Cvičení přispívá k udržení dobrého zdraví a prevenci různých onemocnění. Navíc pravidelná fyzická aktivita je skvělý způsob, jak očistit mysl, rozhodnout se a dosáhnout emocionální pohody. To znamená, že existuje také mnoho psychologických přínosů z fyzických cvičení.
Jsme zvyklí si myslet, že mysl a tělo jsou dvě různé skutečnosti, které nejsou příbuzné. Ale to není pravda. Tělo a mysl se navzájem utvářejí, spolupracují a nezostávají izolovaní. Ve skutečnosti je vztah těchto dvou aspektů a způsob, jakým fungují, zásadní pro naše zdraví.
Vědci zjistili, že bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici má tělesné cvičení velkolepé účinky na schopnosti učení a emocionální pohody. Mnoho emocionálních problémů je regulováno a lze je nejlépe léčit na základě sportu a fyzické aktivity. Chcete-li se podrobněji podívat na tuto skutečnost, podívejme se na některé z psychologických přínosů fyzických cvičení.
„Tento krok je prostředek pro vytvoření fyzické, emocionální a psychické změny.“
-Carol Welch
psychologické výhody dělá cvičení
1. Zvýšení sebevědomí Jak lze uplatnit upravit takovou vnitřní aspekt A co sebevědomí? Jednoduše proto, že prováděním aktivit pro péči o tělo a rozšiřováním hranic fyzických požadavků, také zvyšujeme pozitivní vnímání, které máme o sobě. Po fyzickém cvičení máme pocit podobný tomu, co cítíme, když něco dosáhneme. To proto zvyšuje hodnotu, kterou máme sami a co děláme. Navíc fyzické cvičení má vlastnost zlepšit vzhled v poměrně krátké době. Kůže se oživuje, tělo je tónováno a to vše spolu nás činí atraktivnějšími.
2. Aktivuje chemii štěstí
Jedním z účinků fyzického cvičení na mozku je aktivace produkce endorfinů, chemikálií, které působí jako neurotransmitery. Jeho funkcí je snížit fyzickou bolest, téměř jako by byl lék a zároveň vytvářet pocit štěstí.
Z tohoto důvodu je fyzické cvičení vysoce doporučeno pro ty, kteří mají příznaky deprese nebo jsou jednoduše "dolů". Ve skutečnosti,
dělat 15 až 20 minut cvičení je velmi přínosné, když jsme smutní. 3. Redukuje stres a úzkost
Fyzická aktivita je vynikající způsob, jak snížit svalové napětí, které významně ovlivňuje stresové stavy. Na jedné straně má funkci rozptýlení, která umožňuje snížit ostražitost kovu a snížit úroveň úzkosti. Na druhou stranu, rekreační charakter cvičení a sportu poskytuje uvolnění mnoha emočních napětí.
Navíc,
fyzické cvičení a sporty přispívají k procesu reabsorbing "kortizolu" , také známý jako "stresový hormon." Když máte strach, úzkost a úzkost, je v našem těle značné množství tohoto hormonu. Při tělesné činnosti tělo absorbuje a to se odráží ve snížení napětí.4. Chrání před kognitivním postižením
Sport a cvičení nemají jen báječný vliv na naše nálady. Tyto aktivity jsou také determinanty našich kognitivních schopností. Pokud se fyzické aktivity provádějí často, zvyšují úroveň různých chemických látek v mozku, které zabraňují degeneraci některých neuronů v oblasti nazývané hippocampus. (Tj.Jinými slovy,
fyzické cvičení pomáhá udržet naše mozky v průběhu let dobře fungovat.
Sedavý lidé mají větší pravděpodobnost, že budou trpět onemocněními, jako je Alzheimerova choroba, protože dosáhnou pokročilejšího věku. 5. Facilituje kontrolu nad závislostmi Fyzické cvičení se ukázalo jako vynikající motivátor pro ty, kteří chtějí přestat kouřit.
Kromě toho, že pomáhá obnovit kapacitu plic, pomáhá také snižovat vedlejší účinky abstinence.
Fyzická aktivita je úžasná jako doplněk procesů zastavování určitých návyků a detoxikace několika způsoby. Na jedné straně zvyšuje pocit kontroly nad chováním. Na druhé straně pomáhá budovat návyky zdravého životního stylu a snižuje příznaky stažení. To jsou jen některé z úžasných psychologických přínosů fyzických cvičení. Jak vidíte, nemusíte se stát sportovcem. Ideální je, aby bylo možné provádět nejméně 15 až 20 minut cvičení denně. Pokud to není možné, zkuste začít s půlhodinou tři dny v týdnu. Tyto účinky si jistě všimnete rychle. (Tj.