Cvičení je velmi zdravé, jak pro vaše tělo, tak pro vaši mysl. Kromě toho, že vám pomůže zůstat zdravý a vhodný, cvičení vám pomůže cítit se lépe o sobě, má více energie, reguluje stres a bojuje se stavem úzkosti a deprese.Nicméně, výkon cvičení přes vaše tělo a mysl přesahuje. Nedávné studie ukázaly, že
fyzická aktivita je prospěšná také pro mozek, a že zlepšuje schopnost pamatovat a učit se."Čím je vaše energetická hladina vyšší, tím efektivnější bude vaše tělo. Efektivnější vaše tělo, tím lépe se budete cítit a čím více budete používat svůj talent k výrobě vynikající výsledky „
. - Anthony Robbins -ShareAerobní cvičení může podpořit učeníRůzné studie souvisí zlepšení fyzické zdatnosti k důležitým vývojem paměti a schopnosti učení. Například
studie zjistila, žeděti, které mají dobrou aerobní způsobilost získat lepší kvalifikace v paměti testynež ti s nízkou fyzickou zdatností. Výzkumníci také navrhli, že
kombinování cvičení a studie pomáhá zlepšit paměť a dělá studium méně obtížné, zvláště když jsou vyžadovány složité a náročné úkoly. Cvičení pomáhá při vývoji nových mozkových buněk
Podle odborníků
kardiovaskulární cvičení nejen zvyšuje učeníale také způsobí, že skutečné změny v mozku. Hormony vylučované při cvičení mají příznivý účinek na zvýšenou pozornost, vyšší úroveň animace a na vnímání.Kardiovaskulární cvičení podporuje růst buněk, regulaci nálady a uvolňování hormonů, jako je dopamin, serotonin a norepinefrin. Podíl
Na druhou stranu, studie ukázaly, že
intenzivní aerobní aktivity, jako je běh, může zvýšit neurogenesis(zrod nových neuronů) a zlepšit šance, že tyto nově vzniklé buňky mohou přežít a prosperovat.Bylo také zjištěno, že cvičení stimuluje produkci mozku odvozený neurotrofní faktor (BDNF), která pomáhá chránit mozkové buňky a stimuluje růst nových neuronů.
Cvičení a kognitivní rezervy
Různé studie prokázaly, že výhody cvičení jsou kumulativní, což znamená, že zaměření na kognitivní rezervy (schopnost snášet změny v mozkových strukturách spojených s věkem nebo určitých podmínek).Zvýšená kognitivní rezerva může zvýšit ochranný účinek některých neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Share Jaký druh cvičení je nejlepší, aby podporovaly učení
I když cvičení je obecně prospěšné mozku,
některé typy školení jsou nejlepší zvýhodňovat určité typyučení než ostatní, protože každá ovlivňuje naši určitým způsobem. Výzkumníci zjistili, že různé typy cvičení mohou ovlivňovat mozku různými způsoby.Podíl
Většina studií naznačuje, žekardiovaskulární cvičení nabízí největší přínos pro zvýšení paměti a zlepšení učení.
Existují však také důkazy, že silový trénink může být přínosem pro mozek a že dokonce i mírné cvičení může vést k takovým mozkovým přínosům. (Tj.Výzkumníci zjistili, že "mírné cvičení", jako je chůze a zvedání závaží pro tonizační účely, může pomoci předejít problémům s pamětí spojeným s procesem stárnutí.Jedna studie také zjistila, že starší dospělí, u kterých byla diagnostikována mírná kognitivní porucha, vykazují zlepšení v paměti a jazykových dovednostech po jednoročním cvičebním plánu dvou týdnů po 90 minutách aerobního cvičení, a rovnováhu. (Tj.