Jsme zvyklí dělají tu chybu, myslet si, že za účelem provádění projektů nebo vykonávání činností, vždy musíme mít sílu vůle nebo být motivováno nějakým způsobem, a že tomu tak není, je nejlepší nechat na jindy, kdy motivovanější.
To skončí právě myslel na konci, past zejména pro lidi, ponořenými ve stavu depresivní nálady, protože motivace se objeví až po trvalé aktivaci, a ne naopak.To znamená, že akce předchází motivaci.
„Je to aktivita, která činí člověka šťastným.“- Goethe -Share
Tento závěr byl získán před několika lety, v 90. letech, s ohledem na výsledky studie o účinnosti kognitivní terapie Beck, a byl vyvinutý Jacobsonem, Dobsonem a spol. Nejzajímavější bylo vědět, že samotná behaviorální aktivizace je stejně účinná jako plná kognitivní terapie, stejně jako antidepresivní léky.
Takže z tohoto pohledu mít depresivní nálada by neměla být považována za nemoc, ale spíše být v negativním stavu bez posil či podněty. Cílem je pro člověka, přes akci, ujistěte se, že existuje spousta lidí, situací, míst momenty, zkušeností a podobně, které mohou obnovit to iluzi života, a dát ho zpátky své štěstí.
Problémem je, že
člověk s depresí má tendenci k poruchám chování, což je právě opak toho, co navrhujeme. Nechme, k plnění úkolů nebo činností, které byly uspokojivé souviset, což neznamená nic víc než přispívat k zachování a zvýšení smutek a apatie, a v důsledku toho potvrdit své negativní myšlenky o sobě, svět a budoucnost. samozřejmě nelíbí ani nemají touhu, začnete žít setrvačností, vyhýbat se nyní, co se kolem mě. To znamená, že je nemožné, aby zlepšila stav mysli nebo více přemýšlet pozitivně o životě, to
osoba nedává sama příležitost setkat podněty života, které jsou tam na nás čekali. poznání, že zase až je klíčem ke zlepšení emocionálně je velmi důležité
protože snižuje bludný kruh deprese a dělá člověk dostat ven z této pasti a začít vidět, že kromě nespravedlnosti a nepřízní osudu, existují také potěšení a radosti.Tímto nechceme, aby člověk s depresí chodil na párty z jednoho dne do druhého. Cílem je naplánovat každodenní aktivity, které realisticky posílí to, co člověk dokáže vystupovat.
V smysl navrhovat činnosti, které nepřispívají, co už dělat, protože
, co hledají, přesněji obnovuje iluze, cíle a motivace.Později, když dotyčná osoba opustila pasivitu, činnosti budou začleněny, které vyžadují trochu více úsilí a dokonce i některé, které daná osoba nikdy nedělal, ale já bych dělat.
Jedním z problémů, které často vznikají při navrhování aktivaci chování je, že
osoba, protože jeho stav depresivní nálady, vytváří argumenty za to, že vykonávají činnost nebo opustit to protože necítí schopna se domnívá, že to není nebude sloužit žádným účelům nebo že nemá žádnou zásluhu.Stává se také, že pokud člověk není schopen dokončit úkol dokonale, cítí se špatně a sám se na to obviňuje.
V tomto smyslu
je důležité poučit pacienta, který si uvědomuje, že tyto myšlenky ovlivňují jejich chování, a jsou produktem jejich negativní pohled . Proto je následující prohlášení aktivací přes negativní myšlenky a obrovské úsilí potřebné, protože odměny bude venku, krůček po krůčku, že stát tak nepříjemný. (Tj.Deprese je začarovaný kruh, ve kterém se člověk stále otáčí, dokud se nerozhodne odejít.Behaviorální aktivace je viděna jako výstup pro tuto spirálu, dveře, které vedou k znovuobjevení blaha a štěstí. (Tj.