Můžete se naučit být šťastný
Být šťastný, je v současné době předmětem, který se nás týká, protože to zvýšilo naši průměrnou délku života a mají více čas. Z tohoto důvodu je důležité se učit tajemství štěstí. byly provedeny mnohé výzkumy a v současné době známo, že
50% štěstí závisí na faktorech, jako jsou víry a zvyků , a proto je možné učit štěstí. Od roku 2006 je předmět na Harvardské univerzitě učit, aby byl šťastný
, který se stal nejvíce oceňovaný studenty.Třídy jsou vyučovány Tal Ben-Shahar, izraelský odborník na pozitivní psychologie, a jsou založeny na sérii průzkumů a studií v terénu na vlastnosti, které umožňují být šťastnější.
Tajemství štěstí
Americký psycholog a spisovatel Martin Seligman, otec pozitivní psychologie, si myslí, že k dosažení štěstí je nutné pracovat ve třech dimenzích:
naplnění života.
- To znamená, abychom pokryli naše základní potřeby. Dobrý život. Objevte náš potenciál a rozvíjejte ho, abyste se cítili naplněni.
- Život se smyslem. Věnujte svému potenciálu přispět k štěstí druhých.
- Takže je to zaměřit se na pozitivní emoce. 5 kláves, aby byl šťastný
Seligman studii štěstí a proč je člověk šťastný a dosáhl pět klíčových bodů: 1. Pozitivní emoce
Tento rozměr se odráží v množství pozitivních slovech říkáme, a pozitivních emocí že se cítíme s dneškem.
Čím větší je počet pozitivních emocí, tím větší je naše spokojenost.
Naše úroveň štěstí závisí na našem výkladu vnějších skutečností, a ne na sobě samých. Nemůžete kontrolovat, co se děje (ztráta zaměstnání, smrt milovaného člověka, milující ukončení), ale můžete kontrolovat, co cítíme a jak čelit těmto situacím.
Ovládání našich emocí je klíčovou součástí našeho štěstí. „99% všeho, co se týká lidí, nejsou věci, které se nikdy nestalo, nebo se stane“
-Emilio Duró-
2. Závazek Co děláme práci nebo úkol, se kterým jsme se opravdu cítí spáchán, máme tušení času a užívejte si; tak čím více se zavázáme k tomu, co děláme, tím větší je naše štěstí.
3. Pozitivní vztahy
Lidské bytosti jsou sociální bytosti a jako takové kultivujeme vztahy nepřetržitě. Proto mít zdravé a konstruktivní vztahy nám pomáhá dosáhnout lepšího blaha.
4. Pomáhat
Patříme k něčemu větším, než k sobě, je jedním z kroků k rozvoji štěstí. Seligman tvrdí, že pomáhání někomu dělá větší štěstí než kupovat věci. 5. Zisk
Mít cíle a dosáhnout jich, mají pocit, že máme cestu vpřed, jsme závislí na sebe a budeme spoléhat na naše přesvědčení a předností je nespornou součástí štěstí.
13 tipů, jak být šťastnější
Třídy na Harvard University Tal Ben-Shahar jsou nazývány „větší štěstí“ a je dodáván 13 tipů, jak být šťastnější, které jsou následující: 1. Provést cvičení
Během Fyzická aktivita Mozok produkuje typ hormonu, endorfiny, který poskytuje pocit klidu a pohody. Nevyžaduje se intenzivní cvičení, jen 20 až 30 minut denně.
2. Snídaně
Mnozí lidé nejí snídani, protože nemají čas, nebo proto, že nechtějí tukat, ale snídaně nám pomáhá mít více energie, myslet a rozvíjet aktivity s větší závazkem.
3. Děkuji
Děkuji vám empatie mezi lidmi. Chcete-li poděkovat, znamená to rozpoznat věci a ocenit činy druhých.
Přemýšlejte o 10 věcech, které vás ve vašem životě dělají šťastné a ty, za něž se cítíte vděčné a seznamte se s nimi.
4. Buďte asertivní
Požádejte o to, co chcete, a řekněte, co si myslíte, se vzděláním a respektem. Dostáváme-li se z nás, co si myslíme a cítíme, nám pomáháme být šťastnější. Ukončení všeho, co nám bylo řečeno, a utišení našeho života.
5. Využijte své peníze na zážitky, ne na věci
Studie ukázaly, že 75% lidí se cítí šťastnější, když investují do cestování a cest, než když investují do věcí.
6. Jíte dobře
Vedeme velmi rychlý život, ve kterém někdy zanedbáváme stravu. Není nutné jídlo přeskočit a být si vědom toho, co jíme.
Znalost, jak se živíme, jaké potraviny a jak ovlivňují naše tělo, jsou zásadní a nezbytné, abychom se cítili lépe.
-La Rochefoucauld-
Podíl
7. Sledujte své cíleNastavte týdenní plánování pro dosažení vašich cílů a tímto způsobem můžete vždy sledovat přední a vyhnout se úzkosti.8. Poslouchejte hudbuHudba probouzí naše touhy zpívat a tančit a přináší nám pocit.9. Přijmout chyby
Poruchy jsou součástí života; je třeba se naučit od nich a pokračovat dál.
„Někdy vyhrajete, někdy se naučíte“ -Robert Kiyosaki-
Share 10. Surround se s dobrými vzpomínky
Cole fráze, příjemné vzpomínky a fotografie těch, milujete všemi stranami v chladničce, ve vašem úřadu. Obklopte se těmi věcmi, které vám přinášejí krásné okamžiky.11. Postarejte se o sebe - 41% lidí tvrdí, že se cítí šťastnější, když vypadají dobře. Podívejte se do zrcadla a odvažte, aby se vám líbilo to, co vidíte.12. Buďte laskaví a usměvavýVždy se usmívejte a buďte laskaví k ostatním. Jednoduchý úsměv mění náladu a většina lidí vás ocení a lépe vás léčí.
13. Postarejte se o svůj postoj
Chůze rovně, s rameny dozadu a dopředu vidění pomáhá udržovat dobrou náladu.
"Vždycky jsem si myslel, že jediná věc bez záhady je štěstí, protože se ospravedlňuje."
-Jorge Luis Borges-