Hněv sám není dobrý nebo špatný. To, co děláme, když se rozzlobíme, je to, na čem záleží. Hněv je nástroj, který nám pomáhá číst a reagovat na rušivé sociální situace. Ale jak se vyhnout ztrátě kontroly?Je běžné si myslet, že naštvaní je špatná věc. A často se snažíme potlačit sebe. Ale v rozporu s touto všeobecnou vírou, výzkum naznačuje, že hněv nebo obtěžování zvyšuje optimismus, tvořivost a efektivitu příjmu.Kromě toho tyto studie naznačují, že projev hněvu může vést k úspěšnějším jednáním jak v osobním životě, tak v práci.
Ve skutečnosti,potlačení hněvu může skutečně poškodit zdraví.V tomto smyslu, Dr. Ernest Harburg a jeho tým z University of School of Public Health of Michigan ve Spojených státech, po několik desetiletí, sledování skupina dospělých ve studii o hněvu. Tito výzkumníci zjistili, že muži a ženy potlačil hněv cítil v reakci na nekalé útoku byli větší pravděpodobnost vzniku bronchitida a infarkty. Oni byli také více pravděpodobní, že zemřou před jejich soudruzi, kteří nechali jejich hněv vyjít, když se cítili nepříjemně.Anger vzniká proto, že cítíme povoláni k zabránění nebo ukončila bezprostřední ohrožení našeho blahobytu, nebo blaho našich milovaných. Ale je chybou předpokládat, že tento přínos laskavosti, soucitu, lásky nebo spravedlnosti je prospěšný.
Zdravá společnost není společnost bez hněvu.Nicméně, je dobré být opatrní při vyjadřování hněvu. Výraz hněvu může být u určitých osob někdy vhodný. Otázkou je, jak to udělat bez ztráty kontroly?Jak ovládat hněv?
Když chceme vyjádřit hněv a negativní emoce,
způsob, jak to udělat, je začít s tím, co se nazývá „varování malátnost“, nebo nechat ostatní lidé vědí, výslovně, že jsou zažívaly intenzivní emoce kvůli něčemu konkrétnímu, co se stalo. Je to snadné, když to řeknete jasně.
Vzhledem k možnosti, že není jasné, můžete požádat o časné omluvu, ne emoce nebo akce, ale případné nejasnosti, jak sdělit, co je míněno.
Cílem varování nepohodlí je odzbrojit druhou osobu, aby se zabránilo tomu, že bude v obraně.
Když někdo uvědomí, že ten druhý necítí pohodlně a že rozhovor je těžké, zvyšuje pravděpodobnost, že vzniká empatii. Poté se musíme ponořit hlouběji do příčiny nepříjemnosti, na to, co si myslíme a cítíme, co se stalo.Proč vzbuzuje hněv místo jiného emoce?
Je obtížné se vypořádat s hněvem, ale musíte vědět, proč se to zdá a vyhnout se tomu ignorování. Na druhou stranu musíme rozpoznat rozdíl mezi tím, co lze změnit a co přesahuje vlastní schopnost kontroly. Jestli to, co se stalo, je mimo kontrolu, tam je nějaká výhoda v projev hněvu, ale pokud se něco může být ještě provedeno, efektivně komunikovat může dávat dobré výsledky. Klíčem ke komunikaci hněvu je nalezení správného tónu, abychom mohli vysvětlit to, co nám nezajímá. Ve druhé chvíli,
je důležité zastavit situaci. Obecným trendem je okamžitě jednat, zvláště pokud je situace velmi napjatá. Aby se zabránilo zbytečným boje či křik, nebo jiné násilné reakce, možná budete chtít dát si chvilku přemýšlet, i když jsme v plné konverzaci nebo sporu s někým. Včetně, je dobré nechat druhou vědět, že potřebujete chvíli, a tím zpomalit průběh situace. Správná rozhodnutí musí převládat nad rychlými rozhodnutími. (Tj.Dýchat hluboce a pomalu
. Existuje široká škála možností, z nichž si můžete vybrat v situaci plné emocí. (Tj.