Po oddělení lidé procházejí různými fázemi, které tvoří obraz smutku.
V tomto článku budeme vysvětlovat stavy smutku na konci vztahu a co charakterizuje každý z nich. Smuteční fáze na konci vztahu
Fáze 1: Impaktní nebo šokový stav
To je začátek smutku.
V této fázi člověk prostě nevěří , je obtížné si být vědomi ztráty a vidět novou situaci. Emocionálně, ve fázi nárazu nebo šoku, je pozorována absence reakce a osoba se chová, jako by se nic nestalo a jako by vše bylo stejné.Fáze odmítnutí je výraznější u lidí, kteří byli "opuštěni" a méně zřejmý u těch, kteří "odešli". Co se stane, je to, že ten, kdo se rozhodl ukončit vztah a dát konečný bod, už prošel fází popírání a šoku. A tak, kdokoli učiní krok k ukončení tohoto vztahu, již tuto situaci zvládl a nevykazuje žádné popření.
Jakmile se člověk uvědomí konec a dokáže představit, co přijde, dalším krokem je odmítnutí ztráty.
"Fáze odmítnutí je výraznější u lidí, kteří byli" vlevo "a jsou méně viditelní u těch, kteří" odešli "."
PodílFáze 2: Odmítnutí ztráty
V etapách smutku na konci vztahu je popření. V tom
ten člověk si uvědomuje, co ztratil, ale nechce přijmout, odmítá přijmout, že vztah skončil a chtěl se vrátit. Typickým příkladem této fáze je myšlenka, že tento termín mohl být chybou nebo přístupem hněvu, který se dostal mimo kontrolu.Ve fázi odmítnutí se mysl zaměřuje na nalezení způsobů, jak řešit problémy a obnovit tak vztah.
Tato fáze má adaptivní funkci, která vám umožňuje získat čas na "ztrátu" ztráty, pokračovat v plnění rutiny a povinností a postupně si uvědomovat změny, které se již staly a nastanou.Fáze 3: Hluboký smutek
V této fázi
člověk začíná předpokládat a žít v kůži, což znamená tento výraz. Začíná si uvědomovat, jak se její život změnil a bude se i nadále měnit. A všechny tyto důsledky ztráty jsou ty, které vytvářejí hluboký smutek spolu s negativní vizí světa, budoucnosti a sama o sobě.Proto je tato fáze charakterizována psychologickým fungováním po kognitivní triádě Beck a odtud stavem hlubokého smutku a symptomů deprese. Smutek je pro vás nezbytnou emocí, abyste skutečně čelili ztrátě, a to vám pomůže spojit se s tím, co se stalo, a začněte, poněkud po kousku, překonat utrpení.
Fáze 4: Vina
Ve fázích smutku na konci vztahu je fáze viny jednou z nejcharakterističtějších. To znamená, že pocit viny není tak výrazný, když čelí jinému typu smutku. Nicméně, v smutku kvůli ukončení,
je jedním z nejvíce notoricky známých a komplikovaných etap překonat. Vina vás přiměje, abyste přemýšleli o tom, co jste mohli udělat, nebo jste řekl, že jste neztratili vztah. Přežití a obsedantní myšlenka určená k nalezení osoby, která má na starosti konec, může nakonec člověka vyčerpat psychologicky a způsobit velkou úzkost. (Tj.Přinést 100% viny na termín je kontraproduktivní a je především nespravedlivé. Pár je tým sestávající ze dvou lidí a
odpovědnost za konec je vždy sdílena.
Snažte se sdílet vinu, kterou cítíte, pochopit tuto vinu jako společnou odpovědnost a nasměrovat svou mysl do budoucnosti. Fáze 5: Hněv Jakmile přestaneš cítit, že to byla všechno tvoje chyba a jsi schopen sdílet odpovědnost za to, co se stalo, začneš se naštvat. Ve fázích truchlení mezi páry je fáze hněvu nejvíce "přínosná" nebo "pozitivní", protože pokud nás něco nebo někdo způsobí hněvem, vyhýbáme se a snažíme se ho odstranit z našich životů. A tohle na termínu ... je to skvělé!
Proč je hněv nejlepší věc, která se vám může stát v truchlícím konci vztahu? Protože hněv, když je dobře veden, je velmi silným motorem.
Nejprve vás udrží pryč od té osoby, kterou jste ztratili, a to je důležité pro překonání. Kontakt s exemocněním v průběhu smutku způsobuje, že lidé jsou zachyceni ve fázi viny nebo smutku, což jim stěží dovoluje jít kupředu.
V budoucnu můžete být přátelé, ale ne během smutku. Proto hněv pomáhá člověku zůstat daleko od těch, kteří ho ublížili. Použijte svůj hněv, abyste se vylepšili na osobní úrovni, abyste o vás více přemýšleli a postarali se o sebe. Ale ... buďte opatrní, neztrácejte se v této fázi: pokud tak učiníte, stejný hněv, který vás ochrání, se proti vám otočí. Fáze 6: Přijetí Pokud jste žili a používali hněv správně, můžete přejít k přijetí. Emoce v této fázi nejsou zcela pozitivní ani odměňující, jsou to emoce, které vám umožňují vidět, co se stalo jako zkušenost ve vašem životním příběhu se svými negativními a pozitivními body.
Lidé ve fázi přijímání začínají předpokládat, co se stalo, uvažovat o sobě a směrovat svou mysl k budoucnosti, nikoliv k minulosti nebo ztrátě. Přijetí je konečným způsobem, jak překonat tento termín, a pomáhá nám přemýšlet o budování budoucnosti pro sebe a pro nás.
Nakonec je důležité mít na paměti, že
stadia smutku na konci vztahu nejsou lineární nebo korelační , což je zvláště patrné na počátku smutku. To znamená, že čím novější ztráta, tím více mutantů jsou stadia utrpení. Můžete jít z fáze 1 do fáze 3 a poté ve fázi 2 a poté v 4. etapě. Jak se vyrovnáte se ztrátou a zažíváte smutek, uvidíte, že úpadek se stává vzácnějším a budete postupovat častěji: vy necítí se tak bezpečné a začne hledět do budoucnosti s jinými očima. (Tj.