"Potřebuji motivaci pokračovat v práci", "Bez lásky nemůžu dál" nebo "Musím se ujistit, že dostanu to, co chci, abych mohl pokračovat." Jedná se o známé fráze, které všichni mluvíme najednou a které naznačují hluboký stupeň neklidu. Přijímání a angažovanost terapie nám může pomoci.
Výše uvedené výrazy jsou škodlivé a nepomáhají vyřešit naše problémy: jsou to indikativní, že existuje požadavek a že bez toho, aby to bylo v souladu s tím, nemůžeme pokračovat. Dáváme explicitní kauzální hodnotu obsahu myšlenky a pocitu, stejně jako naznačuje, že nějaký soukromý obsah nebo události jsou negativní.„Vzpomínáte si na ty časy, kdy vaše přesvědčení, že tato situace postrádala všechno smysl pro to, co mu umožnilo žít bez, intenzivně, a poučit se ze zkušeností ...“
- L. Wittgenstein -
Přijetí terapie a akceptace a angažovanost terapie (ACT) není nová nebo nedávná technologie, i když jde o terapii třetí generace. Vyvíjela se téměř dvacet pět let, ačkoli jeho popularita je nedávná.
Přijetí a angažovanost terapie je formou experimentální behaviorální a kognitivní psychoterapie založené na relační rámcové teorii jazyka a lidského poznání. Je pohled na psychopatologii, která zdůrazňuje roliexperimentální vyhýbání, kognitivní fúze, absence nebo oslabení hodnot a tuhosti nebo neúčinností chování vyplývající
vzhledu a v průběhu tohoto ...Podle akceptace a závazků terapie , jedním z problémů pacienta je, že zaměňuje řešení s tímto problémem.Postižený následuje vzor života, v němž záměrně vyhýbá soukromých akcí (myšlenek a pocitů) s verbální funkce aversive
(katalogizované jako bolest, malátnost, úzkost, deprese, atd), a proto může jen zesílení příznaků .Co to všechno znamená? Čtenář, který se seznámí s psychologií, tyto pojmy pochopí bez problémů. Může se ale zdát komplikované pro zbytek lidí. Pokusme se co nejvíce vyjasnit pojmy.Principy přijímací terapie a závazek experimentální Experimentální zamezení
Bolest je nedílnou součástí lidského života, ale utrpení je "jiná hudba".
Pocit špatného je stav, kterému se někdo chce vyhnout, nebo pokud už je, uniknout. Takže se snažíme co nejdříve zlikvidovat negativní emoce a pocity.
všichni mají tendenci, aby se zabránilo utrpení ve větší či menší míře (s výjimkou, že existují velmi silné sekundární odměny: kdo by chtěl být „trochu nemocný“ upoutat pozornost), a to je něco logické a žádoucí. Nicméně,
jsou chvíle, kdy se cena, která se má zaplatit, aby se omylem způsobila, se stává velmi vysokou.Důležitou věcí je "upozornění", kdy únik z utrpení není platným řešením.
Jakmile to bude hotové, budeme po ruce, abychom se naučili, jak udělat "psychologickou propast" pro negativní soukromě vypadající reakce, pokud to vede k tomu, co si v životě vážíme. Jinými slovy, jakmile pochopíme, že nemá smysl prosazovat život tím, že věnujeme všechny naše zdroje, abychom se vyvarovali utrpení (což neznamená, že ho budeme mít), můžeme jej přijmout, když to cítíme."Štěstí a svoboda začíná jasným pochopením jednoho principu: některé věci jsou pod naší kontrolou a některé nejsou. Teprve poté, co čelí tomuto základnímu pravidlu a naučí se rozlišovat mezi tím, co můžeme ovládat a co nemůže, bude možné mít vnitřní klid a vnější účinnost. " (Tj.- Epictetus -
Fusion poznávací poznávací fúze je nejvíce abstraktní pojem, že se budeme zabývat v tomto článku týkající se přijetí a závazku terapii. Abychom tomu rozuměli, můžeme myslet na naši mysl (vlákno myšlení) jako rádio.
rádiový, který nám může říci, jak se cítíme, nebo pokud je to dost, co děláme, nebo ne, k dosažení určitého cíle. Může také poškodit naše sebevědomí říkat, že nejsme dost dobrý pro někoho milovat. Mnoho našich vysílačů posílá tento druh zprávy.
Problém se objeví, když „sloučení“ tento typ zprávy s realitou, když jsme
tento stav, když si myslíme, že to, co naše radio říká pravdu. Proto je důležité meta-myšlení, přemýšlet o tom, jak si myslíme, a přizpůsobit jej, aby pochopili, že náš vnitřní hlas nám říká, že je stále hlas, stejně jako mnoha, které existují v rozhlasové debatě.
Na druhou stranu,toto rádio může být užitečné pro nás v tom smyslu, že nám může dát informace(rádio neexistuje jediný názor diskuzí, tam jsou také informativní: v naší mysli je stejný). Můžeš nám říct, zda to bude horký, dokonce nám svůj názor o tom, zda to stojí za to jít ven, nebo ne v tomhle vedru, ale pořád je to doporučení, můžeme sledovat, nebo ne. Toto rádio se obrátil k psychologii, můžete nám říct, že na večírku tam bude napětí, dokonce nám radí, aby nechodil, ale my, kteří se rozhodli na konci. V tomto smyslu je léčba je velmi důležité oddělit fúzi, ke kterému dochází mezi tím, co je napsáno v rádiu a naše šance na akci.
Hodnoty přijetí a nasazení terapie uděluje zvláštní důraz na hodnoty lidí. Skutečnost, že člověk hodnotí například konkrétní objekt jako ošklivý, nebo je to krásné, z větší části, otázkou
historické pozadí dané osoby v příslušném kultuře.Vidíme změny v těchto hodnoceních: jak v různých kulturách, tak v průběhu času. Je dobré začít uvědomovat, že mnoho našich kvalifikovaných odpovědí (ošklivý / krásné, dobré / špatné, zábava / nudná, např.) mohlo být úplně jinak, kdybychom se narodili v jiném čase a na jiném místě.
Totéž platí i pro hodnoty, a to zejména, když jsme dali lupu kolem své limity a morálních dilemat čelíme. Comporta Behaviorální ztuhlost
Tento termín je jednodušší definovat. Skládá se z toho, že vždy provádí stejné akce, protože nemá širší repertoár. To znamená, že jsme se často kolem dokola na stejný problém a my jsme nikdy nedostali k účinnému řešení. Podle přijetí a závazku terapie, je to proto, že nemáme více „řešení“ k řešení těchto problémů a že ani hledat.Potíž objevujícího se, že se snaží, aby se zabránilo utrpení
Dříve definovat, co byl experimentální nepolapitelný. Existuje mnoho lidí, kteří se snaží, aby jim vyhnout, než se vyrábí malátnost chronické a široce protožít velmi omezenou životnost.Tento vzor skončí rostoucím utrpením v mnoha aspektech života.
Tito lidé žijí obklopeni tímto vzorem vyhýbání s velmi vysokým osobním nákladům, například zabráněním mnozí z dosažení svých cílů.
Za těchto okolností mluvíme o experimentální poruchové situaci.
západní kulturu a její hlavní vysílače, rodinám, podporovat pořádání soukromých akcí
(myšlenek, pocitů nebo pocitů), „správný“ nebo „vhodné“, jak žít. Například, že podporuje, že aby mohl dobře pracovat a uspět potřebujete motivační či zvláštní emoční stav, nebo způsob, jak přemýšlet o sobě.Problém nastává, když zkušenost člověka je úspěšný
a přesto se snaží hledat tyto soukromé stavy, který ho učil, že byl pomocný v získávání co jste již obdrželi. Chcete-li dát docela extrémní příklad, představte si muže, který vyhrál loterii. Od dětství ho naučil, že peníze pochází z práce, a pokud chcete být bohatí, musíte tvrdě pracovat. No, přesto, že je bohatý, když následuje zabíjení každý den, aby se pokusili v souladu s první částí sdružení. (Tj.Proto je to, jako by úspěch pro mnohé, co hledají, je platný pouze tehdy, kdyby dříve trpěli.
Když se k němu dostanou, hledají ho nebo hledají. Zamezení, naopak, by vzniklo v jiném typu kruhu. V tomto případě se člověk chce uspět, ale vyhráli v loterii, ale její práce je utrpení, které chce utéct, takže se vzdává svůj úspěch, protože chápe, že práce (utrpení) je jediný způsob, jak se k němu dostat. Tak by vzniklo další utrpení: to, že nemá to, co chce.Ve skutečnosti je řešení problémvšak, bohužel, fakta ukazují, že výsledek je v rozporu s cílem, že osoba vykonává: více úsilí k tomu, aby se zabránilo utrpení, případ je následující utrpení. Tento způsob vyhýbání se proto stává paradoxní. To bylo řečeno, že budeme čelit řešení, které je ve skutečnosti problémem.
To je skutečná otázka: životní úroveň, která zahrnuje úmyslné vyvarování se nemoci,utrpení a úzkost a která jen způsobuje nemoci, utrpení a úzkost."Láska znamená utrpení, protože ji můžeme ztratit, ale pokud popíráme lásku, abychom se vyhnuli utrpení, problém nevyřeší, protože trpíme, protože ji nemáme. Takže pokud štěstí je láska a láska trpí, pak říkám, štěstí trpí také. Obě strany lásky ... „
- W. Allen - Tato porucha se objeví experimentální vyhnutí, když člověk není ochoten navázat kontakt se svými soukromými zkušeností negativní valenční(ať už státy či tělesných pocitů, myšlenek a vzpomínek) . Konkrétním příkladem negativní soukromé zkušenosti mohou být "nežádoucí" emoce, jako je nuda nebo smutek.
Tedy se při experimentální poruchě vyhýbání se osoba pokouší změnit původ, formu nebo četnost takových zkušeností tak, aby se nestaly. Představte si například osobu, která je v emocionálním stavu, ve kterém převládá smutek. Jeden společný postoj v této situaci je zacházet se smutkem jako s muškou: pokuste se ho odstranit víčky. Tváří v tvář této strategii tak impulzivní a zavádějící, letu tam bude pokračovat; se smutkem bude stejné.
V tomto smyslu dáváme svolení cítit se tak. Často jsme zapomněli, že lidé "musí" být čas od času smutní jen proto, že jsou to lidé. Když se tomuto zážitku vyhýbáme, stane se intenzivnější, protože vše, na co se vyhneme nebo které odoláváme, přetrvává.Krátkodobá, špatná dlouhodobá
Často,tento způsob chování se zdá být krátkodobě efektivní, protože zhoršuje negativní zkušenosti.Nicméně, když se to objevuje chronickým a zobecněným způsobem, negativní zkušenosti se zvyšují a dokonce vytvářejí omezení v životě člověka. Jinými slovy, člověk skončí proti tomu, co je cenný pro sebe, a sebevražda je představitelem extrémního případu experimentálního vyhýbání se. Paradoxní povaha experimentální poruchy zamezení spočívá právě v tom, že osoba, která trpí být zapojena do tvorby chápete, co dělat, aby eliminovat utrpení (pomocí času a úsilí do tohoto cíle).
Nicméně
to, co dostáváme z dlouhodobého hlediska, je, že to, co člověk trpí, je stále více přítomno a jeho život je stále více uzavřen.
Zjistí, že není schopna pokročit v dosažení cílů a hodnot, které pro ni jsou důležité.Přijetí terapie Aplikace a závazek
Analýza publikovaných studií o přijetí a závazku terapie vypadá, že ukazuje, že skupiny poruch, kde to bylo shromážděno větší vědecký orgán jsou v tomto pořadí:
Úzkostné poruchy Závislosti
poruchy náladyTyto psychotické symptomyJe docela možné, že tento rozdíl účinnost souvisí na jedné straně s
důraz klade ACT přijetí -
součást nepochybně nezbytnou před zážitků spojených s emocionální bolesti (úzkost, deprese, smutek, posttraumatická porucha, atd.) -a za druhé, zvýšení osobního nasazení - co, na druhou stranu se zdá nezbytné řešit poruchy, které se týkají chování, které přivedou zdraví ohroženo (riskantní sex, konzumace alkoholu a drogy atd.).
Přimět pacienta k tomu, aby se od sebe vzdálil a přemýšlel o jeho myšlenkách a nápadech, může být základním pomocníkem při léčbě jakéhokoli psychotického výskytu. Je důležité poznamenat, že ve všech případech je populace, která může mít prospěch z této terapie, omezena pouze na verbálně kompetentní dospělé osoby.
Odkazy
- Kelly G. Wilson, M. Carmen Luciano Soriano. Přijímací a závazná terapie (ACT)
- . Madrid. Pyramid. (Tj.