Serotonin je chemická látka, která produkují neurony pro komunikaci mezi sebou. To je neurotransmiter, který je v různých oblastech našeho centrálního nervového systému. Považován některými výzkumníky jako hormon štěstí, je sedativum a antidepresivum látka, která má přímou souvislost se stavem mysli.
Mezi jeho mnoho funkcí, ale zasahuje do těla ovládající a vyrovnávání chuť k jídlu, a to prostřednictvím pocitu sytosti. také je zodpovědný za řízení spánku cyklya nadměrná hladina tohoto neurotransmiteru generovat nespavost.
hraje důležitou roli v sexu, protože když v mírně zvýšené hladiny sexuální touhu zvyšuje. Naopak, když je na nízké úrovni, mohou být zodpovědné za sníženou sexuální apetit.
Serotonin navíc agresivita zasahuje do podráždění v rovnovážném nálady, tělesné teploty a vnímání bolesti.
Serotonin je objektivní měřítko naší náladě. Podíl
Co způsobuje serotoninu v našem těle?
V příslušných úrovních serotonin vytváří pocit radosti a pohody v našem těle. Naopak, jak je na nízké úrovni, protože špatnou stravou nebo delší období stresu, je spojena s úzkostnými poruchami.
Jedním z nejdůležitějších funkcí, ve které zasahuje v rovnováha tělesné teploty. rozdíl několika stupňů teploty těla vyžaduje masivní smrt velkých skupin buněčných tkání.
také hraje důležitou roli při zdraví kostí. Lidé, kteří berou antidepresiva (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) může mít svou změněnou hustotu kostí. V dětství to řídí vylučování hormonů, jako je růst. Změny v úrovni této látky jsou spojeny s psychickými problémy, jako je schizofrenie a dětského autismu.
„Tělo potřebuje být v bezvadném stavu. V případě, že tělo se zhoršuje, mysl se zhoršuje. Nemůžete oddělit tělo z mysli. „
-Bobby Fischer
o blaho hormonu a potěšení
výzkum na subjektivní pohody odhalila cenné informace o jednotlivých zdrojích štěstí. Důležitým zjištěním je, jak lidé demonstrují větší či menší sklon ke štěstí. Takže, pokud jsme udělali pizzu se všemi faktory, které mají vliv na štěstí a my jsme rozděleni do 100 dílů, 50 odpovídají genetiky.
Konkrétně gen serotoninový transportér, gen 5-HTTLPR je zodpovědný za pocit štěstí. Jan-Emmanuel De Neve, autor výzkumu, který zdůraznil význam tohoto genu také poukazuje na to, že ani jeden gen, který určuje osoba spokojeni či nikoliv se svým životem. Sníh bod, který ještě není jasné, jak tento gen ovlivňuje mozek, ale je známo, že náležité úrovně genu 5-HTTLPR zvyšují náchylnost člověka ke štěstí.
„Štěstí nezávisí na výsledcích nebo ideální situace, ale naše duševní zdraví.“
-Rafael Santandreu- hledá štěstí? Zvýšit své
zvýšení hladiny serotoninu přirozeně serotoninu úrovní je jedna z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro naše vlastní štěstí. Praxe relaxační cvičení běžně pomáhá eliminovat stres, dobře spát a cítit odpočatí. Relaxační cvičení jsou k uvolnění částí těla přes napětí a uvolnění svalů.
Provádět činnosti, které jsou příjemné a abychom se cítili dobře vliv na zvýšení serotoninu, zlepšení naší vlastní duševní stav. (Tj.Opalování a udržování pravidelného cyklu spánku nám pomáhá udržovat správnou rovnováhu našich hladin serotoninu a odrážet se přímo od pocitu štěstí. Pokud chcete život plný serotoninu, musíte se držet od nadměrné konzumace alkoholu, cukru a rafinovaných mouček, energetických nápojů nebo kofeinu a léků. Kromě toho je třeba uvažovat o genetických faktorech, které ovlivňují hladinu a produkci serotoninu, vysvětlující, proč
někteří lidé jsou více náchylní k rozvoji určitých poruch než ostatní.
"Štěstí je vnitřní, nikoliv vnější; proto to nezávisí na tom, co máme, ale na tom, co jsme. " - Henry Van Dyke -
Reference
De Neve, J. E. (2011). Funkční polymorfismus (5-HTTLPR) v genu serotoninového transportéru je spojen se subjektivní spokojeností: důkaz z národně reprezentativního vzorku. Journal of human genetics, 56 (6), 456-459.
Guadarrama, L., Escobar, A., a Zhang, L. (2006). Neuroanatomické a neuroanatomické báze deprese. Rev Fac Med. UNAM, 49 (2), 66-72.
Minkov, M., & Bond, M.H. (2016). Genetická složka národních rozdílů v štěstí. Journal of Happiness Studies, 1-20.
Peiró, S., Cervera, P., & Bernal-Delgado, E. (2005). Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu v depresi v dětství: "mýdlová opera", která odráží důležité otázky bezpečnosti léku. Gaceta Sanitaria, 19 (5), 401-406. (Tj.