Přemýšleli jste někdy o tom, co to je a jak je možné podporovat emoční znalosti? Proč je důležité ji rozvíjet? Faktem je, že emoce existují, protože nám přinášejí cenné informace, pomáhají nám přizpůsobit se změnám a zlepšovat náš společenský život. Ovšem vždy víme, jak interpretovat to, co se nám snaží říct?
Abychom je mohli plně využít, je důležité vědět, jak je identifikovat a dát jim smysl. Tímto způsobem budeme vědět, proč se objeví a jaký je pocit pocitu v jednom či druhém smyslu v různých situacích.„Znát sebe je počátkem vší moudrosti.“
-Aristóteles- Initiation v
má zásadní význam emoční sebe Foster emocionální poznání, že mají dobrý emoční inteligence. Zahrnuje
kritéria, která nám umožní identifikovat a rozlišovat emoce mas, ale nejen v sobě nebo v jiných, ale také pochopíme, proč se objeví a jak nám mohou pomoci. Tímto způsobem jsou znalosti a emocionální zkušenosti základem pro to, aby je bylo možné účinně ovládat a nepoškodit. Pokud máme málo vyvinuté naše emocionální znalosti, důvody, které jsme dali, jsou dostatečně cenné, aby se pokusily zlepšit. Tak, jak se můžeme začít emocionálně seznámit?Za tímto účelem lze začít týdenním rekordem za jeden nebo dva týdny.
V něm zaznamenáte ty emoce, které zažíváte během dne, stejně jako situace, kdy jste se objevili. Tímto způsobem je budete moci oddělit a uvědomíte si, které emoce převažují. Tento záznam nám také umožní uvědomit si, že často dochází k rozporuplným emocím.
Naladění identifikační schopnost je dobré dělat řadu otázek k zodpovězení, jako například: „Co vzrušení to bylo?“ Nebo: „Jak mám vědět, že to bylo to emoce?“ Takže, budete všímat údaje nebo důkazy, které jste pozorovali a naznačují, že to bylo jedno nebo jiné emoce. Podpora emocionálních vědomostí Jakmile jste zvýšili své emocionální uvědomění a vy jste schopni identifikovat své emoce, bude na čase to využít. Cílem je nyní
porozumět funkci těchto emocí a jak podnítit nás k akci
, a pochopit, že každá z nich má určité myšlenky, různé emoce a záměry. To znamená, že budeme podporovat tyto emocionální znalosti v sociálních interakcích.
K tomu můžete pracovat pochopit, v různých situacích, od těch, které nejsou zapojeny, jako jsou videa nebo příběhy jiných lidí k nám, ke konfliktům, kde jsme byli zapojeni a ve které vnímáme určité emoce. Jakmile se označí emocí a situace, které chceme pracovat, je dobré rozdělit je na sekvence přizpůsobené jejich vývoji. Pro každou z nich, stejně jako pro různé postavy, které se objeví, budeme muset analyzovat to, co říkají nebo dělají, co si myslí a jaké emoce cítí.Tímto způsobem si uvědomíme, že emoce, myšlenky a chování jsou příbuzné.
Ale nejen to, chápeme také, že to, co si myslíme a cítíme v různých časech, nemusí odpovídat tomu, co ostatní myslí a cítí. Nakonec pochopíme tuto motivační funkci, kterou jsme zmínili dříve, a to znamená, že emoce nás informují a aktivují nás, abychom hledali to, co potřebujeme.
Nepokoušejte se analyzovat své emoce po celou dobu!
Jako všechno ostatní v tomto životě, emocionální znalosti by měly být používány v rovnováze. (Tj.Nepomáhá nám to, když nám to chybí, ale ne proto, abychom byli neustále pozorní vůči našim vlastním emocím a tělesným pocitům. Proto se musíme také naučit zklidnit tuto praxi, pokud předáme všechny emoce, které cítíme z této analýzy. Jinak hrozí nebezpečí ztráty dynamické síly emocí. "Změňte svou pozornost a změníte své emoce. Změňte své emoce a vaše pozornost se přepne místa. „
-Frederick Dodson-
K tomu se v průběhu týdne samostatného půl hodiny pro sebe, během něhož si budou myslet, že o tom, co neklidného a nemůže zbavit své mysli, stejně jako pocit nepříjemných emocí, aniž byste se jim vyhnuli. Toto cvičení nespočívá v potěšení z vašich vlastních obtíží, ale v tom, že necháte to neustálé starosti, že zaplaví váš den k tomuto exkluzivnímu času.
Pokud tedy v průběhu celého dne se objeví toto nepříjemné emoce, místo aby se bude kolo, aniž by se nikde ve vaší hlavě, minete, dokud nedosáhne polovina stanovené doby. V tom okamžiku byste měli sedět na místě, kde nemůžete být přerušeni a po třiceti minutách nastavit budík. Jakmile hrajete, měli byste se vrátit ke svým každodenním aktivitám.
„Je úžasné, jak jednou mysl je bez citového kontaminace, logiky a srozumitelnosti objevit.“
-Clyde DeSouza- S těmito třemi cvičení budete moci podpořit emocionální znalosti, aby používat své emoce vyvinout vaše vlastní tělesná a duševní pohoda.
Je normální pocit negativních emocí, ale je důležité se naučit je identifikovat tak, aby se nezdály tak často, intenzivně nebo trvale v průběhu času. (Tj.