Pít vodu, aby váš mozek dokázal co nejlépe

"Dva litry vody denně hydratují vaše tělo". Jistě jste si tuto větu četli mnohokrát na různých místech, a dokonce jste poslouchali rádio nebo sledovali v televizi. Ale to, co toto prohlášení neukazuje, je, že voda je také dobrá pro mozog.

Podle několika studiíexistuje vztah mezi dehydratací a nedostatečnou koncentrací nebo ztrátou paměti. Jak víme, voda je nejen důležitá pro fungování našeho těla, ale také pro rozvoj naší mysli. Tímto způsobem je pravda, že můžete potencovat své schopnosti v mozku pitím vody každý den. Něco tak jednoduchého, jak je to nezbytné!

Hydratace a duševní zdraví

Pitná voda denně vám umožňuje hydratovat orgány, buňky, svaly ... a také mozku. Nedávno publikované studie naznačují, že lidé, kteří konzumují nedostatek vody, zvyšují své šance na onemocněnízvláště ve stáří.

To neznamená, že voda nás činí "chytřejším", ale že naše duševní výkonnost dokáže dosáhnout maximálně své výrobní kapacity ve funkci našich fakult. Tímto způsobem voda působí jako jejich strážce, a proto i my.

Neměli bychom zapomenout na tuto maximu: "Čím vyšší je úroveň dehydratace, tím méně ostražitosti a koncentrace: více ospalosti, únavy a únavy".

Sklenici vody v poušti

Abychom pochopili, jak je tekutina v našem těle a v mozku životně důležitá, mohli bychom analyzovat případ člověka ztraceného v Sahaře. Když je láhev na vodu dokončen, halucinace a zázraky nejsou příliš dlouhé. Je pravda, že existují i ​​jiné faktory, které ovlivňují, jako jsou vysoké teploty, slunce a zoufalství, ale nedostatek vody okamžitě ovlivňuje motorovou koordinaci, pozornost a krátkodobou paměť.

Podle lékařů, když je někdo dehydratován, mají nižší množství elektrolytů a to vede ke změně činnosti mozku a dalším systémům, které se účastní kognitivních procesů (schopnost zpracovávat informace). Ztráta tekutiny v těle vede k větší produkci "stresových" hormonů a ke snížení fungování paměti a vnímání.

Hydratovaný mozek, "probuzení" mozku

Suchá ústa, bolesti hlavy nebo potíže se správným vyjádřením jsou jen některé z příznaků, které nás "upozorňují na nedostatek vody v těle a mysli. Obecná malátnost, závratě a dezorientace jsou varovné příznaky ve vyšším stavu.

Neměli bychom čekat, až se budeme cítit žíznivě, abychom pili vodu, protože v tom okamžiku se ocitáme v počátečním stupni dehydratace. Pokud se to stane často, začne mozku trpět. Malý příjem tekutin má své důsledky v jakémkoli věku, ale především u dětí a starších lidí, kteří jsou nejvíce ohroženi změnou.

Když je mozek hydratován, zmizí známky mentální únavy (tak obyčejné dnes) a nemusíte vynaložit větší úsilí na dosažení stejného výsledku (v kanceláři se vyhneme nadčasům). Každodenní pitnou vodou můžeme zlepšit naše každodenní aktivity, zejména ty, které souvisejí s plánováním a vizuálně-prostorovým zpracováním. Chcete-li vědět, zda jsme dobře hydratovaní nebo ne, kromě toho, že pili tyto dva litry, že jsme tak hodně rádi, existují další zajímavé faktory. Například analýza barvy moči (pokud je tmavá a vzácná, může to být proto, že nám chybí kapalina) a vyvarujeme se alkoholických nápojů, nealkoholických nápojů a kávy (které všechny způsobují dehydratace). (Tj.Když je horké nebo cvičíte, musíte zvýšit příjem tekutin a přidat přírodní šťávy do vaší stravy. Pokud nejste "milovník" vody nebo zapomenete ji vypít, můžete si s sebou vždy nosit láhev nebo dokonce nastavit poplach v různých dnech. Ať už v zimě nebo v létě doporučujeme pít vodu kvůli vašemu tělu a mysli. (Tj.