To, co děláte s rukama, má okamžitý účinek na váš mozek. Významný počet terapií se týká manuálních prací k vysílání problematických emocí nebo pocitů. A to není náhoda: je faktem, že ruční práce nás předurčuje k tomu, abychom měli více pozitivních myšlenek a postojů.
Zahrnuli jsme zde katalog ručních prací, na které se můžete obrátit, když něco nefunguje dobře. Tímto způsobem budete schopni prokázat, že účinně mění způsob, jakým vidíte situaci, která způsobuje utrpení.
„Krása je estetický projev lásky.“
-Lindsay Kemp- Crafts dráždivosti
na časy, když jste naštvaný, nic lepšího, než kreslit rovné čáry.Horizontální, vertikální a diagonální. Vytvořte pomlčku pro každý detail, který prochází vaší myslí a zvyšte svůj hněv. Uvidíte, jak silný je výsledek.
spirály vpřed
Nakreslete spirály překonat pocit, že jsou v pasti a zbavit myšlenky, že neexistují žádné východy, že neexistuje žádná jasná cesta vpřed. Používejte různé barvy a namalujte jeden nad druhým, aniž byste mysleli moc. Nech to proudit ...
Ukončení rozhořčení
Někdy hněv má velmi silné základny, zejména pokud jste se stali obětí nespravedlnosti nebo rozhořčení nějakého konkrétního faktu. Chcete-li ukončit rozhořčení, je nejlepší vzít starý papír a roztrhat jej na kusy,tak malý, jak můžete získat. Uvidíte, jak se budete cítit lépe.
výkresy, tak aby koncentrace
Pokud máte pocit, rozptýlené a rozostřený, ale chce soustředit na cíl a dosáhnout jej, můžete obrátit vaši pozornost čerpání Mřížky (sloupců a řádků), nejdokonalejší můžete. Další možností je barvit soustředné kruhy, jako jsou například cíle. Snažte se být dost důkladně a uvidíte, jak se vaše vůle zvýší.
Zlepšete svoji náladu s krajinkami
Když máte nedostatek energie a cítíte se bezmocní, můžete svou vitalitu aktivovat malováním krajiny mnoha barev. Nebojte se o dokonalosti forem, zaměřte se spíše na použití mnoha tónů na obloze, vegetace, moře nebo krajinu, kterou si vyberete.self-portréty, autoportréty vždy ... Na
nevíte, co vás vede k nesvůj, co rmoutí nebo obtěžovat vás, natož vědět, zda jednají správně.
Pro tyto chvíle zmatku, ve kterých nejste schopni definovat to, co cítíte, ideální je vytvořit autoportrét.Stojte před zrcadlem a pozorně se podívejte na výraz vašich očí, úst a čela. Zkuste je zachytit. Toto cvičení podporuje sebepoznání.
Manuální práce související s autoportréty usnadňují znalosti o tom, jak se vnímáme. Co chcete?
Stejně jako v předchozím případě, někdy jste zmatení ne ve věci pocitů, ale konkrétně ve svých přáních. Budete čelit dilematům a nevědí, kudy se opřít, sedět zmatek a nejistotu ...
U těchto okamžicích nerozhodnosti, koláže jsou velmi vítané.
Vezměte staré časopisy nebo noviny a vytvořte koláž na plakátu. Nemyslete příliš na kompozici, udělejte to téměř automaticky. Samotná koláž poskytne stopy o tom, které rozhodnutí je třeba učinit.Zklamání má nápravu
Existují časy zklamání nebo zklamání, kdy ruční práce může být velkou pomocí. Když se setkáte s zklamáním,
udělejte slavnou malbu, kterou si vychutnáte, a začněte ji kopírovat kreslením na kus papíru. (Tj.To vám pomůže přeorientovat vaše emoce. Ano, existují východyPokud máte problém, který zřejmě nemá řešení, sedněte před papír a
začněte čerpat vlny různých barev a / nebo kruhů různých velikostí.
Zkuste udělat každou postavu s jediným tahem a nejlépe používat chladné barvy. Opakujte toto cvičení, dokud se světlo neobjeví na konci tunelu. Věřte mi: objeví se. Zvyšování porozumění Jak těžké se snažíte, jsou věci, které nerozumíte. Bude to způsob, jak splnit úkol, nějaké čtení nebo chování jiné osoby.
Kreslení mandal nebo tvarů plných arabesků vám pomůže otevřít pochopení.
Vezměte si čas, který potřebujete, zkuste se uvolnit a uklidnit.Trápení a panenkyKdo nikdy nebyl navštívil jeden z těch pocitů úzkosti, které opouští hranice zoufalství? Existuje mnoho situací, které způsobují tuto nepříjemnou úzkost, která zřejmě nezmizí za nic.
Když máte pocit úzkosti, nejlepší, co můžete udělat, je vytvořit panenku.
Bez ohledu na velikost, ale musí být kompletní: s hlavou, tělem a končetinami. Dejte to tak, jak chcete, a nakreslete tvář. To je jedna z práce, která čerpá klid, který potřebujete.
Tisícletá znalost pleteníKdyž se bojíte, je na čase plet.
