Život je fantastická sbírka okamžiků. Takže postoj využít z nich a učinit je krásné, schopnost obohatit momenty, je ten, který nás přibližuje k naší nejlepší stavu, aby v míru a blahobytu. Pro většinu našich životů se snažíme sledovat hodiny a povinnosti, které jsou často stresující. Tyto životní situace, pokud nejsou řádně řešeny, nakonec způsobují rozsáhlou nechuť. Chronická nespokojenost, stres v práci a úzkost nás vedou do stavu mysli, který bychom si nikdy nevybrali pro sebe.
Kdokoli může projít stresujícími okamžiky, cítit se agonizovaný, unavený a smutný. Situace, které by měly být přesné v našich životech, se stávají častějšími a častějšími. Nějak nás tento stres obklopuje a končí jako pasti, ze které nemůžeme uniknout. Dostane se do takového bodu, že jeden dobrý den vstáváme z postele a přemýšlíme: "Jak se může těšit z života, jak můžeme obohatit naše každodenní momenty?" Těch okamžiků, které jsou, protože jsou malé a přirozeně se dějí, často odkládány a zapomínáme na recept, aby byly chutnější. Co je obohacující momenty? Obohacení okamžiky emocionální regulace je dovednost vyvinutý různými přístupy psychologie , jako je pozitivní psychologie či terapii dialektického chování hraniční poruchy osobnosti psychologa Marsha M. Linehan.
Říkáme, že je dovednost, emoční regulace, neboť zahrnuje veškeré chování a myšlenky směřující k
s cílem maximalizovat blahobyt a snížit negativnírůzné emoce, jako je hněv, úzkost nebo frustraci. Vytváření krásnějšího okamžiku je velmi užitečná schopnost čelit závazkům a každodenním situacím z pozitivnějšího zaměření.
Jak zpříjemnit každodenní povinnosti? 1. žít v přítomném okamžikuZa prvé, obohacující chvíle což je krásnější
je dovednost, která vyžaduje schopnost alespoň minimální vzdálenosti se od minulosti a budoucnosti.
V tomto okamžiku vám může pomoci praxe
Mindfulness . Jedná se o to, že se na chvíli můžeš zastavit, pozorovat okolí a přijímat to, co zažíváš, když děláš své každodenní činnosti. Byť schopen žít současný okamžik je prvním krokem k obnovení ztracených příjmů, o kterých jsme mluvili. V těchto okamžicích, kdy můžete zastavit a věnovat pozornost, se snažte hlouběji znát své pocity, prostředí a pocity, které vám přinesou pohyby, které vykonáváte, nebo podněty, které vás ovlivňují. Jako příklad můžeme myslet na to, že sprchová voda zasáhla kůži během sprchy. 2. Změny ... kdo řekl strach? Vliv životního prostředí na naše chování a naše emoce již byl široce studován Environmental Psychology. Abychom pochopili tento vliv, musíme se nejprve zeptat a pokusit se pochopit, jak je organizováno prostředí, ve kterém plníme své úkoly a povinnosti.
Různé studie vysvětlují, jak více organizované prostředí s přirozeným světlem a známými objekty, které nám připomínají dobré časy, zlepšují naši pohodu a zlepšují náš výkon.
„Smyslem života je třeba žít, vychutnat zážitek naplno, dostat se zájmem a bez obav do nových a bohatých zkušeností.“
-Eleanor Roosevelt- Enter nebo dát do dosahu vašeho zorného pole obrazů, které připomínají svým cíle nebo jejich úspěchy také pomohou obohatit okamžiky a zlepšit pocit pohody. Můžeme také nasadit do oslnivých míst motivační fráze nebo fráze, které nám připomínají, proč jsme kde jsme, důvod, proč jsme si jednou vybrali cestu, kterou sledujeme. Tímto způsobem,zlepšíte svou motivaci a zvýšíte svou schopnost usilovat o své vytrvalosti. Na druhou stranu je také užitečné vzít si z environmentálních cílů nebo fotografií, které vás tlačí k negativním pocitům. Zjistíme-li cíle, které nevypovídají o dobrých pocátech, nebo dokonce přinášejí špatné vzpomínky, naše blahobyt klesá. Vyřazení z našeho vizuálního pole zvýší pohodu.
Vždy je třeba si uvědomit, že dělat rutinní a nudné úkoly bude jednodušší, pokud budou prováděny v prostředí, které vás vyzývá k pobytu, zprostředkování klidu, na místo, kde se budete cítit jako doma. 3. Udělat své přístroje práci nebo studium s nejlepšími materiály
Může být velmi pozitivní se starat o materiály nebo nástroje, kterými pracujete: to je detail péče, kterou můžeme mít sami.
Pokud budete muset studovat, je nejlepší udělat to s poznámkami, které jsou příjemné pro oko, barevné nebo s jasnými a ostrými obrazy. Práce nebo studium z nejlepších možných materiálů zlepší váš výkon a vaši motivaci. Existují lidé, kteří si myslí, že investování do nich je ztrátou času, ale ve skutečnosti je to naopak.
Na druhou stranu, pokud jste již absolvovali fázi studia a pracujete, měla by se vaše práce provádět s materiály, které nejvíce těšíte. Ujistěte se, že máte všechny prvky, které potřebujete, abyste mohli účinně vykonávat svou práci. Mít materiály, které nás potěší a ulehčí práci, nám pomáhá zaměřit se a být pozitivní ohledně práce, kterou je třeba udělat.Například, pokud používáte kalendář, složky a počítač, mohou dělat úkol příjemnější, pokud jsou krásné, pokud se na ně díváte, že je chcete používat. Za tímto účelem můžete na pozadí obrazovky umístit motivační obraz. Obrázek, který vám přináší pozitivní emoce. Pokud můžete poslouchat hudbu při práci, neváhejte a udělejte to! Hudba zlepšuje výkon a náladu, zvyšuje kreativitu.
"Když jste nadšeni tím, co děláte, cítit pozitivní energii. Je to velmi jednoduché! "
-Paulo Coelho- 4. Postarejte se o každý detail vašich každodenních zvyklostí Stravování obvykle vytváří velmi příjemné chvíle vzájemného působení a jsou skvělými příležitostmi stát se bohatými okamžiky. Chcete-li zlepšit celkovou pohodu, může být velmi užitečné, abyste se postarali o detaily při jídle. Udělejte si talíř, který vypadá atraktivně, dobře stojící stolek, položte na stůl květiny nebo svíčky ...
I když jsou detaily jen pro vás, budou vás těšit z každého okamžiku. Všechny tyto malé detaily jsou vnímány vaší myslí a umožňují vám naplnit batoh pozitivními emocemi a motivací. V tomto smyslu vám obohacující okamžiky umožní ovládat rutinu. Navíc je pravda, že péče o každý detail vyžaduje určité úsilí, ale je to užitečné úsilí, protože má přímý pozitivní dopad jak na vás, tak na lidi kolem vás. (Tj.