Co můžeme využít z psychologie sportu k našemu každodennímu dni?

Sportovní psychologie je disciplína, která platí především pro vysoce konkurenční sportovce, a jeho konečným cílem je zlepšit výkon sportovce pomocí různých nástrojů. Navíc se v analýze vysokoúrovňových sportovců objevuje, že rozdíly mezi nimi jsou menší a menší, takže faktory, které dříve nebyly důležité, protože se předpokládalo, že mají velmi malý výkon, jsou nyní pozorovány jako ostatní ... a ten malý rozdíl může být ten, který odděluje první od posledního.

Na druhou stranu, každý může těžit z technik a nástrojů používaných v psychologii sportu ve své každodenní práci. Koneckonců všichni máme rutinní výzvy, které musíme překonat. Rovněž soutěžíme proti sobě, abychom byli lepší.

Sportovci vědí, že dobrá část jejich úspěchů závisí na duševní složce. Potřebují koncentraci, důvěru, velkou toleranci pro frustraci a hodně orientace na dosažení. Toto je také to, co každý z nás potřebuje k řešení každodenních úkolů. To je důvod, proč to není špatné vědět trochu víc o taktice používané psychologií sportu a zvážit začlenit je do našich životů. "Vším, co vím s větší jistotou ohledně morálky a povinností lidí, dlužím fotbalu."

-Albert Camus-
Tři úspěšné techniky spojené s psychologií sportu

Existují nekonečné techniky sportovní psychologie. Všechny jsou velmi platné. Nicméně, v rámci těchto

existují tři, které jsou nejvíce používané. Je to proto, že jsou velmi účinné v boji proti konkurenci. Tyto tři techniky jsou: Vizualizace. Zahrnuje představení scénářů a psychické zkoušení, jak budeme jednat, když se s nimi setkáme. Mělo by být provedeno co nejpodrobněji. Osoba se musí v každé z těchto okolností ujmout vítězné pozice. Jedná se o techniku, kterou používají zejména sportovci, kteří potřebují provést nějakou izolovanou exekuci, jako je např. Faul. Pozitivní pozitivní interní dialog.

  • Chápe, co si někdo říká a na co reagují. Je-li tento dialog pozitivní a povzbuzující, dovednosti se zlepšují. Tato technika je široce používána těmi, kteří praktikují individuální sporty, jako je golf nebo tenis. Technika "Ano ... pak"
  • . Skládá se z představy o možných problémech, které mohou vyvstat v soutěži. Současně budou strategie nebo reakce, které budou učiněny k jejich neutralizaci. Je to technika, která zvyšuje sebevědomí. Každá osoba může vyvinout lepší techniku ​​než ostatní. Všechny tři je však možné použít současně.
  • Pro vysoce výkonné sportovce je to téměř mantra. Vykonávají tuto taktiku znovu a znovu jako součást svého tréninku.Nápadný experiment

Abychom se pokusili měřit účinnost některých nejpoužívanějších technik ve sportovní psychologii, byl proveden experiment. Byl organizován BBC a uskutečněn virtuálním způsobem v roce 2012. Více než 44 tisíc lidí se na této studii podílelo. Účastníci byli vyzváni, aby podstoupili řadu testů definovaných společnou charakteristikou: podrobili účastníka situaci, kdy byl tlak příliš vysoký. Výsledky byly měřeny numericky. Pak byli poučeni o třech základních technikách sportovní psychologie a test byl opakován. Výsledky byly překvapující.

Téměř všichni dobrovolníci zlepšili svůj výkon.

Výsledky byly tak znatelné, že upoutaly pozornost dalších vědců. V současné době se tyto výsledky stále zkoumají s cílem zlepšit a vylepšit použité techniky. (Tj.Denní techniky

Existuje několik oblastí, kde byly testovány základní techniky sportovní psychologie. Případy, kdy tyto nevedou k lepšímu výkonu, jsou vzácné. V dnešní době je známo, že některé techniky jsou pro určité situace použitelné více než jiné.

Podívejme se na některé příklady z tohoto: mluvení na veřejnosti

. Bylo prokázáno, že technika "Pokud ... tehdy" funguje velmi dobře, aby překonala strach z veřejného mluvení. Tato taktika zvyšuje sebevědomí. Při představě možných potíží a strategií, jak se s nimi vyrovnat, se strach z projevu na veřejnosti zmenšuje.

Aktivity s vysokým rizikem . Činnosti, které zahrnují riziko, vytvářejí větší úzkost. Bylo prokázáno, že vizualizační technika je zvláště účinná pro tento typ práce. Tak je tomu například u lékařů. Vytvářejí mentální mapu chirurgických zákroků a pomáhají jim zlepšit jejich výkonnost. Est Stresující sociální situace.

Chápe situace, které vytvářejí napětí kvůli přítomnosti autority. Také kvůli nadměrné ztuhnutí sociální atmosféry nebo podobných faktorů. Podle připomínek je v těchto případech vhodnější uchýlit se k technice pozitivního interního dialogu. To posiluje bezpečnost a umožňuje lepší zvládnutí.

  • Tyto techniky spojené se sportovní psychologií se ukázaly jako účinné pro mnoho sportovců. Tak proč to nebudou pro někoho?Důležitou věcí je, abychom v praxi udrželi disciplínu. Ve skutečnosti začínají pomoci, když je v našich každodenních životech provádíme jako zvyk. (Tj.