Skutečnost, že spánek a sen je užitečné a potřebné, a je zde velké množství teorií, které se snaží vysvětlit toto téma, ale tam je ještě žádné přesné a definitivní odpovědi týkající se velkého účely spánku, základní důvod snů nebo co by se stalo kdybychom je neměli.Účinky spánku na každodenní blahoNedostatek spánku má vážné negativní důsledky pro naše tělo a mysl.
Aniž by šlo dál, nejčastěji používanou metodou mučení ve starověku byla deprivace spánku, u níž bylo prokázáno, že vyvolává halucinace, bludy a důležité duševní změny.
Konečný účel spánku však dosud není znám. Snad nejlepším přístupem je ten, který se odkazuje na smíření spánku jako faktor, který umožňujeuspokojit vzpomínky a učení každého dne.
Co ještě není jasné, jak tento efekt nastává nebo jakým mechanismem. Činnost snů je rozhodující pro naše blaho, i když nevíme, jaký je klíčový faktor v celém procesu plném záhad a nejistot.
Pravdou je, že pokud nemyslíme, nemůžeme dosáhnout takové efektivní úlevy a odpočinku, bez ohledu na to, zda si pamatujeme obsah snu.Základním přínosem vědeckého výzkumu
Na univerzitě v Berkeley (Spojené státy) vědecká studie odhalila nové údaje o pozitivních účincích souvisejících se smířením spánku. Celkem 35 dobrovolníků, rozdělených do dvou skupin, bylo vystaveno 150 snímkům šokujícího emočního obsahu.
Dále byla jedné skupině udělena úloha spát, zatímco druhá skupina měla zůstat vzhůru po dobu 12 hodin.
Jakmile je tento čas po všem, všichni stejní lidé viděli tyto obrazy znovu, zatímco zaznamenávali svou činnost v mozku amygdala (oblast mozku, zodpovědná za zpracování emocí), prostřednictvím magnetické rezonance. Jak očekával, vědci,skupinu, která spal ukázaly významné snížení amygdala aktivitu, což způsobilo pokles emočních hladin u lidí,
mohli vrátit k prohlížení snímků s nižší mírou úzkosti. Během REM spánkové fáze této skupiny lidí byl účinek velice významný, protože úroveň aktivity se značně snížila. Zjevně to znamená, že fáze REM hraje roli "terapeuta", protože pomáhá minimalizovat vzpomínky a úzkost předcházejícího dne chemickou aktivitou, která zmírňuje emocionální sílu.
Takže už víte,
, když se cítíte ohromeni vašimi obavami a smutky, věnujte zvláštní pozornost kvalitě svého spánku a množství hodin odpočinku. Často děláme opak; to znamená přidat k negativním vnitřním stavům nezdravý zvyk spát méně než je nutné. To jen zhoršuje situaci.
Spánek dobře a snění nevyřeší všechny vaše problémy "za okamžik," ale jistě vám pomůže cítit méně úzkost a čelit každému novému dni a jeho výzvám s jiným duchem. (Tj.