Chcete-li vést "zdravý život", je velmi důležité udržovat bohatou a vyváženou stravu se všemi druhy živin. Pokud je to doprovázeno každodenní a konstantní fyzickou aktivitou, určitě budete mít mnohem lepší kvalitu života.Ve skutečnosti, i když si myslíte opak, existuje mnoho potravin, které mohou ovlivnit naši náladu. To je způsobenoserotonin, wellness žlázou, která může být stimulována jídlem, a je přínosem pro boj s stresem a úzkostí. To je řečeno, jistě mnozí z vás jsou zvědaví, jak jídlo může ovlivnit naši náladu. Chtěli byste zjistit? Tak pozorně následující řádky:Fruit, hlavním zdrojem energie
Nejprve lze říci, bezpečně, že ovoce je jedním z potravin, které vícemohou pomoci zlepšit naši náladu.A mezi všemi z nich, to poukazuje na banánu, který díky vysokému obsahu vlákniny, minerálů, vitamínů A a C a draslíku, je to skvělá volba, jak začít den s baterií dobíjet. Chcete-li začít týden dobře, přidejte ke snídani nějaké ovoce.
ryby a zelenina, naše srdce díky
Za druhé, ryby a zelenina jsou také považovány za štěstí potravin, díky velkému množství vitamínů a železa, které obsahují
. Zvláště losos a tuňák, protože obsahují také všechny druhy antioxidantů a hořčíku. Tato poslední složka je kritická pro náš oběhový systém a pomůže nám udržet naše kosti silné a zdravé společně s vápníkem.Maso třikrát týdně
Není-li známo, jak jíst řízenou a upravenou dávku, není nutné oddělit maso z menu. Bude považován za skvělý způsob, jak být "spokojený" z hlediska jídla. Maso má hodně
vitamínu B1, když je vyrobíme jen grilované a s malým olivovým olejem.Výhody hořké čokolády
A co sladkosti? Určitě mnozí z vás na tuto chvíli čekají. No, řekněme, že dvě lžíce čokolády denně nikomu neublíží.
To, pokud je samozřejmě hořká čokoláda. Mezi jeho výhody stojí za zmínku, že zvyšuje"dobrý" cholesterola je také
prospěšné pro zrak.
Navíc,nám pomůže zlepšit naši náladu trochu v těžkých časech.Vyhněte se alkoholu co nejvíce My všichni rádi trochu pijeme s přáteli, abychom se mohli trochu lépe socializovat. Některé nápoje, jako je pivo a víno, mohou být v kontrolovaných množstvích přínosem pro zdraví. Důvod? Mohou zlepšit naši kreativitu v práci a dosáhnout větší duševní rychlosti.Mohou být také prospěšné při prevenci kardiovaskulárních onemocnění, a to díky jejich vysokým hladinám lipoproteinů. Ale pozor! Požití alkoholu ve velkém množství může býtdvojitý meč. To znamená, že pokud bychom ji zneužít, na první z nich bude využívat
euforická nálada, ale pak tento pocit nakonec kousek po kousku, což zcela opačný rebound efektu.Jak bylo prokázáno, existují potraviny pro všechny chutě a barvy, které při jídle s umírněním a zodpovědností nám mohou poskytnout skvělé zdravotní a myslové výhody. Tímto způsobem dosáhneme toho, že římské rčení "mens sana y corpore sano" se stane realitou. Ne? (Tj.