Strategie ke zlepšení vašeho emočního zdraví

Emocionálně zdraví lidé mají kontrolu nad jejich emocí a chováním. Navíc jsou schopni čelit výzvám života, budovat silné vztahy a obnovovat se z neúspěchu.

Ale stejně jako je třeba usilovat o dobré fyzické zdraví, vyvíjí také velké úsilí k dosažení dobrého duševního a emočního zdraví. Zlepšení emocionálního zdraví může být obohacující a prospěšný zážitek ve všech aspektech života.

Co je emoční zdraví?

Emocionální zdraví nebo duševní zdraví jsou obecné psychologické pohody.To zahrnuje způsob, jakým máte pocit o sobě, kvalitu vztahů a schopnost řídit pocity a potíže s obličejem.

Dobré emocionální zdraví není jen absence psychických zdravotních problémů. Být duševně nebo emocionálně zdravý je mnohem víc než být prostý deprese, úzkosti nebo jiných psychologických problémů.

duševní a emocionální zdraví se vztahuje na přítomnost pozitivních charakteristik, jako je sebevědomí, schopnost vyrovnat se se stresem a obnovu protivenství, lásky k životu a schopnost smát a bavit se, schopnost vytvářet a udržovat uspokojivé vztahy a flexibilitu učit se nové věci a přizpůsobit se změnám, mimo jiné.

Tyto pozitivní vlastnosti emočního zdraví nám umožňují plně se účastnit života prostřednictvím důležitých aktivit a silných vztahů. Navíc tyto pozitivní vlastnosti nám také pomáhají čelit výzvám a napětí v životě.

Role odolnosti v emocionálním zdraví

Být emocionálně zdravý neznamená, že neprochází špatné časy nebo nikdy necítí emocionální problémy. Rozdíl je v tom, že lidé s dobrým emočním zdravím mají velkou schopnost zotavit se z protivenství, traumatu a stresu. Tato schopnost je známá jako odolnost. Lidé, kteří jsou emocionálně zdraví, mají nástroje k tomu, aby čelili obtížným situacím a udržovali pozitivní postoj.

Jedním z klíčových faktorů odolnosti je schopnost rovnováhy a emocí. Schopnost rozpoznat emoce a vyjádřit je správně pomáhá zabránit tomu, abyste se zasekl v depresích, úzkosti nebo jiných negativních náladách. Dalším klíčovým faktorem je silná síť podpory. Spolehlivé lidi na vaší straně, kteří vám pomohou při hledání podpory a podpory, zvýší schopnost obnovy v obtížných časech.

Fyzické zdraví se spojuje s mentálním a emočním zdravím

Péče o tělo je velmi důležité pro dobré emocionální zdraví. Víte: mens sana v corpore sano. Když se fyzické zdraví zlepšuje, je možné automaticky zaznamenat větší duševní a emocionální pohodu. Právě toto cvičení posiluje nejen srdce a plíce, ale také uvolňuje endorfiny, silné chemikálie, které nám dodávají energii a zvyšují náš stav mysli.

Základním způsobem, jak začít správným směrem k dobrému fyzickému zdraví, je správné odpočinek, udržování dobré výživy, cvičení, příjem přirozeného slunečního záření a vyhýbání se alkoholu, tabáku a drogám. Chcete-li zlepšit duševní zdraví, musíte se postarat o sebe.

Chcete-li udržet a posílit své duševní a emocionální zdraví, je důležité věnovat pozornost vašim potřebám a pocitům. Nenechávejte stres a negativní emoce hromadit. Snažte se udržovat rovnováhu mezi každodenní odpovědností a věcmi, které se vám líbí. Pokud se postaráte o sebe, budete lépe připraveni čelit výzvám když nastávají.

Péče o sebe znamená dělat činnosti, které uvolňují endorfiny přirozeně a které vám pomáhají cítit se dobře. Kromě cvičení, endorfiny jsou také uvolněny přirozeně v následujících případech:

  • Tím dobré věci pro ostatní a být užitečný pro ostatní
  • Při praktikování sebekázeň a sebeovládání
  • Když se učíme nové věci
  • vychutnat krásu, příroda a umění
  • Přiměřeným řízením úrovně stresu
  • Provádění tvůrčích aktivit
  • Umožnění času a prostoru pro volnočasové aktivity