Během našeho života prožíváme bolestivé situace nebo okolnosti, které zůstávají v paměti, a nemůžeme zapomenout. Smrt milovaného člověka, zlomené srdce, selhání v práci ... tyto vzpomínky často ovlivňují naše chování a náš způsob bytí. "Pokud není ve vašich rukou změnit situaci, která způsobuje bolest, můžete si vybrat, jak se s ní bude vypořádat."
- Viktor Frankl -
Ale pokud jste přestal přemýšlet o svém životě, vývěsní
, že v jednom dni, žije mnoho příjemných situací. Polibek od svého dítěte, volání od člověka, který dlouho neviděl, jíst vaše oblíbené bonbóny a číst vzrušující knihu. Život přechází rychle a tato rychlost nás nutí zapomenout na vzácné okamžiky dneška.
Vychutnejte si ty chvíle a snažte se vzpomenout na ty pocity, když procházíte těžkým obdobím.
Jak zapomínat na smutné nebo záporné vzpomínky?
Někteří vědci z univerzity v Birminghamu a Cambridge byly zveřejněny v časopise Nature Neuroscience
studii mozkových mechanismů zodpovědných za „zapomenout a pamatovat.“Prostřednictvím systému MRI, studovali jsme mozkovou aktivitu skupiny dobrovolníků, kteří byli požádáni, aby pamatovat několik obrazů, které byly zobrazeny na ně. S touto technikou dokázali vnímat na neuronální úrovni, které vzpomínky byly zapomenuty.
Dr. Michael Anderson, jeden z autorů studie, říká: "Lidé jsou zvyklí myslet na to, že zapomínají jako na pasivní.
Naše studie ukazují, že lidé jsou více spjati s jejich vzpomínkami než si uvědomují. Představa, že vzpomínka může způsobit zapomnění, je překvapivá, ale můžeme mít selektivní paměť a dokonce i oklamat sebe. Proto jsme my, kteří řídí naše vzpomínky a zapomnětlivost. Z tohoto důvodu navrhujeme tři jednoduché kroky ke kontrole našich negativních vzpomínek.
Přijetí
Potřebujeme pochopit, že nemůžeme změnit minulost, ale můžeme budovat naše současné i budoucí
. Žijte přítomnost tím, že přijmete svou minulost; pokud vás to bolí, nechte ji za sebou. Vytvářejte budoucnost bez jakékoli viny a vychutnejte si každou chvíli svého života.Učení
I bolestné vzpomínky nám přinášejí učení
. Když reflektujeme výuku, kterou nám tyto vzpomínky dávají, pomáhá nám spojit negativní paměť s učením pro naši budoucnost.Někdy vyhrajeme ... Někdy ztrácíme ...
- Robert Kiyosaki -
odpuštění odpustit druhým a především sám sebe.
Můžeme si užívat vzrušujících nových okamžiků, kdy se rozhodneme odpustit a pokračovat. Všichni děláme chyby a není užitečné, když se na to obviňujeme. Konečně navrhneme několik praktických postupů, které jim pomohou zapomenout na smutné a negativní momenty.
Jedna z nejjednodušších a nejužitečnějších funkcí je psaní.
Psaní je terapeutický prostředek a mnoho věcí můžeme pochopit psaním negativních vzpomínek, které procházejí naší myslí. Automatický zápis; nemysli si, nechte slova plynout na papíře. Když skončíte, zjistíte, že se cítíte mnohem lépe. Argentinská psycholog Walter Riso naznačuje ve své knize „Manual nezemřel lásky“ techniky zapomenout na „ex“, která se nazývá „Zastávka techniku.“
Kdykoli si vzpomenete na vašeho ex, tleskáte si ruce a hlasitě vyprávějte: "zastavte." Naše neuspořádané myšlenky se zastaví a dávají nám přestávku. Jak říká Riso, není to neomylné, ale ulevuje. Další velmi užitečnou technikou pro relaxaci a kontrolu našich myšlenek, vzpomínek a pocitů je Mindfulness. (Tj.Může být definována jako technika meditace, v níž se v současné chvíli věnujeme veškeré pozornosti, bez úsudků, s přijetím a zvědavostí.
Kromě toho, meditace je intelektuální cvičení, které má za cíl dosáhnout stavu relaxace
, soustředění se na objekt, myšlenku nebo na sebe sama, prostřednictvím dechu. Existuje mnoho metod meditace; některé koncentrace cvičení a jiné, pozornost, jako je Mindfulness. Praxe Mindfulness nám ukazuje, že stav vnímavosti a bdělosti nám pomáhá snižovat stres, objektivně hodnotit situace, uplatňovat naši odolnost vůči každodenním událostem a rozvíjet tvořivost.Takže nechte své špatné vzpomínky a užívejte si života s optimismem. (Tj.