Hovořit sami se nahlas má málo společného s šílenstvím, stejně jako vytváření vnitřního dialogu, který má zmírnit bolesti a zpomalit starosti. Kromě toho je málo léčebných postupů málo. Protože koneckonců všichni žijeme sami sami a komunikujeme s naší vlastní bytostí je něco životně důležitého, něčivého a emocionálně nutného, abychom se postarali o sebe, jak si zasloužíme.
Aldous Huxley s velkou přesností uvedl, že existuje jen malá část vesmíru, kterou dokážeme hluboce poznat a zlepšit, ta část je naše a patří nám: sama. Zvědavý, jak se může zdát, ne vždy věnujeme pozornost, kterou si tato část zaslouží. Zanedbáváme sebe jako někoho, kdo opustí svůj osobní žurnál v zásuvce, jako by opustil klíče domu v kapsách jiných lidí.„Ani nejlepší světový cestovní explorer je stejně široká jako člověka, který sestupuje do hloubi svého srdce.“
- Julien Hnědě
Navíc, jak psychologové vysvětlit, všichni využívat vnitřního dialogu; nicméně děláme to nejhorším možným způsobem. Příklad: Ethan Kross, známý vědec emoční psychologie na Michiganské univerzitě, si uvědomil, že "lidská bytost je beznadějně náchylná k negativnímu vlastnímu hovoru.
Všiml si toho jednoho rána, když poslouchal svůj mobilní telefon. Bez toho, aby si to uvědomil, překročil skupinu pěších s červenými semafory. Poté, co se těsně vyhýbal vozidlu, který ho chystal spustit, byl překvapen, že vyprávěl své vlastní jméno nahlas a urážel se, jak hloupý by mohl být. Většina z nás to dělá. Když něco nevyjde, jak očekáváme, nebo když uděláme chybu, netrvá dlouho, než se dostaneme ven, že vášnivý hlas svědomí nám říká, jak neškodný nebo zbytečný jsme. A právě tento trvalý negativní vnitřní dialog nás vede k vážným stavům bezmocnosti a nebezpečnému překonání propasti deprese.
Vyhýbáme se tomu: změníme diskurs.
mluvit o sobě, tajemství zdraví profesor Ethan Kross, je uvedeno výše, provedli sérii experimentů na univerzitě v Michiganu, s nímž uzavřel něco tak zajímavého jako užitečné: lidé, kteří mluví o sobě a začal jejich Dialogy, které vyslovovaly její jméno, byly v jejich životech úspěšnější, ukazovaly více osobní bezpečnosti a vypadaly šťastnější.
To se může zdát naivní. Nicméně, mluvit se sami nám dovoluje něco, z čeho nemůžeme opustit.
Mysl funguje mnohem lépe, jeho schopnost vnímání se stává obratnější a také řídíme emocionální svět správně. Proto nejsme konfrontováni s žádným vzorem bez základů. Vnitřní dialog má zřejmý přínos prokázaný vědou a existuje mnoho studií, které to dokazují. Podívejme se podrobněji na další údaje. Dialog s sebou zlepšuje naši intelektuální schopnost
Mluvit sami o sobě nebude ze dne na den dělat chytřejší. Co se stane, že zlepšíme svou intelektuální schopnost. To znamená, že budeme posílit naši pozornost, naši schopnost reflexe, budeme se rozhodovat lépe, naše koncentrace bude více zaměřená a budeme kontrolovat rozptýlení.
Něco tak jednoduché, jak říká pro sebe „Mary, zaměřit se víc a přemýšlet o tom, co budete dělat s tímto problémem“ nebo „Carlos, budete ztrácet čas zbytečně, uklidnit a přemýšlet o tom, co se děje“ nepochybně nám pomůže zlepšit mnohé z našich kognitivních procesů.
"Existují tři extrémně tvrdé věci: ocel, diamanty a sebevědomí."- Benjamin Franklin -
Talking to Yourself zlepšuje sebevědomí Každá z nás žije v určitém prostředí as řadou lidí, s nimiž se to zlepšuje nebo zhoršuje. Nicméně kromě tohoto kontextu sdílíme i život sami. Proč nás tedy vyloučíme z této rovnice? Proč si s sebou během dne nejezdíme čaj nebo kávu a mluvíme o tom, jak to je?
Nikdo nás nebude nazývat bláznou a kdo to udělá, jistě ztratí jednu z nejlepších technik svépomoci a osobního růstu. Zde je několik malých vzorků:
Mluvit sami o sobě nám umožňuje "zaměřit současný okamžik na přítomné emoce"
, aby si je uvědomil, pochopil a zvládl.
Interní dialog je také silným zdrojem
motivace , nejvíce upřímný, nejspolehlivější a ten, který by nikdy neměl selhat. Takže i v těch nejnepříznivějších situacích nemůže být nic energičtějšího, než si říkat: "Jdi, Angele, máš potíže, ale teď se nemůžeš vzdát, pojď."
Na druhou stranu, něco, co také vysvětlenou v publikaci "Quarterly Journal of Experimental Psychology" je to, že mluvit nahlas aktivujeme "přepínač" v mozkové kůře, což je základ pro sebevědomí. Tímto způsobem rozvíjíme lepší psychologickou kontrolu, abychom mohli myslet jasněji a efektivněji.
- Stejně tak tím, že dáváme tomuto vnitřnímu hlasu klidnější a bezpečnější, získáváme perspektivu a relativizujeme negativní a trvalé myšlenky. Konečně, jedna věc, kterou byste měli mít na paměti o výhodách mluvit sami o sobě, je, že to bude možné pouze tehdy, pokud budeme schopni ovládat negativní interní konverzaci na prvním místě.
- To málo za krokem šeptá, že "bez ohledu na to, jak tvrdě se pokoušíte, je to špatné" nebo že "znovu jste se mýlila, je jasné, že nemáte žádné řešení." Vyhýbáme se tomu. Koneckonců, není nic horšího, než stát se našim nejhorším nepřítelem. Připomeňme například způsob, jakým Sokrates definoval myšlenky: "Jsou upřímným rozhovorem, který má duše s sebou". Pokusíme se jí špatně zacházet. Postaráme se o to jako o drahocenném dobrém, co je, a mluvíme s ním pozitivně, konstruktivně a afektivně. (Tj.