Cítíš, že prožíváš život jako spánku? Chtěli byste více svobody, více dobrodružství, více času, více lásky a méně úzkosti? Jste jedním z těch lidí, kteří se snaží najít způsob, jak žít život co nejvíce, ale máte pocit, že je všechno v cestě?
Je to smutné, alemnoho lidí prochází životem, aniž by skutečně zažilo to, co nabízí.Ačkoli okolnosti každého z nich jsou to, co jsou, to neznamená, že neexistuje možnost pracovat na tom, co lze zlepšit, aby žilo co nejvíce.
Traumatická zkušenost, příchod nové zodpovědnosti nebo prostě pozorování, že čas plyne, nás může zavést do kruhu úzkosti. V dolní části je strach z neúspěchu nebo jiných strachů, které nás paralyzují a umožňují nám těšit.Úzkost, že nedosahuje toho, co chceme dosáhnout, nebo nedosahuje toho, co očekáváme, nás může paralyzovat, což komplikuje věci.
Překonávání strachu a úzkosti
Úzkost je způsob, jakým si musíme říci, že čelíme poptávce, která může být ohrožena,přemýšlet o zdrojích, které si myslíme, že máme. Tato úzkost se může projevit mnoha způsoby, například prostřednictvím perfekcionismu, ambicí, žárlivosti, potřeba potěšit mnoho lidí nebo závislost na práci, mimo jiné.
„Jediné, co chci, je na druhé straně strachu.“ -Jack Canfield-
Žít naplno je nutné překonat tuto úzkost a především těchto obav, které nás omezují a vážou se k nám v tomto malém prostoru, který nám topí. Jak? Zde jsou některé strategie.
Tváří v tvář negativnímu myšlení a úzkostnému chování
Jak je zřejmé, jak se může zdát, stojí za to pamatovat, žepřekonat úzkost, musíte nejprve rozpoznat to prostřednictvím vzorů úzkostlivého a negativního myšlení.Musíte být odvážní napadnout tyto myšlenky a chování, ale nemůžete bojovat s nepřítelem, o němž nevíte.
Uznání a identifikace negativních myšlenek a úzkostného chování již získává polovinu bitvy.Po odhalení je mnohem snazší bojovat proti nim. To vyžaduje čas, ale to funguje.
Některé z těchto modelů negativního myšlení a úzkostného chování zahrnují:
- Nadměrné zobecnění: ne vše, co vypadá, je totéž.
- "Mind reading":Pokud chcete něco, řekněme, nečekejte, aby ostatní četli vaše myšlenky.
- Potvrzení a negativní sebekritika: Making chyb nebo dělat něco špatného, neznamená, že jste hloupí nebo zbyteční, takže to neměňte opakovaně jako mantru. Radikální radikální myšlení:
- ne všechno je bílá nebo černá. Existují miliony barev, které dokáží změnit vše. Existuje mnoho možností, pokud se podíváte na barevný filtr.Chcete-li splnit vaše negativní myšlenky, můžete použít některou z následujících strategií:
Rozpoznat a identifikovat negativní a zbytečné myšlení.
- Vyzvite své myšlenky tím, že přemýšlíte pozitivně.
- Rozpoznejte extrémní slova a změňte své myšlenky použitím protikladného pozitivního slova.
- Zapište negativní myšlenky, které se opakují a zamyslete se nad tím, jak je můžete přehodnotit.
- Procvičte přijetí
Přijměte, že máte strach.
Namísto toho, že se ho snažíte potlačit, zkuste to pochopit. Vaše tělo funguje dobře, úzkost je jen varování, na které byste měli dávat pozor. Útěk není dobrý. Přijetí situace vám pomůže opravit.Přijetí úzkostné situace není snadné. Ve skutečnosti se budete pravděpodobně cítit ještě horší. Není snadné čelit našim vlastním duchům, ale neexistuje jiný způsob, jak je porazit, než čelit jim. K tomu je třeba být silný a odvážný. (Tj.Přijetí znamená pochopit, že v tomto okamžiku to, co zažíváte, je úzkost a budete se cítit více nervózní při procházení procesu obnovy.
Bude období, kdy se nadále objeví negativní myšlenky. To je přirozené. Musíte se je prostě naučit přijmout za to, co jsou, úzkostné myšlenky a pokračovat.
Postarejte se o sebeDostaňte dostatek spánku, jíst správně, cvičit, mít nějaké hobby, relaxovat.
Vezměte si čas pro sebe. Není-li k dispozici ostatním po celý den, nebo kdybyste na chvíli opustili práci, není to horší osoba, naopak. Tím, že se staráte o sebe, postaráte se také o ostatní, protože budete lépe schopni plnit své povinnosti a povinnosti.
Žijící naplno nemusí znamenat každodenní život na adrenalinu, ale každý okamžik si vědomě užívá. Nicméně, nebudete schopni to udělat, pokud vaše tělo nebo vaše mysl není připravená.Obklopte se s lidmi a pozitivními věcmi, buďte sami sebe a s ostatními jemní a dáte přednost tomu, co opravdu záleží.Sdílejte
Zkontrolujte svůj životní styl Venujte pozornost vztahům a toxickým situacím, které existují ve vašem životě.
Toxické lidé otrávit pouze svůj názor, kazí životní prostředí a udržovat co se zdá být stav úzkosti a strachu, které nemůžete odejít. Toto odvrací způsob, jakým je onemocnění překonáno: odstranění příčiny, nejen léčba příznaků.Zjistěte, zda je toxická osoba vy.
Pokud váš postoj vytváří špatné prostředí, obdržíte na oplátku to, co nabízíte. Pokud se změníte, pravděpodobně si všimnete, že kolem vás probíhají změny.
Další otázky, které byste si měli přečíst, jsou například, do jaké míry žijete potěšit ostatní, pokud máte jasné cíle, děláte to, co opravdu chcete, nebo to, co si myslíte, že musíte udělat, nebo pokud žijete v souladu jejich vlastní hodnoty. (Tj.