lidé emočně silné a pružné vědět, jak efektivně zvládat stres a zotavit rychleji problémů a krizí, které mohou nastat. Ale co ti lidé emočně silné, že je účinnější při jednání se stresem? Odpověď spočívá v tom, co je známo jako emoční odolnosti.
emocionální odolnost je schopnost přizpůsobit se stresu nebokrizi. Nejodolnější lidé jsou schopni se přizpůsobit protivenství. Pružné lidé jsou schopni zvládat stres způsobený životních změn, a to jak velký jako malá.
Ve skutečnosti se ukázalo, že lidé, kteří jsou lépe schopné překonat krátké okamžiky napětí nebo málo intenzivní obvykle lze také spravovat velké krize s větší lehkostí. To znamená, že být pružná v každodenním životě rozvíjí schopnosti k řešení hlavních problémů a katastrof.
Co ovlivňuje emocionální odolnost?
Do jisté míry emocionální odolnost a fyzická je něco vrozená, ale je to také dovedností, které mohou být vyvinuty. Od přírody, někteří lidé jsou méně trápí tvář změnám a jsou schopni lépe vyrovnat se s údery. Tato schopnost je možné pozorovat již od dětství a má tendenci být stabilní v průběhu let.
Emoční odolnost souvisí i některé faktory, které nejsou pod naší kontrolou, jako je věk, pohlaví a vystavení traumatu. Nicméně odolnost mohou být rozvíjeny s trochou úsilí.
Stopy emocionální odolnost
odolnost není statická kvalita: existují různé stupně související s tím, jak je člověk schopen se vyrovnat se stresem. Nicméně pružné lidé sdílejí určité charakteristiky. Nejdůležitější z nich jsou následující:
- Emocionální povědomí: pružné lidé mají emocionální povědomí, porozumět tomu, co se cítí a proč. Také lépe pochopit pocity druhých, neboť jsou více v kontaktu se svým vlastním vnitřním životem.
- Vytrvalost: jsou motivováni vnitřní nebo zevní touhy, pružné lidé jsou akce-orientovaný, důvěra v procesu, a ne vzdát.
- Locus vnitřní kontroly: pružné důvěry lidí ve kontrolu nad svým vlastním životem namísto pocitu, že vnější síly řídit jejich existenci. Lidé s určitém místě, vnitřní kontroly a realistický pohled na svět může být aktivnější při léčbě stresových faktorů, jsou více orientovány hledat a implementovat řešení, a cítí větší pocit kontroly.
- Perspective:pružný lidé jsou schopni rozpoznat své chyby a poučit se z nich, vidět překážky jako výzvy a umožnit neštěstí z nich dělá silnější. Můžete si také najít smysl života výzvy spíše než vidět sami sebe jako oběti.
- Podpora: pružný lidé mají tendenci být silní jedinci, kteří znají hodnotu sociální podpory a jsou schopny obklopit se s přáteli a rodinou porozumění. Optimismus
- : pružné lidé jsou schopni vidět věci z pozitivního hlediska, a věří ve své vlastní síly. To může změnit způsob, jakým řešit problémy, odstranění pocitu viktimizace.
- dobrá nálada: pružné lidé jsou schopni obnovit emocionálně a dokonce se smát obtíže života. To může být velká výhoda, protože to změní váš pohled, uvidí výhružná okolnosti jako výzvu. Tím se změní způsob, jak tělo reaguje na stres.
Jak můžeme být odolnější? (Tj.Může se rozvíjet emoční odolnost. Ve skutečnosti máme každý den širokou škálu situací.
Vše, co musíte udělat, je projevit zájem o to, že budete odolnější a budete se k tomuto procesu zavázat. I když není snadné nebo rychlé, následující nápady vám mohou pomoci rozvinout svou odolnost a posílit se emocionálně.Být flexibilní s sebou as ostatními.
- Odolné osoby jsou schopné přizpůsobit své cíle a najít způsoby, jak se přizpůsobit. Naučte se lekci se všemi svými zážitky
- . Odolatelní lidé jsou vždy schopni něco naučit, přeměňují všechny obtíže na příležitost růst.Udělejte akci.
- Nespokojujte se s tím, co je nejlepší nebo co byste mohli udělat: proveďte první krok. Odolní lidé pracují na řešení problému místo toho, aby se nechali ochromit negativitou. Pěstujte své vztahy s ostatními lidmi
- . Tímto způsobem budete mít na koho se opíráte, když procházíte špatným časem a budete se cítit pohodlněji při přijímání vaší pomoci.Máte únikovou cestu.
- Ujistěte se, že máte příležitost vyjádřit své emoce a uvolnit stres.Mít smysl pro účel
- . Udělat věci, které dávají smysl vašemu životu.Věřte v sebe.
- Rozpoznat své silné stránky a rozvíjet své dovednosti. Kultivujte dobrý humor.
- Snažte se být v dobré náladě iv těžkých časech. Pamatujte si, že smích zmírňuje stres, pomáhá udržet věci pod kontrolou a udržuje si optimističtější postoj. (Tj.