Je nemožné neustále stresovat a spěchat, protože ani naše tělo, ani naše mysl nejsou připraveny dlouho žít na vysoké úrovni aktivace. Nosí nás a snižuje náš příjem jako hodiny a dny. Svět, ve kterém žijeme, je však tak konkurenceschopný, že i když to děláme, nevíme a my se nedovolíme, abychom přestali odpočívat. Když k tomu dojde, jsme jeden krok od trpení úzkostné poruchy.
Je zbytečné cvičit různé relaxační techniky nebo dělat jógu třikrát týdně, pokud nemůžete dát další přestávku na odpočinek uprostřed své každodenní rutiny. Někdy je obtížné zastavit myšlenky na obavy, které procházejí naší myslí, mimo jiné proto, že nás nikdo naučil. Vzpomínáš si však na jeden den, kdy jsi nemluvil o svém mobilním telefonu? Kdy jste naposledy vykonal tuto činnost, kterou milujete tolik? Odpojení od každodenních problémů není luxus, je to nutnost.
Vaše mysl potřebuje odpočinek
Nemusíte dovolenou odpočinout,
jediného víkendu den nebo čas vám může pomoci odpojit od shonu, který ji obklopuje, nebo spíš všechno, co se týká . Problém spočívá v tom, jak si užíváte tyto krátké přestávky. Jste opravdu schopný zavěsit? Samozřejmě, vaše mysl skákne z jedné myšlenky do druhé; přemýšlet o budoucích projektech, co dělat v pondělí, lidem, kterým zavoláte, a mnoha dalších odpovědnostech. Tyto myšlenky vás znemožňují těšit si z těchto dvou dnů, abyste se uvolnili.
Je to, jako kdybyste věřili, že pokud se zbavíte svých starostí, a to i na okamžik, budete nezodpovědní. Ve skutečnosti nemůžete nic dělat až do pondělí, až se dostanete do kanceláře. Tímto způsobem se víkend stane stálým očekáváním tohoto okamžiku s tím souvisejícím stresem. Možnost dobrého odpočinku avyužití volného času znamená změnu v aktivitách a různých způsobech myšlení od dnů, kdy máme odpovědnost zajít do práce.
To znamená, že nemusíme vstávat v určitou dobu nebo mít spěchat k práci. Jelikož jsme však zvyklí na tuto rutinu, je pro nás těžké se uvolnit. Proto jsme v našem odpočinku udělali několik chyb. Za prvé, se snažíme naplánovat všechno, aniž bychom museli opustit prostor pro improvizaci
, což způsobí, že se nějaká nepředvídatelná událost stane konfliktem. Kromě toho nemůžeme nechat telefon stranou, v letadle nebo v letadle, nemůžeme dělat nové věci, blázen, a velká otázka je "proč"? Jasný příklad toho lze nalézt ve dnech, které vedly k Vánocům, kdy většina lidí má několik dní volna. Nicméně, to, co by mělo být radostí, se stane zkouškou.Rodinné setkání, výlety s našimi blízkými, určení míst, která chceme navštívit, abychom využili této "mini dovolenou" ... Dost!
Pouhá skutečnost, že dovolenou není sám o sobě osvěžující. Sdílejte
Pamatujte, že jste v době odpočinku. Pokud neuvolníte stres, když nepotřebujete pracovat, kdy to uděláte?Přebíráte svůj čas, protože se bojíte, že nebudete vědět, jak jednat bez toho, abyste měli co dělat.Nicméně, nechte se unášet. Možná budete chtít strávit den doma, číst, sledovat televizi nebo dělat něco naprosto neproduktivní. Necíť se špatně; zasloužíš si to. (Tj.Výhody odpočinku
jste přesvědčeni, že zbytek je ztráta času a že „pracuje non-stop“ je to, co vede ke zvýšení produktivity a dobře odvedenou práci. Mýlíte se: toneustále r „o“ nebude
nejlepší výsledky, ale zkrátí čas přijít do popředí problémy zmíněné v úvodu (stres, úzkost, deprese). Chcete zjistit, jaké jsou výhody skutečného odpočinku?
- Výrazně zvyšuje kreativitu:Pokud vaše práce vyžaduje kreativitu a představivost, není inspirací, přináší mnoho problémů. Snažíte se tvrdohlavě nepomůže vám. Je třeba, abyste se uvolnili, procvičovali činnost, která se vám líbí, a odpojte se od problémů. Neztrácíš čas, protože když se vrátíš do práce, budeš v pohodě. Vše začne plynout lépe a rychleji.-Zlepšuje úsudek a rozhodování:
rozhodování je v našich životech velmi důležité; prostřednictvím nich získáme vše, co chceme, nebo ne. Když je naše mysl nasycený, to je nemožné vidět věci jasně, aby bylo možné analyzovat všechny možné varianty a spokojeni s výsledkem našeho rozhodnutí.- Redukuje stres a úzkost:
Dobrý odpočinek snižuje stres. Když máte stres, kortizol se zvyšuje, a to přináší důsledky pro vaše tělo, zvláště pokud se tyto vysoké hladiny stávají chronickými. Bolest hlavy, snížená imunita, trávicí problémy a trvalá únava jsou některé z nich. - Zbytek z nás dělá šťastnější:
kdy vzory negativní myšlenky zmizí z naší mysli, uvolňuje endorfiny, hormon známý štěstí. Díky tomu můžeme ocenit, co se děje kolem nás a cítíme se v rovnováze, ve stavu klidu a klidu. Resting podporuje zvýšenou produktivitu a koncentraci, zatímco snižuje intelektuální blokádu.
Sdílejte Pokud můžete odpočinout, váš výkon v práci bude také lepší. Budete plný energie a optimismu, abyste se posunuli dopředu. Vzpomínáte však, že když jste se vrátili do rutiny, měli jste pocit, že jste vyčerpáni? K tomu dochází, když člověk opravdu neopravuje. Byť posedlý svátky a chtěl dělat mnoho věcí současně brání nám, aby se těší naplno. Neplánujte příliš mnoho, nechte ji proudit a především si užívejte.
Pokud neztrácíte svůj čas, když máte co dělat, proč ne využít, když si zasloužíte přestávku? Nemohli jste si užívat víkend nebo svátky podle očekávání? Snad vaše očekávání byla velmi vysoká; Váš volný čas má začátek, ale má také konec. (Tj.