Klíče k asertivitě jsou ve skutečnosti velmi jednoduché. Vycházejí z úcty, pokory a touhy žít lépe.Samozřejmě, že se učíš jako asertivní vyžaduje úsilí, ale to přináší spoustu odměn. Určitě dosáhneme méně složité a plodnější existence.
Asertivita je definována jako schopnost komunikovat úpěnlivým, přímým a jemným způsobem, bez nátlaku nebo poškození ostatních, a také bez vynechání nebo nedokončení toho, co skutečně myslíme. Je to atribut, který spočívá mezi pasivní a agresivní komunikací. V pasivitě dochází k inhibici. V agresivitě, tlumení nebo zrušení druhého. Právě v polovině je asertivita.
"Způsob, jakým komunikujeme s ostatními a sami sami nakonec určuje kvalitu našich životůs".
-Anthony Robbins-
Znalost a uplatňování klíčů na asertivitu nám pomáhá vyjádřit to, co chceme. Také nám pomáhá říkat "ne" a vyjednávat o rozdílech, aniž by nikomu ublížil.Je to zásadní schopnost mít a udržovat dobrou komunikaci s ostatnímia tedy dobrými lidskými vztahy. Pět klíčů k dosažení tohoto cíle jsou následující.
1. Flexibilita, jeden z klíčů k asertivitě
Je normální, že se naučíme pasivně nebo agresivně chovat v komunikaci po celý život. V tomto je mnoho nuancí, ale převažuje jeden z těchto dvou extrémů. Časem si uvědomujeme, že oba z nás přinášejí problémy. Právě v okamžiku, kdy musí hrát pružnost, jeden z nejdůležitějších klíčů k asertivitě. Jsme flexibilní tím, že si uvědomujeme, že když se naučíme špatně komunikovat, můžeme se také naučit být asertivní.
Můžeme se však změnit pouze tehdy, když pochopíme, že můžeme změnit naše chování tak, abychom byli lepší a šťastnější. 2. Adekvátní mentální schéma reakceMáme mnoho duševních schémat pro všechno. Nejdůležitější jsou v každém případě ty, které se vztahují k nám.
Zahrnuje zvláštní způsob, jak vidět a léčit sami sebe.
Existuje také soubor očekávání ohledně našeho výkonu. Když je mentální schéma ve vztahu k sobě negativní, je velmi obtížné správně komunikovat. Buď očekáváme, že nás uloží, nebo budeme očekávat, že to uložíme. Jedním z klíčů k asertivitě je právě budování dobrého postoje k tomu, co jsme a co děláme. To nám umožní reagovat na vnější požadavky chytřeji.
3. Vědět, jak vymezit problémyPřemýšlení o problémech nemusí být příjemné, ale je to nezbytné. Pro mnohé je to cvičení bez velkého smyslu, protože tyto úvahy slouží jen k tomu, aby se cítili ještě deprimovanější. Nicméně, co je třeba se vyvarovat, není uvažovat o obtížích, ale analyzovat je pouze obecně.
Jedním z klíčů k asertivitě je schopnost specifikovat problémy.
To je, vymezit je. Zjistěte, odkud pocházejí, s kým a jak. Přemýšlením o nich tímto způsobem se jim mnohem lépe zvládne.Jen fakt dělat delimitační cvičení již pomáhá. V důsledku toho nám usnadňuje, abychom byli při řešení těchto otázek více přesvědčiví.
4. Buďte si vědomi svých vlastních práv a práv ostatních Respekt je základem dobré komunikace, a proto dobrých vztahů s ostatními.Respekt znamená být schopen rozpoznat důstojnost druhého, ale i důstojnost druhého.To se pak projevuje jako úvaha o potřebách a potřebách druhých. Také jako touha přijímat každého člověka tak, jak skutečně je. (Tj.Jeden způsob, jak kultivovat tento respekt, vlastní i ostatní, je si být vědom práva, která drží každého.
Tato práva jsou spojena právě s uvažováním, přijetím a zachováním důstojnosti.
5. Snížit nebo eliminovat obranné chováníDefenzivní chování se rodí z předsudků a strachu.Odpovídají všem formám akcí, které jsou inspirovány strachem z napadení, zpochybňování nebo konfrontace.
jsou důsledkem nejistoty. Ti, kteří se o sobě cítí bezpečně, nemají problém najít různé pohledy nebo způsoby života, které nevypadají jako jejich vlastní.Problémem je, že defenzivní chování často dělá člověka nezaujatou a dokonce agresivní vůči ostatním.
Rozdíl se předpokládá téměř jako urážka.
To není vnímáno jako příležitost k osobnímu obohacení, ale jako hrozba proti tomu, kdo jsme. Rozpoznávání a přehodnocení těchto defenzivních chování je jedním z klíčů k asertivitě.Když se učíme být asertivní, život se stává jednodušším.Asertivita je rozhodující schopnost překonat konflikty
, které se často nevyhnutelně setkáváme. S ním se naučíme plně využívat a přeměnit je v příležitost k růstu. (Tj.