Hněv je maladaptivním extrémem nudy a podráždění.Ty jsou považovány za zdravé, základní a univerzální emoce, to znamená, že nám pomáhají vyřešit problémy, s nimiž se setkáváme, a že se všichni cítíme v určitém okamžiku našeho života.
Podráždění slouží k tomu, abychom nás ochránili před tím, co by nás mohlo poškodit.Takže bychom mohli říci, že je třeba se rozhněvat, když situace vyžaduje, vymezit hranice souvislé se světem as ostatními a vyjádřit naše očekávání a potřeby.
Když hromadíme mnoho nevyjádřených nepochopení, nemáme v tomto těle daleko pocit emocí a je mnohem obtížnější ji ovládat. Nakonec skončíme výbuchem a tak vzniká hněv.Podíl
Hněv už nefunguje, už nám to nepomáhá, pouze tlumí naše kroky zaměřené na dosažení našich cílů. Kromě toho se nám cítíme velmi špatně emocionálně, nemluvě o tom, jak škodlivé jsou naše společenské vztahy obecně. Co se stane, ze strachu z bolesti, ze strachu z utrpení, vydržujeme, dokud emoce neřekne "Dost!" A je třeba ji vyjádřit.
Jako bychom byli tlakovým sporákem, byli jsme naplněni nehlášenými nepochopením a bezvýznamnými požadavky. Takže skončíme rozzlobeně, což nás činí jako nepřátelé a agresivní lidé. Ostatní nás neberou vážně, nebo nás chtějí dobře a nakonec nás ztratili. Takže agresivní způsob, jakým používáme k vyjádření bolesti, způsobuje, že ztratíme důvod, který by mohl být na začátku i na naší straně.
Za hněvu je hodně bát
rozzlobeného člověka, i když se to může zdát kruté, osvícené a někdo, kdo budí respekt všude, kam jde, dno je právě vyděšený k smrti.
Potřebuje využít takového způsobu vyjadřování sebe, hněvu, aby se bránila. Lidé, kteří mají pocit hněvu, se chtějí bránit? Samozřejmě, něco, co jim může ublížit, nebo je utrpět. Velice se bojí, že se dostanou do utrpení a použijí tuto strategii hněvu, aby se toho zbavili.Otázka přichází okamžitě: Proč tito lidé budou trpět nebo cítit bolest? Odpověď je jasná:
nesplnění vašich očekávání, potřeb nebo požadavků je velmi děsivé,proto, že to znamená, že svět, život nebo jiní nebudou vždy dělat věci tak, jak to chtějí.Jiní nebudou vždy jednat ve svůj prospěch a náš život nebude vždy snadný a pohodlný, protože život je zřídka snadný nebo pohodlný.
PodílRozzlobený člověk interpretuje, že je v nebezpečné situaci, protože nemá tyto požadavky splněny. Toto předpokládané nebezpečí jim dává strach a tento strach vysílá signál tělu, aby vytvořil reakci boje, ve které to znamená jejich obranu. Pokud je to nutné,
rozzlobený osoba bude uveden do praxe žádnou strategii, která se domnívá, že může zachránit její: křičet, tyran, rozbít věci jednat přehnaným způsobem uráží ...Možná s tímto chováním si myslíte, že se věci změní ale není konec, co se děje a člověk skončí hledání
další problémy: rodina nebo přátelé bojuje, bolesti žaludku, užívání drog, aby se vyhnuli problémům, atd ...Jak řídit hněv?
Za prvé, musíme vědět, že
cílem není eliminovat zdravé emoce hněvu, ale hněv, který nám dává plýtvání. Zlobí je prospěšné a dovoluje nám mít zdravější společenské vztahy za hranice velkého emočního propuštění pro sebe.Prvním krokem k odstranění hněvu je, jako u všech emocí, přijmout to a chtít ho cítit. (Tj.K tomu můžeme odejít do tiché místnosti, zavřít oči a nechat ji vstoupit do našeho těla, vytvořit prostor pro to, dát mu jméno, tvar a barvu, takže můžeme cítit, že existuje a dodržovat .
Být vědom toho, že hněv existuje a přijmout to neznamená, že to bude soudit. Posoudit emoce je právě jednou z věcí, které způsobují, že se zvětšují, protože opakujeme bludný kruh "rozmrzelění" se stejným emocím tím, že jej interpretujeme jako nebezpečnou.Podíl
Jakmile přijmete své emoce a vaše intenzita se zmenšila, můžete začít zpochybňovat vaše požadavky na svět a ostatní.Za to můžeme položit několik otázek: "Co říkám sám, abych cítil tento vztek? Co požaduji? Jsou tyto požadavky realistické? Lidé mohou jednat jak chtějí nebo musí podlehnout mé touhy? „
Můžete se zeptat na tyto otázky pro sebe najít své absolutistické nároky a rozhodnout, že budete muset změnit tím, touhy a preference, připouští, že i když chcete že se něco stane, možná se to opravdu nestane. V neposlední řadě byste měli objevit tento strach, který je hluboko uvnitř vás a uvidíte, co potřebujete, které ještě nebylo objeveno.
Může to být něco, co pochází z vašeho dětství, jako potřeba lásky, bezpečnosti nebo více přítomné potřeby související s láskou, rodinou nebo prací.
Po identifikaci, zapište si ho, vezměte si ji ven, být si vědom, a jak to udělal s požadavky, otázka je a uvědomit si, že už nikdy nebudete muset vše, co si myslíte, že budete potřebovat.Pokud vám tato potřeba není splněna, nebude se dělat nic strašného, jak si myslíte, protože to není realistické. (Tj.