To by se mohlo stát, aby vám sledovat obraz dívky, která stojí v čele tohoto článku (Tess Munster, 120 kg model) a si myslel, že je opravdu velmi krásná a atraktivní žena, ale ... „je tlustá.“ Toto je "značka", kterou by miliony lidí po celém světě měly obdržet, zejména s nárůstem indexu, ke kterému došlo v posledních letech. Nemůžeme ignorovat, že obezita nepochybně představuje velmi vysoké riziko pro zdraví
a že je to něco, co musíme kontrolovat a vyhnout se. Nikdo to neopraví. A toto je každodenní úsilí, které jsou vystaveny všem lidem s nadváhou. Pokud snaha ztratit ty kila přidat do situace psychického týrání, hanlivé označení někdy a část odmítnutí společnosti poznamenané předem stanovených modelů krásy
jistě lidé mohou cítit poražených. Mysleme našich dospívajících dětí, tyto mladé nadváhou obětí školní šikany, které nejsou schopny se dostat ven z tohoto kruhu, v němž nízké sebevědomí, sociální izolace a zkreslené myšlenky o samotný obraz stal vězení, kde v mnoha situacích,jíst
je jediný způsob, jak najít úlevu. Proto je důležité nejen řešit problém nadváhy z nutričního hlediska se strategiemi pro provedení změny ve návyky, jídlo a vyhnout se sedavý způsob života. Rovněž by bylo důležité nabídnout psychologické nástroje pro budování mostů, řešení vnitřních konfliktů a účinnější řešení situace. Podívejme se jak. psychologických strategií k řešení nadváhy téma
Nejdříve jsme poukázat na to, že každý člověk má svůj vlastní příběh, kontext a osobnostní která nepochybně způsobí, že některé nástroje, které potřebujeme a jiné ne. Proto je důležité zohlednit všechny tyto situace.
1. Podpora lidí kolem nás
Obezita má ve většině situací genetickou složku. Proto je také důležité znát nejčastější zvyky v této souvislosti.
Je možné se rozhodnout začít stravu, zlepšit stravu a vyhnout se tomu, co je pro nás škodlivé. Pokud však nenajdeme podporu u těch, kteří jsou kolem nás, bude to velmi obtížné. Pokud je to váš případ, nastavte hranice mezi vámi a těmi kolem vás a nerozumíte tomu. Myslete, že ztráta hmotnosti je synonymem pro získání zdraví, zlepšení kvality života a lepšího pohledu na sebe. Každé úsilí, každý limit, který si nastavíte s sebou a ostatními, bude za to stát.
Získáte zdraví a sebeúctu.
2. Opravte zkreslené myšlenky
"Jsem jako já, budu vždycky tlustý". "Já jsem nepříjemný vůči ostatním, nikdo mě nikdy nebude zajímat." "Nikdy budu tak hubená jako moji přátelé, jako herec / herečka, jako tento model ..." "To jsou všechny zkreslené myšlenky, které nám vůbec nepomohou. oni jsou zběsile motivace a ničitele sebevědomí. Vaším cílem je dosáhnout zdravé hmotnosti, která nepředstavuje žádné riziko pro vaše zdraví, a proto byste měli vědět, že nedosáhne "extrémní slabosti", která nás často prodává. To není krása, mnohem méně zdraví.3. Komunikační styly a sociální dovednosti
Jak se vztahujete ke světu? Cítíte se nejistě? Obvykle oscilujete mezi dobami velké pasivity a okamžiky, kdy jste se zbavili vaší agrese? Je třeba se naučit vyjadřovat sebe, ovládat své emoce, aniž byste byli izolováni, a také, aniž byste dosáhli těchto momentů hněvu. Hněv a zoufalství mohou způsobit větší úzkost a v důsledku toho zvýšit nutkání jíst. (Tj.Ovládejte své emoce, rozvíjejte své sociální dovednosti. Model ilustruje tento článek, Tess Munster,
ve svém dětství a dospívání utrpěl akty školního násilí.
Z tohoto důvodu musel změnit svůj stav, aby začal od nuly, aby se zbavil utrpení a aby mohl pokračovat. Studoval fotografii a poněkud si uvědomil, že jeho tvář je atraktivní, že jeho tělo není vězení, a proto nebyl žádný důvod se stydět, aby to ukázal. Dnes má na sobě obálky časopisů, její tvář vyjadřuje rovnováhu a spokojenost.
To je vaše přitažlivost. 4. Existují náznaky úzkosti? Možná skryté deprese?Při mnoha příležitostech nadváha skrývá
závažnější psychologické procesy, které zůstávají bez povšimnutí.
Prvním krokem je požádat lékaře, aby nám poskytl dietu a odkázal nás na výživu. Nemůžeme však tyto indikace potravin sledovat. Proč? - Kvůli nutkání jíst nutkavě k kontrola úzkosti
nebo frustrace. - Protože nejsme schopni překonat určité utrpení, ztrátu, selhání, neopětovanou lásku nebo jiný proces, který se nám nedaří správně zvládnout. Za extra kilo a nadváhu někdy existuje mnoho vnitřních procesů, které musíme čelit. Nezapomeňte požádat o pomoc, když ji potřebujete.
Vyhledejte sílu a motivaci v sobě a nikdy se přestanete milovat sami. Jsi víc než štítek! Postarat se o sebe sama dovnitř a venku . (Tj.