Spánková obrna je zážitek, který obvykle přichází v doprovodu velkou dávkou úzkosti. Stává se to zejména, když jsme spali a probudit, a je charakterizován neschopnost se pohybovat nebo mluvit, spojit jsme si vědomi našeho okolí. Kromě toho je často doprovázen akustickými halucinacemi, stejně jako slyšel kroky k nám blíží a mají silný smysl pro přítomnost.
Navzdory nepříjemnému a výhružným charakteru epizody, je zcela neškodný a může stát komukoliv, aniž by byl projevem patologie nebo nemoci. Je spojena s úzkostnými a stresovými stavy. Hypotéza o vzhledu spánkové obrny je zůstat v REM stavu, kdy se vracíme k bdění, takže míchat některé rysy obou států.
Trvá jeden až tři minuty, a přestože nemůžeme dobrovolně svalem, dýchací svaly automaticky pracující následovat. Spánková obrna je zahrnuje v rámci skupiny parasomnií a je spojena s narkolepsií.
formy spánkové obrny
Existují tři typy spánkové obrny:
- izolované formě. To se může objevit u zdravých jedinců, kteří trpí příliš mnoho stresu, které prošly změny časového pásma, cítí úzkost nebo máte nedostatek spánku. Je pravděpodobné, že osoba to zažije izolovaně, nikdy ji nezjistí. Tento formulář nevyžaduje návštěvu odborníka za pomoc,
- rodinný formulář. V některých případech jsou tyto epizody jsou opakovány v průběhu času, a to i v případě, že je nedoprovází žádné další symptom, a navíc se stane s několika členy rodiny. Existuje jen několik rodinných případů.
- Souvisí s jinou patologií. poruchy jako narkolepsie může být doprovázena epizodami spánkové obrny.
rysy REM spánku a spánková obrna
Během spánku existují různé fáze, mezi nimiž je REM stát, který pochází z jeho zkratka v angličtině: Rapid Eye Movement. Tato fáze spánku začíná přibližně 70-100 minut po spánku a je charakterizován tím, že je fáze, ve kterém se sny.To se opakuje 4 až 5krát celou noc.
V okamžiku, kdy sníme, tělo přijme určitá opatření, takže není nebezpečné. svaly našeho těla jsou paralyzovány lest narazíme nebezpečí. I když sníme můžeme utíkat od něčeho nebo vykonávají pohyby, které, pokud reproduzíssemos spí by nás ohrozit. Navíc je pozorována velká mozková aktivita.
Když jsme se probudili ochrnutý to znamená, že náš mozek pokračuje ve stavu REM i přesto, že je schopen otevřít oči, nemohl sledovat pohyb. Kromě toho sny prolínají s realitou, což má za následek halucinace, že i když v současné době se zdá zcela reálné, nejsou ničím jiným než snů materiálu fúzující s realitou.
Hypnagogic halucinace a hypnopompic
Pokud tomu tak není dostatečně děsivé neschopnost pohybovat se o jeden centimetr, zkušenosti stává nepříjemné, když to přijde doprovázeny halucinacemi. Audiální a vizuální halucinace jsou časté. Ty mají tendenci mít hrozivý charakter. Je obvyklé slyšet kroky blížící se nebo vidět siluetu uvnitř místnosti.
Existuje také silný pocit přítomnosti, jako by někdo byl kolem. Někdy si také myslíte, že se někdo dotkne nebo tlačí na vaše hrudi a ztěžuje dýchání. Existují dva typy halucinací, které mohou nastat v průběhu spánkové obrny, závislosti nastat, když spíme (Hypnagogic), nebo když se probudíme (hypnopompic). (Tj.Je důležité, aby bylo jasné, že tyto halucinace neindikují jakékoliv poruchy, které by nás mělo týkat
, protože se nejedná o nic jiného než prodloužení snu v bdělém stavu, a může stát komukoliv. Pokud není doprovázena nadměrnou denní spavostí, kataplexií nebo jinými příznaky, není důvod k obavám. rady, aby se zabránilo jehovzhled nastala nebezpečná epizoda a není ani riziko, že se vyskytuje v něčem špatném, takže
je nejlepší pokusit se uvolnit,
být vědomi toho, že se nic nestane a že všechno bude fungovat pouze několik minut, protože je málo, co lze udělat, aby opustil tento stav. Co můžete dělat, je třeba mít na paměti některé tipy, které váš vzhled jsou nepravděpodobné. Jelikož jednou z hlavních příčin je stres, jedním z cílů je snížit to před spaním. Provádění fyzické aktivity, relaxační cvičení, snaha spát dostatek času a udržení dobré hygieny spánku jsou základními návyky. Pochopení mechanismů našeho mozku nám může pomoci demystifikovat takové epizody. Pokud nechápeme, jak funguje náš mozek, můžeme to připsat duševnímu onemocnění nebo dokonce "paranormálním" zkušenostem, které nemají nic společného s realitou. (Tj.