Emoce jsou v nás obsaženy, takže se je nemůžeme zbavit, i když chceme. Pocit hněvu, žárlivosti nebo nenávisti je normální, ačkoli to jsou negativní emoce, které bychom měli vědět, jak zvládnout. Velkým problémem je, že nás nikdo naučil, jak to udělat. S pomocí vlastní představivosti se však můžeme naučit.
Víme, že negativní emoce nejsou motivem, snažíme se je potlačit a skrýt. Není to dobrá technika, neboť, jak jistě víte, skončí na jednom nebo druhém povrchu. Dokonce i když nejste schopni zvolit, která emoce se cítí, co můžete udělat, je přemýšlet o tom, co dělat s těmito negativními emocemi, které se vám moc nelíbí.
Emoce jsou vlaky, které přicházejí a odcházejí
Co dělá vlak, zůstaňte na stejném místě? Ne, vlak se pohybuje, přijde a pak jde. Mnohokrát nám bylo řečeno představit si náš život jako vlak, v němž lidé jdou nahoru, někteří zůstávají a jiní sestupují. Nyní použijte svou představivost k vizualizaci stejného vlaku, ale nabitím negativních emocí.
Když máte pocit hněvu nebo hněvu, zdá se, že se nemůžete osvobodit od těchto emocí.Přitisknou se k tobě tak, že je nemůžete propustit. Pravdou je, že je necháte jít, ale necháte je jít. Musíte je začít vidět, jako by byli ve vlaku, který za několik minut nebo několik hodin bude mít jinou cestu.
Může být pro vás obtížné představit si své emoce ve vlaku, dokonce si můžete myslet, že to není schopno pomoci. Nevíte, že vaše mysl je nejsilnější věc, kterou máte; v něm, pokud věříte, že je něco možné, tak to bude; pokud si myslíte, že nemůžete jít dále, tak se to stane také.
Odpovězte na tuto otázku: Proč vás nepůsobí kladné emoce? Pokud nejsou znepokojující, negativy by neměly být také. Problémem je, že pro ně máme protagonistu velkou roli, protože nám přenášejí velmi negativní pocity. Nezajímá se o ně, nesoustřeďte se na ně. Pokud tak učiníte, vlak začne cestu a odjede.
Charakterizujte své emoce
To může být velmi vhodná technika pro použití s dětmi, ale pravdou je, že to může být také velmi dobré pro nás dospělé. Někdy potlačujeme naše emoce natolik, že z nich unikáme, ignorujeme je, přestože tam zůstávají.
Tak může být opravdu pozitivní dát tělu své emoce. Uvolněte svou představivost a představte si, že tou žárlivostí, kterou cítíte, nebo že hněv je ve vaší ruce. Zkuste si představit, kolik to váží, jakou barvu může mít, ať už je velký nebo malý ... Stručně řečeno, dáváte funkce k jeho emocí, je to sleduje a analyzuje ji.
To vám umožní efektivněji se vypořádat. Místo toho ignorujete, popisujete to a pomůže vám to spravovat. Představte si, že to vidíte velmi velkou, tmavou a těžkou. To vám pomůže přemýšlet o tom, zda je to skutečně tak, nebo zda děláte spíše nepatrnou situaci.
Tato technika může také pomoci dětem v domácnosti, protože často nevědí, jak se vypořádat s jejich negativními emocemi. Někdy také nemáme, ale ne proto, že nevíme, ale proto, že jim nechceme čelit. Nezapomeňte však, že i když je ignorujete, budou tam, nebudou odejít, a pokud je nevyřešíte, budou vás konzumovat. Pokud vás vaše emoce vyděsí, posměšte je
Negativní emoce nás obávají.
Jakmile jsme se naučili předchozí krok, můžete se setkat s hrozným zloduchem, který představuje hněv, který se cítíte uvnitř. Možná je tmavý a vysoký stín, který kreslí siluetu žárlivosti. Každopádněpokud se chcete zbavit, musíte neutralizovat ten strach, který vás postihuje. Použitím dosavadního stavu techniky, které mají emoce v našich vlastních rukou, nebudou přežít, jestliže je budeme posmívat. Přemýšlejte o této hrozné lidožrouta představivost mluví ke směšným hlasem, nebo na vědomí, že tento stín je oblečena v hrozném sadě sukně a klobouk. Bude vám to úsměv, a ačkoli tomu nebudete věřit, pomůže vám to nechat tyto negativní emoce proudit a mizet přes otevřenou díru. Nemůžeme se zbavit negativních emocí, ale můžeme se jim zbavit.
Pomocí těchto nápaditých nebo jiných technik můžete přestat je krmit, aby se nestali větší a větší. Hněv, pokud se na to budeme soustředit, můžeme vést k tomu, že se budeme bát později.
Může být směšné, abyste o tom všechno přemýšleli, abyste se vyrovnali s vašimi emocemi, ale to vám může pomoci při několika příležitostech. Nemyslete na to, jak hloupé to může být, neboť to stačí na vaše negativní emoce, jsou směšné. Přemýšlejte o tom a budete schopni opustit velké zatížení plné negativity a špatných myšlenek. Vaše představivost je silnější, než si myslíte. (Tj.