Hněv je emoce, která může být považována za jedovatou a která se rodí z vnímání hrozby a nebezpečí. Jejím vývojovým cílem je motivovat nás k boji proti tomu, co nás může ublížit a dokonce ukončit život. Stejně jako všechny emoci, pokud jsou dobře regulovány, obsahuje hodně energie, kterou můžeme využít ve svůj prospěch.
Obvykle se projevuje napětím jak ve svalech, tak v čelistích, rychlými palpitacemi srdce, potu a především hlubokým smyslem k nespravedlnosti , nebo že nás nějakým způsobem využívají. Obvykle, když se setkáme s člověkem, který se cítí podrážděně, soudíme negativně, vyzdvihujeme obrannou bariéru a dokonce ji konfrontujeme. S tímto chováním odrážíme, že velmi dobře rozumíme destruktivní síle, kterou má tato emoce, víme, že kromě toho, že dostáváme škody způsobené tímto hněvem, riskujeme, že se na ni dostaneme infikovanými a vstoupíme do eskalace spirály s druhou.
Ať už s klientem, se sourozencem nebo se svým partnerem, hněv je jedním z emocí, které většinu našich schopností dokáže regulovat emoce. Je velmi snadné, aby jakékoli gesto nebo "kecy" zvýšily svou intenzitu, takže skončíme tím ztrátou kontroly a slevou na osobu, která si zaslouží méně. Stojí to za to rozčilování?Odpověď je ne.
Hněv nevyřeší žádný problém, alespoň žádný, který vyžaduje rychlou reakci, protože naše existence je ohrožena. Pokud tomu tak je, hněv vyžaduje obrovské množství energie, aby rychle a silně reagoval na tuto hrozbu. Je ale pravděpodobné, že se něco takového stane dnes? V dnešní době se cítíme hněv, protože požadujeme, aby vše fungovalo tak, jak bychom chtěli lidi kolem nás a našich, a to je jednoduše iluze, která se nikdy nesplní. Takže můžeme říci, že ve většině situací, v nichž se cítíme hněv, pro nás není velké nebezpečí, je to naše myšlenka, která maskuje malé hrozby jako obry.Domníváte se, že se tento hněv snaží zabránit problému všemi vašimi prostředky a jednat proti tomuto problému, ale stane se,
problém není problém sám o sobě, ale je to jenom život, realita,
a proti tomu existuje spoustu chytřejších strategií. Nikdo nemůže prostřednictvím "hrubou silou" změnit to, co se stalo, se děje nebo se stane. Stává se také, jak jsme již řekli, že když vidíme někoho rozhněvaného, zvlášť když je na nás nasměrován, bráníme se. Obrana, která často zahrnuje vyhánění našeho hněvu
s odůvodněním, že "tato osoba by neměla ...". Změna hněvu prostřednictvím pochopení a soucituPochopení je velkou očkovací látkou proti škodě, kterou trpíme, když se vystavujeme hněvu ostatních. Pokud si myslíme, že rozzlobená osoba není vědomá a působí pod kouzlem emocí, která ji napadá, bude snazší udržet náš hněv pod kontrolou a můžeme dokonce zasáhnout, abychom ji uklidnili.
Pokud si myslíme tímto způsobem, natož absolutistickým požadavkům, nebude možné cítit hněv této osoby. Na rozdíl od toho, co věříme, pokud budeme schopni změnit naše myšlenky, začneme cítit soucit s touto osobou. Je zřejmé, že abychom mohli myslet tímto způsobem, musíme mít dobrou zásobu sebeoblíbené - ne ego - a být velmi jistý. To je jediný způsob, jak se také necítíme ohroženi, abychom se pýtali a jednal s láskou k lidem, kteří nás chtějí ublížit a dělat to bez špatných úmyslů. (Tj.Vím, že si myslíte, že je to konformní postoj a nikdo by neměl být pošlapán pod nohama, a je možné, že máte pravdu, ale jen částečně. Asertivita, schopnost stanovit hranice a vyjádřit naše práva, aniž by se navzájem poškodily, je adaptivní možností
můžeme si vybrat, když nás někdo utrpí. Myslíme, že asertivita je vedená činnost našeho vědomí a tím, že chráníme svou pozici, aniž bychom ubližovala druhému, nemá nic společného s nepřiměřenou a instinktivní reakcí. Pak , když si uvědomíte hněv kolem vás, pokuste se zpracovat tyto informace za obrannou pozici, kterou jste ochotni vzít. Pokud zjistíte, že je to větší než vy a nemůžete tuto osobu pomoci v hněvu, je lepší, abyste se dostali ze situace, než vás dostane. Přemýšlejte o tom, že několik lidí působí bez měření důsledků toho, co dělají, je jedna z "výbušnin", která způsobuje největší škody.