Dobrá výživa je pro mozog důležitá, aby se sama zachovala a fungovala správně.Naštěstí existují některé potraviny pro posílení paměti a vždy ji udržujte v ideálním stavu. Nic lepšího, než je zahrnout do stravy.
Paměť je jednou z oblastí, která může skončit rozmazáním různými faktory. Někdy je to věk, někdy nemoc, nebo prostě stres, který ovlivňuje tuto funkci. V každém případě je vždy možné přijmout opatření tak, aby se to nestalo nebo nemá méně závažné účinky.
Paměťová funkce je chráněna hlavně péčí o mozek. Normální opotřebení a věk může být zmírněno vhodnými opatřeními. Stejně jako v případě různých onemocnění je prevence v těchto případech klíčová.
"Jsme naším vzpomínkou, my jsme toto chimérické muzeum nekonstantních forem, hromada rozbitých zrcadel."
-Jorge Luis Borges-
Nejlepší potraviny pro posílení paměti
Ryby a paměťovou
Ryby jsou bohaté na nádherné komponent, jako jsou omega 3 a omega 6. Tyto mastné kyseliny jsou nezbytné vyživuje a chrání mozek . Omega 3 je součástí šedé hmoty a membrán mozkových buněk. Bylo prokázáno, že časté užívání alkoholu vede k lepšímu učení a lepší náladě.
Ryby, zejména modré, jsou také zdrojem fosforu, což je další složka neuronových membrán. Všechno to spolu chrání proti kognitivním deficitům a neurodegenerativním chorobám. Ovlivňují paměť a inteligenci obecně. Ideální je konzumovat ryby nejméně dvakrát týdně.
Ořechy
Ořechy patří mezi nejlepší potraviny pro posílení paměti a jsou dalším velkým zdrojem omega 3 a fosforu. Mají také vitamíny B, hořčík a vitamin E. Všechny tyto látky jsou důležitými spojenci dobrého cerebrovaskulárního zdraví. Skvělá léčba mozku.
Důležité je, že vlašské ořechy jsou bohaté na antioxidanty. Tyto prvky slouží ke zpomalení stárnutí neuronů. Působí proti volným radikálům, které produkují oxidační stres. Nic víc zdravého, než jíst hrstku ořechů denně.
Červené ovoce
Červené ovoce mají spoustu komponent, které jsou skvělé pro zdraví. Mezi nimi jsou zvýrazněny antioxidanty, které, jak je vysvětleno výše, chrání tělo před oxidačními procesy. V takovém rozsahu zabraňují a mírňují účinky průchodu času na mozek. Takže také udržují paměť a omezují dopad některých nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Navíc, červené ovoce
přispívají ke zlepšení komunikace mezi neurony. Mají také důležitý protizánětlivý účinek, který zabraňuje poškození neuronů. Odborníci poukazují na to, že maliny jsou nejvhodnější možností, protože obsahují vyšší koncentraci antioxidantů. Hořká čokoláda
I když mnozí dávají přednost, aby zůstali daleko od čokolády, protože má vysoký kalorický příjem, je pravda, že toto jídlo nabízí více výhod než nevýhod. Jedním z nich je vlastnost stimulující krevní oběh v některých oblastech mozku.
K tomu dochází díky jedné z jeho složek: flavonoidu. Flavonoid je prvek, který dokázal, že má vynikající účinky na paměť, únavu, nespavost a známky stárnutí. Zesiluje vaskulární funkci. Nicméně, ideální je konzumovat čokoládu v nejvíce přirozených formách. Když je silně zpracováno, ztrácí několik vlastností. Integrujte celé potraviny
Veškeré celé potraviny jsou vynikající pro zdraví a pozitivně ovlivňují funkci mozku. Obsahujívysoké koncentrace kyseliny listové a vitaminu B6. Oba prvky pomáhají udržovat mozek v dobrém stavu. Protože mají vysoký obsah vláken, pomáhají regulovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi. To naopak ovlivňuje zdraví mozku. Zrna a celá zrna patří mezi nejlepší potraviny, které posilují paměť a koncentraci. Rovněž usnadňují úsilí ve fázích vysoké intelektuální práce. Jako by to nestačilo, také snižují stres.
V ideálním případě by denní strava měla být založena na celých potravinách. Odhaduje se, že tyto potraviny by měly tvořit až 50% stravy.
Jídlo by mělo být vědomým a zodpovědným jednáním. Naše zdraví a způsob, jak stárnou, do značné míry závisí na stravovacích návycích, které kultivujeme. A paměť, tato drahocenná oblast, je zachována mnohem lépe, když udržujeme zdravou výživu. (Tj.