Mnoho lidí, všech věkových kategorií a ve všech oblastech života, může s tím trpět, působit bolest nejen u těch, kteří jsou diagnostikováni tou chorobou, ale také postihují ty, kteří jsou kolem nich.Někdy, když je přítel nebo člen rodiny deprimován, dochází k různým emocím, které jsou obtížné nést, jako je impotence, frustrace, zlost, strach, vina, smutek atd. Tyto pocity jsou normální a jejich pocity neznamená, že nemůžeme nebo nechceme pomáhat našemu příteli nebo rodinnému příslušníkovi. Takže pokud se chceme přidat a skutečně poskytnout účinnou pomoc, není dobré, abychom zanedbávali péči o sebe.
Na počátku, abychom pomohli někomu překonat depresi, je třeba se naučit, jak deprese funguje a v jakém smyslu a způsobech, jak bychom ji měli zacházet, aniž bychom zapomněli na své duševní zdraví. To je klíčové pro udržení účinné péče v průběhu času a pro nás neplatí za naši pomoc velmi vysokou cenu.Vezměte v úvahu, že deprese je vážné onemocnění, které vyžaduje léčbu a odbornou péči.Tvoje role, pokud chceš pomáhat někomu s depresí, není, aby tě uzdravil, ale aby tě podpořil, abys mohl překonat svůj stav.
Jak mluvit o depresiNěkdy je obtížné vědět, co říkat, když jsme s někým, kdo trpí onemocněním. V každém případě je důležitější poslouchat než dát radu. Takže prostě mluvit s někým může být již velkou pomocí. Povzbuzovat osobu, aby mluvila o svých pocitích a byla ochotna je poslouchat bez soudu, bude pro ně pravděpodobně velmi dobrá. Posloucháním říkáme osobě, že jsme otevřeni a ochotní, což je jejich verze příběhu, který na nás záleží.Depresivní lidé mají tendenci se izolovat od ostatních a dokonce nedůvěřovat;
takže budete muset neustále obnovovat výkazy rozvržení, pokud chcete, aby s vámi mluvili. Chcete-li zahájit konverzaci, můžete začít tím, že jí řeknete, že máte strach nebo že jste si všimli, že se změnila a chtěla by vědět, jak je. Nezapomeňte však, že je to způsob, jak zahájit konverzaci, která by měla být provedena taktně, protože nechceme, aby se depresivní osoba cítila provinile za znepokojení.Když chce mluvit (něco, na co musíme být ochotné, ale ne násilovat), můžete ji požádat o dobu, kdy se začala cítit, jak se s ní stala, aby se začala cítit a jak můžete pomozte jí. A obzvláště ji povzbuzujte, aby vyhledávala pomoc odborníka, pokud ještě ne.
Musíte být v tomto okamžiku velmi choulostiví, protože ne každý je ochoten to udělat.
Aby se cítila podporovaná, řekněte, že jste s ní a že se na vás může spolehnout,že je možné tento stav překonat. Připomeň jí jí, že jí záleží na ní, že se jí líbíš, a že i když nechápeš, jak se cítí nebo proč, jsi ochoten ji pomoct, protože na tom záleží to, dobře.Existují také fráze, které by se neměly říkat, takže je nezbytně nutné zachovat naši emoční kontrolu.Neříkejte, že tohle je všechno ovoce vaší hlavy a že všichni procházíme v určitém bodě našeho života, mnohem méně se snažíme přesvědčit ji, že se z ní něco dozví.
Také se nesnažte přesvědčit, že váš život je dobrý, ani požadovat zodpovědnost s těmito otázkami,"A co se děje se mnou? Nebude mi to jedno? "To jen zhorší situaci. Postarejte se o sebe, když pomáháte depresivní osobě
Existuje přirozený impuls k řešení problémů lidí, které milujeme, ale nemůžeme ovládat depresi milovaného člověka.Takže pokud se nestaráme o náš vlastní emocionální stav, nemůžeme druhému pomoci.Péče o vaše zdraví a štěstí je klíčem k tomu, abyste mohli pomoci někomu, kdo je depresivní. Proto musíte splnit své vlastní potřeby před ostatními, abyste byli užiteční.
Abyste to mohli udělat, je důležité, abyste o sobě mluvili o ostatních, a ne potlačit své emoce.Nejde o to, aby se ostatní cítili vinnými nebo vyžadujícími odpovědnostmi. jedná se o vytvoření poctivé komunikace, která pomáhá vytvářet dlouhodobý vztah a také nám umožňuje být citlivější.Je také důležité nastavit hranice tak, aby vaše duševní zdraví a osobní život nebyly ovlivněny. Nastavte jasné hranice, abyste se vyhnuli opotřebení a nelibosti.
Nejde o to, že by byl terapeut druhého.Dalším důležitým aspektem, na který nemůžeme zapomenout, jezachovat náš vlastní život . Přestože je nutné provést změny v rutině, je nutné jít dál, každý se svým vlastním životem. A konečně, musíme hledat emocionální podporu, s někým promluvit o tom, co cítíte v průběhu příštího podpor, aniž by pocit, že jste podvádění depresivní osoby. Je nutno tyto pocity externalizovat, nikdy je potlačovat.