Know odvolat v době, kdy čelíme složitou situaci, odrážet, přemýšlet o tom, se stalo, pochopit, jak se cítíme, a vrátit se pokusit znovu, jakmile jsme obnovit síly, je akt odvahy.
Výběr správného času pro opuštění vztahu, diskuzi s jinou osobou nebo práce, která nás nesplňuje, vyžaduje sílu vůle a překonat strach z následků. Někdy se setkáváme s situacemi, které nás opotřebují a my nejsme schopni jít ven, abychom získali sílu.
Prosazování štěstí
Existují okolnosti, kdy člověk musí přemýšlet o svém osobním štěstí a pohybovat se vnitřním mírem, aby získal sílu. To jsou situace, kdy je zásadní hledat soudržnost mezi tím, co si myslíme, cítíme, říkáme a děláme. "Štěstí je vnitřní, nikoliv vnější; Proto nezáleží na tom, co máme, ale to, co jsme. „
-Pablo Neruda- Štěstí je termín, který se zdá utopické
a odkazovat na minulost“, v roce 2000 v létě byla šťastná. " Výzkumníci z pozitivní psychologie se shodly na definici štěstí na základě tří aspektů: časté pozitivní vliv zkušeností (radost, potěšení, lásku, náklonnost).
- Zkušenosti s negativním postižením nejsou časté (smutek, stres, úzkost, strach, bolest).
- Úrovně spokojenosti s životem.
- To je,
šťastný člověk je ten, kdo zažívá mnoho pozitivních zkušeností, málo negativních a cítí spokojen se svým životem. Nesmíme však zapomínat, že v každém z nás neexistuje žádné objektivní štěstí, ale subjektivní stav štěstí. Usilování o tento subjektivní stav štěstí nás přivádí k odchodu, když si uvědomíme, že situace je nepohodlná, nebo prostě nás neuspokojí a že se vrátíme, jakmile znovu získáme svou životně důležitou energii.
Emocionální inteligence a její hodnota, aby se vrátila silněji
Šťastnost člověka přímo souvisí s určitými emocemi. To je místo, kde emoční inteligence vstupuje do hry jako schopnost porozumět vlastním emocím a ostatním.
„Schopnost dát pauzu a nejednat v prvním impulzem se stala klíčovým učení v každodenním životě.“ -Daniel Goleman-
emoce, tam jsou odborníci, kteří si myslí, že je zcela ovládat a jiní, kteří se domnívají, že nemůžeme nic dělat, abychom je udrželi pod kontrolou. Existují však také výzkumy, které dospěly k závěru, že jak člověk interpretuje své emoce, může změnit způsob, jakým je člověk žije.
Například, pokud se bojíte veřejného mluvení, můžete si myslet, že tato nervozita je negativní, ale pokud je interpretujete jako ochotu učinit správnou věc, máte větší šanci uspět. Jedná se jednoduše o pochopení toho, jak cítíme a zvládáme tyto emoce v naší prospěch.
Není to útěk, je to odraz, abychom se mohli vrátit
Často samota nám dovoluje čas na to, abychom věděli sami sebe, aby se zamysleli nad našimi životy.
Samota nám dává prostor a místo, abychom identifikovali naše silné a slabé stránky a pracovali na tom, co potřebujeme zlepšit.
"Udělejte pokoj s osamělostí. Vezme tě za ruku, takže víš sám víc, tvář v tvář tvému bytí. Sám a nikdo vás obtěžovat. „-Walter Riso- Proto
nemůže čelit osamělost jako negativní věc
, ale jako spolupracovník samo procesu požadované v různých obdobích naší existence. Někdy potřebujeme znovu získat naši sílu a energii, vrátit se k našemu původu a v tomto nám pomáhá klid samoty. (Tj.Jak spravovat své emoce za účelem získání energie
Použití emoční inteligence zahrnuje identifikaci naše emoce a stav mysli: poznat, kdy jsme rozrušený, nervózní nebo smutný, aby mohl působit u zdroje emocí a nakonec na samotné emoce diktováno Zde jsou některé nástroje pro správu negativních emocí. Přemýšlejte o svých ctností, nikoli na jejich slabinyJestliže jste přestal myslet na okamžik všechno říkáte, když se stane něco špatného na vás, budete si uvědomit, že
je sám, který se živí tento
emoce, a to způsobí, po krocích se zvětší. Takže pokud bylo na začátku snadné podávat, když je kontaminováno, všechno se může stát velkou výzvou.
Pokud uděláte chybu v práci, nemusíte se mučit, musíte se naučit.
Nenechte odradit růst; pamatujte si pokaždé, když jste udělali správné věci. Tímto způsobem můžete relativizovat to, co se stalo, zvládnutím negativních emocí a můžete se vrátit k vašemu vnitřnímu míru. "Důvod je chladný, ale jasně vidět. Emoce musí být teplá, ale bez ztráty této jasnosti. " Balmes- Přesměrování svou pozornost na jiné
Stejně jako s malými dětmi, když křičí a snaží se rozptýlit s hračkou, pokud tento negativní emoce začne nás napadnout, můžeme zaměřit na jiný úkol odvrátit naši pozornost a vrátit se do našeho vnitřního klidu.
Kontrola pozornosti hraje velmi důležitou roli v prevenci opakování negativních emočních cyklů.
Tímto způsobem se odkloníte od negativních emocí a zaměříte se na jiný cíl, dokud nějaký čas neprojde a tato emoce postupně zmizí. Je to strategie, která může být použita v některých situacích, protože je vhodné řídit tyto emoce a znát jejich původ a příčinu.
Sázka na meditaci
Různé vědecké výzkumy ukázaly, že meditace pomáhá předcházet negativním myšlenkám a emocím. Meditace nám může pomoci zvládnout obavy a snížit úzkost jako dýchání a koncentraci.
Podívejte se na klidné místo, dýchjte pomalu, cíťte vzduch z plic a pocit, jak se vaše mysl a tělesné svaly začínají uvolňovat více a více. Praxe meditace každý den a budete dosahovat dobrých výsledků jen málo. (Tj.