Myšlenky mohou být velmi důležitou součástí našeho života, protože nám umožňují uvědomit si, jak se cítíme a jednáme. Pomáhají nám přemýšlet a dát smysl našim každodenním zkušenostem. Problém přichází, když se tyto myšlenky stanou posedlými a omezují naše činy. Všechno, co si myslíme, nám pomáhá a ve skutečnosti existují chvíle, kdy mohou být myšlenky toxické.
Existují jisté myšlenky, které nás namísto pomáhají, blokují a vytvářejí pocity jako úzkost a úzkost. Představte si například, že někdo, kdo neví, zda zavřeli dveře vozu a nepřestane přemýšlet o tom, i když to v tuto chvíli zkontrolovali. Naučit se vypořádat se s opakujícími se myšlenkami může být nástrojem pro získání vaší emoční spokojenosti.
Přemýšlení příliš mnoho je namáhavé
Obvykle se zamyslíme nad našimi obavami a snažíme se nalézt řešení našich problémů. Tímto způsobem najdeme nové pohledy, které nám pomohou zvládnout to, co se děje lehčí. Nicméně tento přirozený proces vnitřního odrazu se ne vždy vyskytuje, jak očekáváme, a namísto toho, abychom dali větší jasnost, zčernal náš úsudek a vstoupil do spirály negativních myšlenek, které se opakují znovu a znovu.
Myšlenky se v našich myslích stávají rušivými, a když jim věnujeme pozornost, mohou se změnit na posedlosti, které omezují naše činy. Tato potřeba, která se týká nás, se může vyskytnout v každé situaci, jako když jsme v práci, nakupovali jsme na trhu nebo si našli zuby. Aniž si to uvědomíme, mohou obsadit celý náš duševní prostor, což také ovlivňuje stav mysli.
Co jsou obsedantní myšlenky?
Obsessive myšlenky jsou opakující se, opakující se a nedobrovolné myšlenky se obvykle soustředí na starosti, strachy a úzkosti, které nám zabraňují soustředit pozornost na současnost. Úzkost a stres jsou hlavní příčinou tohoto typu myšlení, které může také ovlivnit jejich chování.Představte si člověka, který nemůže odstranit posedlost, že je kontaminován. Tato myšlenka bude pravděpodobně častěji čistá a vyhnout se určitým místům, která pokládá za špinavou. Tento typ negativního myšlení se také může objevit ve formě mentálních obrazů, které se opakují několikrát bez jakékoliv kontroly. Vytváří druh opakujícího se kruhu, ze kterého může být velmi obtížné odejít.
Je to, jako byste se ocitli v hromu hromu myšlenek
s obrovskou silou. Rumení je tak intenzivní, že může být dokonce návykové: čím více se snažíme přestat myslet, tím více se objevují obsedantnější myšlenky. Je normální mít takové myšlení? Intenzivní úzkostná porucha nebo prodloužená doba stresu mohou vyvolat invazivní myšlenky, které momentálně narušují náš každodenní život. Být v kontaktu s negativními myšlenkami, které vytvářejí obavy a pochybnosti, je pro všechny lidi v určitém čase života přirozené. V závislosti na tom, jak s těmito myšlenkami souvisíme, se nakonec změní na obsedantní myšlenky.
Myšlenka se stává patologická, když ji začneme věřit a nepochybujeme.
Například si představte matku, která si myslí, že může své dítě ukrást. Pokud tuto myšlenku přímo odmítne, je to intruzivní myšlenka, ale není to posedlost, protože to nepřipomíná. Zatímco my všichni máme takové myšlenky v určitém okamžiku, často se stává, že se objevují častěji u lidí trpících obsedantně kompulzivní poruchou (OCD).
Typy posedlých myšlenek Lidé, kteří mají OCD nebo ti, kteří prostě procházejí obdobím úzkosti, mohou zažívat různé typy obsedantních myšlenek. Následují některé z nejběžnějších příkladů lidí, kteří trpí tímto druhem obav.
Zájem o chytání nemocí, pokud jsou kontaminovány, nejsou dostatečně čisté.
Potřebujete mít nějaké věci organizované určitým způsobem, posedlost symetrií a pořádku.
- Myšlenky související se strachem, že necháte dveře otevřené, plyn otevřený, přicházíte a napadnete svůj domov.Ruminace sexuální povahy, které souvisí s útoky a porušením.
- strachy a pocity ohrožení fyzické integrity člověka nebo jiných, související s tím, že je možné obdržet nebo poškodit druhé.
- Důsledky zatajení se v obsedantních myšlenkách
- Tyto myšlenky se živí vzájemně a vytvářejí negativní důsledky v životě lidí.
- Například, když si myslíte, že člověk, který má posedlost tím, že několikrát přechází na svou práci, nemusí být nikdy spokojen, takže každý den přijde domů pozdě kvůli své posedlosti.Některé pokusy o řešení nebo následky jsou uvízl v obsedantní myšlenky, jsou:
Vyhněte se dělat věci ze strachu:
když nám situace vyvolává strach, můžeme vyhnout opuštění domova, vyhnout se auta, nedotýkejte se objekty, protože si myslíme, že jsou špinavé, atd. Omezuje náš každodenní život a brání nám žít život s normálností. Zkontrolujte mnohokrát, abyste se ujistili:
Jedná se o typ nátlaku, který je typický pro obsedantně kompulzivní poruchu. Když zavřeme dveře auta nebo domu a zkontrolujeme 10krát, pokud je zavřeno, vykonáváme nutkání, které nás může uklidnit, ale ve skutečnosti jen napájí úzkost a posedlost.
- Odložte aktivity na jiný čas: myšlenka, že budeme dělat věci v jiném čase, nás může vést k tomu, že nikdy neděláme danou činnost. Představte si například, že chcete rostliny napájet, ale máte iracionální strach, že se mezi nimi objeví pavouk. Jste tak posedlý touto myšlenkou, že nakonec skončíte, že nikdy nečiníte činnost, kterou jste kdysi zbožňovali.
- Potřeba být dokonalý: dokonalý je nepřítel dobrého, a proto může způsobit, že ztratíte sever a snažíte se dosáhnout nemožného. Například člověk, který má posedlost práce, jistě postrádá důležité chvíle v rodinném životě, protože je tak zaměřen na své profesní povinnosti.
- 5 kroků, jak se zbavit vaše obsedantní myšlenky přijmout myšlenku namísto snaží se odstranit z hlavy
- Při každém pokusu, aby se obsedantní myšlenky odejít, dát jim větší sílu k následování opakování donekonečna . Představte si, že je můžete sledovat z dálky, jako by byly automobily projíždějící po silnici. Tímto způsobem se s nimi nepřipojíte a můžete je nechat projít přijetím.
Nechte tuto myšlenku později
Tím, že ji přesunete dále, bude to váš klama tím, že ve skutečnosti pak myšlenka ztratí intenzitu a může jít pryč. Jedna věta, kterou můžete říct sobě, je: "Přemýšlím o tom později, jiný čas."
Omezte své posedlosti Nenechte své posedlosti ovládat. Místo toho je uchopte. K tomu, pokaždé, když přijde posedlost, můžete říct nahlas slovo "dost". Tímto způsobem zastaví myšlenku, která vás obtěžuje. Naplánujte své posedlosti
Nastavte čas na vaše posedlé myšlenky
, například, přemýšlím o mém strachu, že se odpoledne zneškodní ze čtyř na pět. Tímto způsobem budete vládnout situaci místo toho, abyste se nechali překonat vašimi negativními myšlenkami. (Tj.Cvičit relaxační techniku praktikovat nějakou formu relaxace techniky,
jako je hluboké dýchání nebo postupné uvolnění Jacobson
když úzkost přijde může být velmi užitečné neutralizovat posedlosti.