Zkušenosti života jsou přesně to, zkušenosti. Způsob, jakým každý z nich posuzujeme, co si myslíme, je podmínkou našich emocí, které zase ovlivňují naše chování. Zvažte, že nahromaděné zkušenosti jsou z velké části zodpovědné za to, že jsme na místě, který v současné době zaujímáme, ne jiný.
Na druhou stranu, připoutání se k určitému emocím, které pochází z negativní analýzy zkušenosti, může být škodlivé. Proto se musíme naučit žít život z jiné perspektivy a rozvíjet svou magickou sílu, abychom přinesli transformace.
Mějte na paměti, že každý z nás má sílu změnit naše vlastní zkušenosti. Rozvíjení této síly, transformace vlivu těchto zkušeností na nás je díky svému potenciálu velmi podobné tomu, co děláme magie. Kouzlo, které se děje mnoha způsoby: cvičení meditace, pozitivní afirmace, vizualizace, pozornost nebo posunutí pozornosti. Síla meditace
Meditace znamená nechat myšlenky projít, aniž by se k nim držely
v uvolněném postoji av klidném prostředí. Díky dechu je možné dosáhnout relaxačního stavu, který přináší četné psycho-emoční výhody.
Z hlediska psychologie a fyziologie
meditace může vyvolat změněný stav vědomí. Vědomé dýchání a progresivní svalová relaxace jsou také užitečné z kognitivních pojmů. S meditačním tréninkem může být zpomalení depresivní ruminace a je možné dosáhnout většího klidu. Pokud změníte svou pozornost, změníte své emoce
Fyziologicky, když nás napadne negativní emoce, naše tělo trvá několik málo vteřin, než zpracuje informace a obnoví svůj normální stav. Pokud však po této době budete i nadále přemýšlet o tom, co vás obtěžuje nebo vás obtěžuje, budete replikovat fyziologický proces a budete s touto emocí uvíznout. Tak vstoupíme do začarovaného kruhu.
Zvažte, že emoce můžete změnit změnou pozornosti.
Když máte negativní emoce, dýchate a změňte své zaměření, přemýšlejte nebo dělejte něco jiného, vzpomeňte si na radostnou paměť, poslouchejte hudbu nebo se dívejte na zábavný film a zaměřte se na něj. Vizualizace jako strategie transformace
Vizualizace je technika, která upřednostňuje pozitivní nálady, které chemicky vyživují mozek, uvolňují tělo a umožňují chvíli uniknout rutinnímu nebo každodennímu stresu. Toto je také součástí kouzla transformace.
Elsa Punset navrhuje 250 expresních rutin pro zlepšení našeho každodenního života ve své knize malých revolucí. V jedné z nich, "zahrada transformace", nás vyzývá k tomu, abychom se umístili na pohodlném místě, kde nás nenastáváme.Odtud nám dává následující vizualizaci:
"Představte si, že vstoupíte do zahrady, dokážete si to představit, jak chcete. V tomto přirozeném prostoru se nechte přeměnit na všechno, co chcete: malou trávu, která se plíží vápnem, kusy ještě skal, obry, které projíždějí zahradou, barevné ptáky, které letí nad stromy ... "
Síla Pozitivní afirmace jsou také magické Pozorovat to, co si myslíme a říkáme sobě, je prvním krokem k pochopení záležitosti, s níž funguje naše mysl.
Většina toho, co cítíme, je determinováno tím, co si myslíme a říkáme si.
Takže změna našeho způsobu myšlení může změnit způsob našeho cítění a jednání. Můžeme vychovávat mysl, aby se přestala soustředit na negativní aspekty , které jen přitahují negativní pocity. Místo toho můžeme řídit naše myšlenky pozitivními tvrzeními a naučit se odkládat negativní interpretace, které obvykle děláme.
Tato kouzla transformujících se myšlenek odpovídá školení v pozitivních afirmacích. Pozitivní tvrzení předpokládají změnu negativních myšlenek a myšlenek, které odkazují na náš vlastní koncept pozitivními tvrzeními. Například"Já ... Můžu ... Cítím se schopný ..."
Kouzlo otáčení se obává do přítomných okamžiků Být přítomen v tady a teď je obtížné, hlavně proto, že nejsme zvyklí. Zanedbávání negativních myšlenek a starostí vyžaduje pozornost, učení a úsilí.
Ale pokud můžeme udělat tento krok, budeme mít velmi užitečný nástroj, když se zaměříme na určitou situaci, ignorujeme distrakce a znečišťující látky.
Držet se minulých problémů nebo vinných pocitů minulého chování může vyvolat odpor a dokonce nás přivést k depresi. Myslete na to, že kouzlo přeměny minulých či budoucích obav na momenty tady a teď znamená, že žijeme v přítomnosti. O je nyní dárek , tak se nazývá přítomný a jeho transformační síla je obrovská.
"Měl jsem spoustu problémů, ale většina z nich mě nikdy nepřekonala." - Mark Twain -