Emoční nestability: teď bílé, teď černé

Je normální, že někdy jsme veselejší nebo veselejší než ostatní lidé. Je také normální, že se cítíme rozrušený, když věci nevypadají tak, jak bychom rádi.

"Emoce" jsou rozhodně z důvodu - dosažení našich cílů, komunikace a přežití.Problém nastává, když se tyto emoce přestanou přizpůsobovat a lidé, kteří je cítí, se nad nimi přenášejí nadměrně, dokonce se chovají způsobem, který zasahuje do jejich fungování a jejich přizpůsobení. To znamená, že namísto řešení, vytvářejí další problémy.Emocionální nestabilitaV psychologii se toto chování nazývá emoční nestabilita.

Emocionální nestabilita je charakteristickým znakem osobnosti a ti, kteří ji trpí, neustále mění svůj stav mysli

bez zřejmých nebo rozumných příčin.

nesnášejí frustrace, to znamená, že když se něco nedaří tak, jak chce, ona pronajímá řadu emocionálních a behaviorálních reakcí velmi intenzivní a extrémní, jako je hněv, agrese, a to buď pro sebe nebo na jiné osoby ... a spotřebu drog, promiskuity atd.Jsou to lidé snízkým

sebeúcta

, extrémistické myšlení(je to 8 nebo 80), komunikační problémy a málo zdrojů, jak čelit obtížným situacím v životě.Navíc jsou velmi impulzivní a viscerální lidé, nemyslí si na důsledky dříve, než budou jednat, a pak najdou další problémy, než předtím ... problémy, s nimiž se nemůžou vyrovnat.Na druhou stranu, jsou velmi vášniví, idealizovat lidi, s nimiž žijí, což vede k tomu, být citově závislý, měnící se vztah s relativní četnost, je pro ně velmi těžké být sám. Říkají, že mají neustálý pocit vnitřní prázdnoty.To všechno způsobuje řadu problémů v sociální, rodinné a pracovní oblasti.Emocionální nestabilita má léčbu, ačkoli

je velmi důležité, že nestabilní osoba je velmi motivovaná ke změně a zlepšení.

Nestabilní lidé se nemění z jednoho dne na druhý, protože jejich chování, které jsme předtím mluvili, je pro ně velmi nastavené a automatické. Nicméně,

praxe a vůle může velmi formovat svou osobnost.

Některé techniky, které se používají v terapii k překonání nestability, jsou:ochlazení mysli

Lidé s emoční nestálostí stresují a reagují viscerálně a výbušně bez myšlení. Potřebuje se tedy naučit se vidět problémy určité emocionální vzdálenosti, aby je lépe analyzovaly a zvládaly. Jedním ze způsobů, jak to udělat, může být vzdálit se od situace,

zapojit se do jakékoliv jiné činnosti, která produkuje potěšení

a to je zdravé (nenechá se pít, aby zapomněl).

Exit chodit se psem, jízda na kole, poslech hudby, sledování filmu ... tyto věci nám bavit, obsazují naši mysl a dělat také, aby naše úrovněvztek výrazně snižuje v průběhu času.

Řešení problémůOdstoupení od situace a uklidňující hněv se nám daří velmi dobře, to nás vede k tomu, abychom viděli věci z jiného úhlu, ale to tak není. Nyní je čas na to, abychom čelili obtížné situaci.Technika řešení problémů je velmi snadná a může nám hodně pomoci. Jedná se o otázku

generování mnoha alternativních řešení, která nezahrnují ani sebe-agresi ani agresi vůči druhým, ani jiné nediferencitivní chování.

Musíme si ujasnit a pochopit, že žádné řešení není 100% výhodné

, protože všechny budou mít výhody a nevýhody. Jakmile máme všechny alternativy, které nám přišly, vyhodnotíme každý z nich se skóre.

Vybíráme jedno řešení, které má nejvíce výhod a nevýhod, a pak jsme je uvedli do praxe.Když ji zvolit, jsme se vytvořit plán na řešení těchto nedostatků, které mohou vyplývat ze zvoleného řešení, takže to není dal nám ze hry a ne špatně reagovat na frustraci, které mohou nastat. Důležitou věcí je vědět, jak se rozhodnout a ne odložit, přijmout to, co se neukáže, jak bychom rádi.

Socratic dialog sami se sebouSocratic dialog je technika

dotazování sami o tom, jak si myslíme, nestabilní lidí, často chybné, přimět je vysoký stupeň nepohodlí.

Abychom tuto techniku ​​provedli, musíme nejdříve identifikovat situaci nebo problém, který vytváří intenzivní emoce a nevolnost.

Poté, co jsme identifikovali problém,

se ptáme sami sebe, o čem o tom přemýšlíme . Typické myšlenky nestabilních lidí jsou: "Jsem si jist, že když mě nevolá, je to proto, že mě zapomněl, že mě nemiluje."Po identifikaci těchto špatných myšlenek se začneme je ptát.

Psaní našich otázek a odpovědí na kus papíru pomáhá hodně.

příklad zpochybnění myšlenky výše, mohou být:„Jak to, zda tato osoba nemá mě ráda,“ „Jaké jiné alternativy mohou existovat rámec toho, co si myslím,“ a „já ukvapené závěry "?

Když se lidé ptají na tuto otázku a reagují na sebe podle reality, jejich emoce se zcela mění, jsou adaptivnější a klidnější.Trénovat asertivitu

Tito lidé ztrácejí svůj důvod pro své chování a způsob, jak říkat věci . Potřebujete trénink na asertivitu, který velmi pomůže s vaším sebevědomím a problémy se vztahem. Jednou z technik asertivity je uzavřít dohody.

Tato technika se používá tehdy, když osoba vidí porušená práva nebo je něčím

frustrována a potřebuje správně vyjádřit své nepohodlí.

Tyto kroky jsou následující: za prvé, ceníme druhou jako člověk a dal sebe na jejich místě -„Chápu, že to nebyl jeho záměr.“express, tedy skutečná příčina našeho neklidu, aniž by soudit člověka, protože lidé dělají chyby a my musíme rozlišovat lidi z jejich chování -

„Cítil jsem se špatně, protože i když jste to udělal neúmyslně ... ".

Po vyjádření jejich malátnost, navrhujeme řešení tak, aby se to nebude opakovat,přihlédnutím také návrhy druhých a své názory, že cesta tam je vyjednávání a my dospět k dohodě. Není třeba křičet, hádat nebo urážet ... to by způsobilo více problémů a nikdy by nebylo možné dosáhnout řešení.

Jednoduché, ale obtížné. Zde trénink hraje hlavní roli, pokud se chcete dostat z emocionálního vězení, ve kterém jste. Dovolte, abyste byli svobodní a nenechte emoce řídit svůj život. (Tj.