Co děláme, když v nás vychází emocí, která považujeme za negativní? Pocit hněvu, frustrace nebo hněvu vyvolává v nás instinktivní reakci na to, abychom chtěli ovládat to, co cítíme. Nicméně není neobvyklé, abychom se dostali přesně naopak. Vědomí toho a ostatních emocionálních zařízení nám dovolí vstoupit do nádherné cesty emoční moudrosti.
Díky emocionální moudrosti můžeme lépe řídit naše emoce, aby se zabránilo explozi zbytečně někdy málo přiměřených a prevenci, v některých případech jsme pocit dušnosti všechny tyto vjemy přítomné v nás, jako motýli v žaludku těch, kteří jsou v lásce
"Emoční moudrost určuje náš úspěch v životě."
-Daniel Goleman-
Pokyny pro sledování cesty emoční moudrosti
1. Nezapojujte své emoce
Co ti řekli, když jsi byl malý? Rozhodně rozpoznává fráze jako: „přestat plakat“, „chlapec jeho věku nemají tyto záchvaty vzteku“, „vypadá to, že se mračil, když zlobit“... Všechny tyto zdánlivě nevinné poznámky od rodičů vás způsobilo být vzděláván, aby potlačil své emoce.
Kromě toho jste vyrůstali pod různými vlivy, které vedly k tomu, že muži nevykřikují nebo že ženy jsou příliš citlivé. Tyto typy víry, mezi mnoha jinými, způsobily, že jste oddělili svůj výraz od pocitů, které cítíte.
Je důležité vědět, kdy dát carte blanche na to, co máte pocit. Například, pokud jste uprostřed velmi důležitého vyjednávání, uvolnění svého hněvu nebo nekontrolovatelný pláč nebude nejlepší věc pro budoucnost dohody. To však neznamená, že se nemůžete odvzdušnit poté, nebo že nemůžete vyjadřovat své podráždění, aniž byste poškodili vyjednávání.
"Žijeme ve společnosti, která nás neukládá jako emocionálně inteligentní lidé."
-Daniel Goleman-
Můžeš vyjádřit své emoce správně. Pokud je něco nepříjemné, násilné, rozzlobené nebo prostě nesouhlasíte, můžete to říct! S frázemi jako "co jste řekl, že mi ublížil", můžete uvolnit některé z tohoto vzrušení, které napadlo, a poskytnout cenné informace druhému, kteří pochopí, "neměl bych jít tímto způsobem".
2. Ne vždy udržujte stejnou kontrolu
Někdy není jen to, že nevyjasňujete své emoce s ostatními, ale že se sami snažíte ovládat, když není nic špatného, když se ponáhlíte. Zkoušeli jste někdy přestat plakat, i když jste byli doma sám? Pokud tomu tak je, snažíte se zastavit emoce, která by byla lepší, kdyby byla svobodná.
Všechna potlačování emocí, o kterých jsme hovořili v předchozím bodě, dala místo tomu, co lze nazvat "spolknutí emocí", něco, co emoční moudrost necítí. Čím víc polyknete, tím více se hromadí a dříve nebo později vyjdou. Výsledek tohoto trávení je často velkou katastrofou.
Jistě znáte někoho, možná ještě sami, že v určitých chvílích vybuchnout (vedle sebe) v malých vhodných situacích a tuto míru agresivity, nadměrného hněv nebo smutek, že tato osoba má nezasloužíš. Je to proto, že jste byli drženi a spolkli jste mnoho emocí, které nyní přežily ze skla.
Jeden spoušť může způsobit přetečení všeho, co jste se snažili ovládat uvnitř, ale ironicky to je nekontrolovatelné. Budete se bolet, ubližujete se tím, že se staneme skladem emocí, které vás neudělají. Je to okamžik, kdy je uvolníte v okamžiku, kdy to vyžadují. (Tj.3. Emocionální moudrost nejen navrhuje, abyste přestal uvězňovat své emoce, ale zaměřte se na něco velmi důležitého: naučte se, jak to udělat.
Všechny emoce nabízejí něco: učení, které musí člověk umět interpretovat předtím, než zmizí. Ve skutečnosti, jakmile je nasloucháme a staneme se schopni jednat, emoce se často odhodí, abychom energii aktivovali.
Tudíž není otázkou, jak je považovat za nepřátele, nebo je umístit na druhou stranu kruhu. Pokud o nich pojímáme tímto způsobem, je logičtější, že tuto roli interpretují, ale ne proto, že to mají, ale proto, že jsme jim to dali. Budou dělat, co od nich očekáváme. Pokud očekáváme, že podráždění zničí párty, jistě to bude. Na druhou stranu ignorovaná emoce může snížit její intenzitu, ale protože nebyla vyřešena, riskujeme, že se znovu objeví kdykoli. Silnější, více invazivní a když jsme slabší ... a co je důležitější, aniž bychom se něco naučili.
"Když vyjadřuji to, co si myslím a cítím, uvolním svou mysl a uzdravím mé tělo." Sdílejte Když se po léta snažíme kontrolovat a uvězňovat to, co cítíme, nakonec
naše tělo začíná dávat varovné signály, že něco není v pořádku, to znamená, že se napodobuje emocí.
Nechť toto zlo neuděláme, přestaneme utrpět a začneme vyjadřovat to, co cítíme, když to vyžadují naše emoce. Cítíme se mnohem lépe. (Tj.