Pocit naštvaný může někdy být dobrý. Je to emoce, která nám umožňuje uvolnit frustraci a veškerý hněv obsažený v našem těle. Je to pocit, který přichází, když čelíme některým potížím, ale musíme být opatrní, abychom nevybuchli.
Dráždění je něco, co přichází a jde, a dovoluje nám reagovat jinak na stejnou situaci. Například, když jsem půjčil knihu, nuda mi může pomoci, abych udělala krok, abych ji mohl uplatnit a tak ji získat zpět. To nemusí nutně znamenat křik nebo ukázat tuto otravu, když chceme obnovit to, co nám patří. Naopak,
je řízený stimul, který nám umožňuje udělat krok a požádat o to zpátky ."Pokud člověk nesmí vyjadřovat svůj hněv, nebo dokonce ho rozpoznat uvnitř sebe, končí jednoduchým rozšířením, zbaven síly a kontroly"
-Cololyn Heilbrun-
Jste jedním z těch lidí, kteří vědí jak vyjádřit svůj hněv?
Nebo to držíš, dokud už nemůžeš, a není jiná cesta, než aby "explodovala"? Nejzdravější je první možnost, ale pokud nemůžete, dnes budeme sdílet některé klíče, takže víte, co dělat, když se chystá explodovat.
Když ztrácím kontrolu
Jedním z důsledků toho, že se nepodává hněv v malých dávkách, je to, že se buduje.
Vše, co potlačujeme, které neříkáme z obav o to, jak můžeme reagovat, všechno, co nevyjadřujeme, a které nás obtěžuje, udržujeme, ale nevylučujeme. Je velmi důležité vědět, že ignorování toho, co nás obtěžuje, nezmizí.
Budeme vždy držet všechno, co si myslíme pro sebe, i když o tom nejsme vědomi. Například, když se mi někdo znepokojil postoj přítele, můžeme brzy cítit, že rodinná situace není nejlepší
a že máme problémy v práci kvůli stresu; To se dříve nebo později objeví na povrch. I když jsme přesvědčeni, že si ani nepamatujeme, co nás obtěžovalo ohledně našeho přítele, i když spoušť je jedna věc, za tím přijde všechno, co jsme předtím zachránili. Když ztratím kontrolu nad sebou, nevím, co dělám, všechno se stane zmateným a často jsem zapomínal na to, co jsem řekl a udělal během této ztráty kontroly. Sdílejte
Je zde, když vybuchujeme, že
ztrácíme kontrolu nad sebou.Jistě, pokud jste jedním z těchto lidí, překvapíte ostatní a dokonce sami sebe s těmito reakcemi.
Pravděpodobně během takové ztráty kontroly nad sebou, si ani nezapomeňte, co říkáte nebo děláte . Všechno vás nechává bez kontroly.
To tě dělá zcela nepředvídatelným. V každém okamžiku může explodovat, moment neurčujete. Je to jako časová bomba, která kdykoli vybuchne.Budu explodovat, co mám dělat?Je těžké určit, kdy budeme explodovat, ale pokud se budeme znát, budeme vědět, kdy se chystáme ztratit kontrolu, i když je pozdě.
Nejlepší je naučit se vymanit vše, co se shromažďuje
v okamžiku, kdy to cítíme, nebo alespoň nedovolíme, aby se taková koule emocí, která dříve nebo později vybuchla.
Takže můžeme vzít v úvahu následující rady, které vás přimějí přemýšlet o této situaci: ◊ Zeptejte se sami sebe:
Je pro mě třeba mít hněv? Mám nějaký důvod? Naučte se mluvit, naučit se ptát, naučit se identifikovat a vyjadřovat, co vás obtěžuje.
Zastavte se a zhluboka se nadechněte.
- Začněte hledat řešení za to, co vás otravuje.
- Je důležité, abyste se s výbuchy naučil, že začnete vykládat vše, co víte, že se hromadí a uvolní se kdykoli. (Tj.Přemýšlet o řešení, ale
- nikdy věřit, že řešením je ignorovat
- a čekat, co se stane.
To víte, bude mít detonační výsledek.
Kromě toho, když se nacházíte v omezené situaci, naučte se odcházet. Neomezeně nás lidé řeknou nebo nás požádají, abychom se uklidnili. Zvýší nás jen zlost a zaslepí nás. Když budu explodovat, radši se hýbám a dýchám hluboce. Sdílejte Začněte se učit od těchto okamžiků začít říkat všechno, co si myslíte o každém z nich. Budete se cítit lépe o sobě a vyhnete se ztrátě kontroly, něco, co se může stát ve velmi předčasných okamžicích. (Tj.