Řízení selhání nebo emočního utrpení způsobené situacemi, kdy jsme nezískali očekávaný výsledek, je každodenní úkol.Před novým projektem, ať už finančním, akademickým nebo osobním, se vždycky ptáme sami sebe na stejnou otázku: Co když selhám? Není pochyb o tom, co nás bude nejvíc vyděsit, protože úspěch je pro nás nejdůležitější. Máme však obavy, že máme dobrou strategii pro zvedání, když padneme? Protože mnohokrát to je přesně zásada úspěchu.
Je schopen překonat nedostatky, problémy, frustraci nebo dokonce stres může znamenat rozdíl mezi úspěšným nebo potopením do tvrdé jámy. Proto musíme pracovat nejen na dosažení našich cílů, ale také na to, jak zvládnout selhání.
Co chápeme jako úspěch?
Úspěch závisí na každé situaci a každé osobě.Obecně je spojena s finanční a profesionální sférou. Dobrý plat, což je výsledek dobré práce. Úspěch je však zakomponován do mnoha plánů našeho života. Sociální přání, kvalita společenských vztahů, které vytvoříme, najdou osobu, která nás dokončila.
Nebudeme vždy mít všechno, co chceme, a vědět, jak reagovat na tyto situace, nám pomůže lépe zvládnout a také se zesílit.
Co chápeme jako zvládnutí?
Konfrontace zahrnuje řadu myšlenek, kognitivních procesů, které vedou naše chování k vyřešení problému.Neustále měníme způsob, jakým děláme, v závislosti na zdrojích, které máme, nebo na požadavcích na životní prostředí, nebo na sebe.
A jaké jsou tyto strategie? Mohli bychom myslet na specifické procesy velkého zpracování. Jakýkoli druh odezvy, který okamžitě dáváme události (ať už dobré nebo špatné), použijeme metodu řešení. Takže pláč o ukončení vztahu je již technikou zvládnutí, stejně jako vyjížďka na party večer se svými přáteli, jít do posilovny, aby "odpojil" nebo sledoval maratón vašich oblíbených filmů. Všechny jsou navzájem odlišné, ale jsou stejně platné, aby zvládly tento pocit neklidu.
Obecné strategie
Můžeme rozlišit, zpočátku a velmi obecně, dva typy strategií:
- Strategie řešení problémů: ty, které se zaměřují na změnu problému. Ta druhá byla příčinou generace malátnosti, takže změnou situace se snaží změnit situaci.
- Strategie emoční regulace: adaptace emoční reakce, kterou dáváme tomuto problému. To znamená, že lze chápat jako mechanismus sebeovládání. Přizpůsobujeme se podnětu daného řešení.
"Pokud plán nefunguje, změňte plán, neměňte cíl."
-Anonymous-
Ne všechny strategie vyřeší konflikt pozitivně. Můžeme určitým způsobem reagovat určitým způsobem, ale následné emocionální důsledky nemusí pomoci zlepšit situaci. Naopak, mohou dokonce ještě zhoršit. Například, pokud budeme reagovat s výkřikem (emoční regulace) na osobu, která nás ublížila, situace zůstává nezměněna. Navíc tuto škodu trváme a zhoršujeme stávající konflikt.
způsoby, jak zvládnout selhání
Lazarus a Folkman byli předchůdci studia našeho způsobu zvládnutí selhání a jeho následků. Oni hodnotili a hodnotili myšlenky a akce, které provádíme, abychom se vypořádali s různými problémy, kterým můžeme čelit po celý život.
Celkově existuje osm strategií, které pokrývají jak řešení problémů, tak emoční regulaci. Na druhou stranu se každá z nich skládá ze série položek odrážejících se v různých formách chování nebo myšlenek; formy, kterépokrýt různé způsoby, jak lidé musí vyřešit problémy, kterým mohou čelit. Toto bylo shromážděno v dotazníku, slavných "způsobech, jak se vyrovnat". Druhy strategií pro zvládnutí selháníKonfrontace:člověk se vrací do reality, aby se pokusil o jeho úpravu a nějakým způsobem se snaží z této neúspěchu zvednout znovu. Někdy tato strategie představuje velké riziko, jelikož znamená, že osoba musí investovat více zdrojů, a to buď pro získání této nové příležitosti, nebo pro zajištění úspěchu.
Vzdálenost:
- naproti. V takovém případě se subjekt snaží oddálit se od toho, co se stalo, zejména pokud jde o jeho úkoly, a snaží se minimalizovat jeho roli v dané události.Sebekontrola:
- Činnost člověka se soustředí na ovládání emocí. Neznamená to nic nedělat, je to duševní akce.Sociální podpora:
- Tato strategie je založena na nalezení podpory v prostředí kolem nás. Někdy externě, co cítíme, nám může pomoci lépe se zaměřit na problém. Mluvit s ostatními lidmi, naslouchat nám a poradit nám, nám pomůže vidět věci z jiné perspektivy.Přijetí odpovědnosti:
- poznat roli, kterou každý hrál při vývoji toho, co se stalo. Přijměte skutečnost, že jsme byli vinni a zaměřili jsme řešení problému na sebe.Útěk nebo únik:
- fantazie o možných řešeních, které byste mohli provést, ale ve skutečnosti se nepohybují. Jiné strategie, které se hodí do této skupiny, mohou být aktivnější, ale také odpovídají tomuto schématu vyhýbání se: jídlo, pití, kouření atd. Plánování:
- vyvíjet možné strategie k vyřešení problému jako způsobu zvládnutí. Plánování může také znamenat vypracování plánu činnosti, který minimalizuje ztráty spojené s tímto selháním. Positiva Pozitivní přehodnocení: Uvědomte si pozitivní aspekty, které můžeme dosáhnout při selhání. Obecně se rozumí, že vidí "dobrou stránku situace".
- Stručně řečeno, život je neustálé učení. Někdy cesta, kterou pořídíme, následuje po požadovaném směru, a v tomto smyslu může dojít k pocitu selhání nebo frustrace. Něco normálního, není to patologické. Nicméně, naše příležitost růst a učit se z události se objeví, když jsme se naše emocionální zdroje v pohybu ke zvládnutí tohoto selhání.To je, když základní ponaučení, které cítíme v naší vlastní kůži, nás činí ještě moudřejšími. (Tj.