. " "Jiní lidé se mnou musí s mým uvažováním, spravedlností, respektem a zdvořilostí chovat absolutně. Jinak nejsou tak dobří, jak říkají a nezaslouží si štěstí, pokud žijí. " "Podmínky, za kterých žiji, musí být naprosto pohodlné, příjemné a cenné. Jinak to bude hrozné, nebudou to znát a celý ten zatracený svět bude nesnesitelný. " Tři hlavní závěrka racionální terapie emotivní chování tří hlavních závěrku (není jediným) nebo zásady (nebo pohledy, podle Ellis nazval), který používá racionální terapie emotivní chování od počátku šedesátých let jsou:
prohlášení n Oo
1. Aktivační události (A), které jsou považovány za nežádoucí nebo nepříjemné významně přispívají k rozvoji neurotické důsledky (C). To však neznamená, že jsou jedinou příčinou této neurózy. Pravděpodobně hlavním důvodem je, B, tedy absolutistické a naléhavé přesvědčení, že lidé mají o A. B výrazně interaguje s vytvářet C. výkazu n.
- 2. Když lidé myslí, cítí a jednají jako neurotickou způsobem (s defétistického postojem k sobě i ostatním), vidíme, že vyvinuli tyto iracionální přesvědčení (IB) před nepříjemným událostem aktivátory (A) na první dětství. Mohou se však chovat později. Jsou-li symptomy generovány v přítomnosti, co dělají, je obnovit, obnovit a redoutrinar se svými vlastními iracionální přesvědčení. Tímto způsobem udržují nebo zesilují své problémy. Vaše myšlenky, pocity a chování minulosti nemusí zůstat dnes. Lidé se neustále modifikují a aktivně obnovují tento systém víry.
- Prohlášení n.
- 3.
Obecně je jednoduché a snadné objevit specifické iracionální přesvědčení (IB), které doprovázejí neurotické chování. To je téměř vždy možné diskutovat o nich a změnit je na více funkčních přesvědčení ... a že to vyžaduje hodně ustáleného práce a trpělivosti. Ano, to není kouzlo. Je to otázka práce a praxe.
„Citově zralý člověk potřebuje, aby plně přijmout fakt, že žijeme ve světě, náhody a štěstí, kde není ani pravděpodobně nikdy bude, absolutní, a musí si uvědomit, že to není vůbec hrozné.“
- - A. Ellis-V širokém oboru kognitivně behaviorální psychoterapie orientace navrhované Ellis byly zejména užitečné pro řešení vztek, úzkost, frustrace, sociální fobie, plachost a sexuální dysfunkce. Dopad racionální behaviorální terapie emocionální vlivu mnoha dalších teorií kognitivně-behaviorální, jako je teorie racionální chování Maxies Maultsby Clarence, Jr., multimodální léčba Arnold A. Lazarus kognitivní terapie a Aaron T. Beck. (Tj.