Meditace může přeměnit náš mozek během 8 týdnů. Oblasti, které se zdá, že změní, jsou ty, které souvisí s pamětí, empatií a stresem, stejně jako s těmi, kteří jsou obeznámeni s pozorností a emocionální integrací.
To není řeč o skupině fanoušků nebo milovníků pseudosvědnosti, ale tým výzkumníků z Massachusetts General Hospital, který zdokumentoval zjištění.
Tento výzkum byl publikován v časopise Psychiatric Research a zaveden do praxe osmiletý meditační program, z něhož lze měřit výhody meditace na emoce, chování a myšlenky.
Změny mozku, které přináší meditace
I když víme, že existuje mnoho výhod meditace, dosud nebylo prokázáno, že změny nastaly tak rychle, mnohem méně, že jejich dosah byl tak velký.
Je známo, že meditace způsobuje změny v oblasti mozku, které souvisejí s pamětí, sebevědomí, empatie a stresu. To znamená, že to, co chápeme, jako nuance duchovnosti skutečně zlepšuje náš stav tělesného a duševního zdraví.
Když meditujete, nejenže se cítíte lépe, protože se uvolníte, ale také proto, že struktura vašeho mozku upravuje vaše spojení se schopností. Zřejmě nemusíte být expertem na meditaci, abyste využili své výhody a cítili jste zvýšenou schopnost emocionální integrace a pozornosti.Podíl
Ve skutečnosti účastníci výzkumu strávili denně jen 27 minut cvičení meditačních cvičení. Trvalo pouze 8 týdnů, než bylo pozorováno změny mozku, jako je zvýšení hustoty šedé hmoty hipokampu (oblasti související s pamětí) a dalších oblastí souvisejících se sebeuvědoměním, soucitem a introspekcí.
Navíc došlo také k poklesu hustoty amygdaly, struktury odpovědné za emocionální stavy, jako je stres, úzkost a strach. To znamená, že díky plastičnosti našich mozků máme možnost stát se lepšími lidmi, a to jak pro druhé, tak pro sebe.
Meditace, zvyk, který umožňuje žít v tomto
Pokud meditujeme často jednou ze změn, které můžeme rychle ocení, je možnost žít v přítomnosti, tady a teď, když pomineme rušivé myšlenky o minulosti nebo o tom budoucnosti.
Jak jsme již dříve řekli, nejenže vyvolává stav uvolnění, ale také nám umožňuje získat větší kontrolu nad sebou. Díky meditaci budeme moci zvládnout naše slova a naše myšlenky, stejně jako dialog, který udržujeme uvnitř. Tato praxe přinese velkou výhodu, protože můžeme lépe porozumět našim emocím tím, že je nepodporujeme negativními myšlenkami a v důsledku toho budeme jednat s větší mírou uklidnění.
To se promítá do emocionálního a společenského úspěchu, protože sebeovládání nad sebou vede ke zlepšení našich vztahů, našich projektů a každodenního života.
Share Před zahájením meditovat, musíte si být vědomi toho, že musíte mít velký respekt ve vztahu k předmětu, protože navzdory nechybí odborníky a rady vykonávat to, ne vždy jsou to pravda, to je disciplína což vyžaduje velké intelektuální cvičení a pomoc vyškoleného instruktora.
Jak jsme již diskutovali,
meditace rozpouští a uvolňuje naše myšlenky, se soustředí na přítomnost a překonává stres a starosti. Mysl bude vždy chtít prokázat, že vědomí je latentní, takže na začátku může být obtížné se vypořádat s lechtáním, svrbením hlavy nebo jakýmkoliv jiným nepohodlí. (Tj.Každopádně, pokud neznáte žádnou meditační praxe a chtějí vstoupit do tohoto světa, který přináší mnoho výhod, byste měli mít čas učit se a přemýšlet o druh meditace, který vám vyhovuje
, jejich hodnoty, jejich přesvědčení a jejich potřeby. To bude nepochybně prvním krokem, který musíte udělat, abyste tuto skvělou a velmi prospěšnou praxi transformovali do zvyku. (Tj.