Mnoho lidí skrývá své negativní pocity, řízené nízkou sebeúctou nebo egem. Jiní očekávají, že ostatní budou hádat, co cítí. Naučte se vyjadřovat své pocity bez strachu a efektivně.
Nezáleží na tom, jestli jste nadšeni, frustrovaní nebo smutní, vyjadřujte své pocity způsobem, který vám nejlépe vyhovuje. Můžete se obávat konfliktů, které mohou tyto pocity vytvářet s lidmi, kteří jsou vám blízcí, ale stále je stojí za to vyjádřit. Následující tipy vám pomohou vyřadit vaše negativní emoce a pocity bez strachu.
1. Zamyslete se přesně tak, jak se cítíte
Pokud jste schopni určit, jak se cítíte v jednom nebo dvou slovech, nejednoznačnost je zpět a můžete vyjádřit své pocity, emoce a myšlenky volně. Zkuste být opatrní, protože někteří lidé mohou tyto emoce špatně pochopit. Dalším krokem je pochopit úroveň vašich emocí, to znamená, kolik hněvu nebo smutku máte pocit.
2. Identifikujte příčinu vašich emocí
Zjistěte důvod nebo záminku, která stojí za vaše emoce. Možná jste právě vystřelili z práce, například. Až budete jasně informováni o tom, co ovlivňuje váš život, můžete situaci objevit objektivně a snížit nedorozumění.
Zjistěte, co vás obtěžuje a zaměřte se na to tím, že se snažíte vyjádřit slovy.
3. Expresní sami malování a psaní
Není třeba, aby se stal novým Shakespeare, ale můžete vyjádřit své pocity prostřednictvím záznamů do kalendáře, příběhy a básně mluvit o svých emocích. Můžete také kreslit a soustředit se na vyjádření toho, co máte na mysli. Samozřejmě to je něco abstraktního, ale nebojte se, protože se jedná o volné vyjadřování.
4. Zbavte se hněvu cvičením
Hněv je jedním z nejnepříznivějších emocí pro naše tělo a naši mysl. Abychom se vyhnuli mnoha negativním důsledkům, můžeme se zaměřit na to, abychom se osvobodili od sebe. Najděte fyzickou aktivitu, kde nemůžete někomu ublížit, ale pomohou vám snadno se zbavit hněvu. Můžete se rozhodnout pro kickbox, běh nebo nějaký sport, jako je volejbal nebo tenis.
5. Hovořte s někým, komu důvěřujete
Najděte někoho, komu můžete důvěřovat, abyste mluvili o svých pocátech. Pokud nemáte chuť mluvit přímo, můžete použít dopis nebo e-mail. Tímto způsobem se zbavíte svých emocí a získáte odpovědi, které vám pomohou vidět situaci z jiného hlediska.
6. Křičet nebo plakat ... nebo oba
Pláč je způsob, jak uvolnit své emoce a může být velmi užitečné, když se zbavíte toho, co vás bolí.Někteří lidé mají těžké plakat, i když musí. Pokud se jedná o váš případ, můžete vidět smutný film, který usnadňuje kontakt s vašimi emocemi.
Tato akce vám dává možnost relaxovat vaše svaly a naše emoce doslova najdou hlas. (Tj.