Stanovení cílů nebo stanovení cílů pro změnu nebo nastartování něčeho prospěšného je velmi běžné, když přijde nový rok nebo začíná nová fáze, ale pro narozeniny může být také vhodný čas.
Tyto cíle poukazují nebo by měly poukázat na šťastnější život, který se obvykle vztahuje k zdravějšímu životu. Ne zbytečně, ztráta hmotnosti, cvičení nebo odvykání kouření jsou tři nejběžnější cíle. Mnoho lidí si myslí, že tyto cíle jsou zbytečné, možná ze zkušeností. Nicméně studie na univerzitě v Scrantonu ve Spojených státech ukázala, že
je splněno pouze 8% nových cílů. Tato nízká míra úspěšnosti je dána zejména skutečností, že naše cíle jsou často zaměřeny na sebekritiku spíše než na skutečné touhy či touhy. Procházet našimi přání filtrem sebekritiky nás připravuje pouze k neúspěchu. Naopak, stanovení našich cílů jinak, jako dosažitelné a odměňující cíle, pomáhá zvyšovat kvalitu života, což znamená být šťastnější.
6 radu být šťastnější ve vašem životě
1. Buďte více vědomi
Meditovat na svůj účel, o tom, co opravdu chcete, je velkou pomocí při dosahování vašich cílů. Trávíme hodně času starostí o ostatní a často se naše cíle zaměřují na vnější svět.
To vede k oslabení, stejně jako oslabení vztahů s ostatními. Jinými slovy, selháváme v našich záměrech, protože se stáváme závislí na ostatních, abychom je dosáhli.
Nicméně, vědomý odraz toho, proč chceme něco dosáhnout, nás postaví do centra a zabrání jakémukoli vnějšímu prvku, aby vynaložil své úsilí a aby své cíle zkoušel. 2. Cvičení pro zdravou mysl
Získání tvaru je pro účely "hvězdy" pokaždé, když začíná nový rok nebo nová etapa. Nicméně,
fyzické cvičení má více odměn, než to zní.
V tomto smyslu Daniel Siegel a David Rock vyvinuli program sedmi základních duševních aktivit, které mají dělat každý den, s cílem optimalizovat mozkovou mysl a mít lepší blaho. Jedna z těchto aktivit zahrnuje "fyzický čas", ve kterém osoba provádí aerobní cvičení zaměřená na posílení mozku. Tento program se nazývá
zdravé mysli Platt
. Cvičení nejen činí člověka silnější fyzicky, ale i psychicky.Je dokázáno, že aerobní cvičení pomáhá bojovat se stresem a depresí.3. Spi dobře Spi dobře, dostat spát ... Nemůžu se dostat přes to. Většina z nás si uvědomuje důležitost správného jídla a cvičení (i když to neděláme denně). Je však obtížné přizpůsobit se tomu, že dostatok spánku je důležitý.
Často ukrást čas spánku pracovat nebo studovat, aniž bychom věděli, že dobrý odpočinek nás činí mnohem produktivnější a účinnější. Cítíme se vinni, cítíme se dokonce líní a dáváme přednost oběti. Jak krutý je ten vnitřní hlas, který nás trápí, že? Jinak je to velmi oklamání, které zpomaluje náš čas jít spát.
Podle Williama C. Dement a Christopher Vaughan, autor knihy Promise of Sleep, je zobrazen empiricky žezdravý spánek je nejdůležitějším faktorem pro predikci dlouhověkosti, včetně vlivnější než dieta, cvičení nebo děděním genetika. Tito autoři popisují nedostatek spánku se srdečními chorobami, dopravními nehodami a "nesmírnými mentálními a psychologickými nevýhodami". (Tj.Navíc výzkum ukazuje, že ztráta spánku ovlivňuje náš kognitivní výkon, zatímco dobré množství spánku zlepšuje poznání.
Spánek dobře je cíl, který bychom měli všichni mít v našich životech.
4. Rozdělení se od minulosti Definování cílů přichází spolu s přehledem toho, co chceme změnit v nás.Pokud se chcete změnit, abyste byli šťastnější a žili více a lépe, musíte vědět, kdo chcete být, jaký život chcete žít a proč to chcete, aniž byste zapomněli analyzovat, co je třeba udělat pro jeho dosažení.
To nám pomáhá oddálit se od minulosti a v tomto novém kroku ji nepřitahovat. Neúmyslně, naše nové chování je často založeno na minulosti, které nás brání v postupu.Musíte je nechat za sebou a těšit se.
5. Challenge váš vnitřní kritik I
gnore ten hlas, který vám brání v tom ohledu
, ten, který vám řekne, že nejste, ani žádný problém v prodloužení doby jejich výsledky; tento hlas, který trvá na tom, že ti připomínáš, že nejsi dost starý na to, abys něco udělal, že je pro tebe příliš pozdě nebo že úsilí to nestojí za to. Musíte být schopni identifikovat svůj vlastní nepřítele a čelit. Stanete se tak silnější a také volnější. 6. Směrem k trvalé změně
Progresivní a pozitivní přístup k vašim cílům a
dovolte si příležitost dosáhnout trvalé změny. Vaše cíle a rozhodnutí by měly být zaměřeny na to, abyste získali to nejlepší ze sebe. Musíte být odvážní svou vlastní bitvou, abyste mohli vyzvat a překonat hluboce zakořeněné chování a osvobodit se.Budeš žít déle. Budete žít lépe. Budete šťastnější. (Tj.