Když si koupíme nové oblečení, změníme účes, rozesmějeme se s přáteli, děláme nějaký sport nebo meditaci, naše postoje se mění, cítíme se více pozitivní, inspirovanější a kreativnější.Naše emocionální zdraví se může zlepšit malými věcmi, které se stávají každodenně a to nám pomáhá mít jiný pohled a nakonec se cítíme lépe.
duševní zdraví se týká vědět, jak správně zacházet naše emoce, a to jak pozitivní (láska, radost, naději, dobrá nálada), negativní (hněv, žárlivost, pocit viny, závist) po dobu můžeme cítit dobře a mít přístup lepší.Emocionálně zdravá osoba je člověk, který se naučil porozumět a přijímat sebe, a podívat se na život s úsměvem. "Pokud je to vzrušující přemýšlet, představte si to."-Daniela Galofre Yepesová-
Tradičně jsme byli vyškoleni, abychom jednat racionálně, aniž by dávat velký důraz na emoci v našem osobním rozvoji. A dokonce, v některých oblastech, projev emocí je považován za symptom slabosti.
Několik vědeckých studií však ukazuje
vliv emocí na naše chování na fyziologické, psychologické a behaviorální úrovni
. Z tohoto důvodu navrhujeme několik technik, které vám pomohou zlepšit vaše emocionální zdraví a zlepšit váš pocit.Zapamatujte si, na čem jste dobří a dělejte to, co se vám líbíKdyž nás napadne pesimismus, nemůžeme si vzpomenout na dobré věci, které máme, naopak naše minulost vypadá jako obrovský les pokrytý mlhou. Z tohoto důvodu
navrhujeme, abyste napsali v papíru všechno dobré, co máte
, bez ohledu na to, co má: má mnoho přátel, je společenské, umí poslouchat, umět kreslit atd. Pokaždé, když vaše myšlenky napadnou negativní myšlenky, přečtěte si tento seznam a nezapomeňte, že jste jedinečný a mimořádný.Každodenní zmatek nás přivádí k mnoha každodenním úkolům, díky nimž nás zapomínáme na to, co si užíváme a nenajdeme čas na to. Pokud rádi chodíte jednou týdně na filmy sledujte film, jestli chcete jít na kole, pokud si přejete si přečíst knihu před spaním, užijte si to všechno.Jedná se o nalezení času, abychom udělali, co se nám líbí.
A to je možné, ne?naučit se komunikovat a přijímatJe velmi obtížné vyjádřit své emoce za určitých okolností a říkat, co si myslíme, ale aby to byla pravda, aby sami
je potřeba správně as respektem k ostatním sdělit,vyjádření emocí empatiea naučit se říkat "ne" v případě potřeby. Opakování něčeho s racionálními argumenty je velkým cvičením, které je věrné tomu, kdo jsme. "Emoce jsou jako divoké koně. Existuje vysvětlení, které následují nám pomůže kupředu, ale naše touha, aby i nadále „. - Paulo Coelho -přijmout sami se všemi našimi chybami je odvaha vykonávat která nás učí, jak můžeme reagovat jistých situací a zdravé ovládání našich emocí, zlepšení našeho emočního zdraví.
Přijměte, co jste, a to bude začátek vaší změny
.
Zůstaň aktivní a žije dar pro dobré emocionální zdravíUdržování aktivity, fyzické i intelektuální, pomáhá naše emocionální zdraví.Lidé, kteří udržují svůj mozek živý a aktivní se cítí lépe, protože nenechají lenost vniknout do nich. Kromě duševní činnosti je nutná fyzická aktivita, takže chodíte, běžte, na kole, jít do posilovny, nezáleží na tom, ale pohybujte se! (Tj.Přemýšleli jste někdy o tom, kolikrát za den se staráte o věci z minulosti nebo z budoucnosti? Odraz těchto myšlenek je takový, že
minulost nemůže být změněna a budoucnost je neznámá, nevíme, co to přinese,
, takže nemá smysl mít strach; důležité je žít přítomnost. Relaxujte a obklopujte se pozitivními lidmi
Spánek dobře a relaxace je zásadní pro naše zdraví, fyzické i emocionální, a poskytuje nám odpočinek a pohodu. Snažte se jít spát každý den ve stejnou dobu acvičit návyky, které upřednostňují spánek,tak, aby to bylo osvěžující, a najít čas v den relaxovat nebo meditovat.
Energie, kterou pozitivní lidé vyjadřují v našich životech, je zásadní. Snažte se dostat pryč od lidí, kteří jsou stresující nebo pesimističtí a přibližujte těm, kteří vás rádi a kteří vědí, jak učit všechny dobré věci, které život má.
Vyhledat pomoc v případě potřebyPokud potřebujete odbornou pomoc, neváhejte se na to podívat. Nejsou to jen vaše emoce, ale váš život, takže odborník, který vás poslouchá a podporuje, může být v určitých situacích kritický, aby podpořil váš osobní rozvoj.Nebojte se obrátit na osobu, která slyší a vede k tomu, abyste viděli věci z jiné perspektivy. Je to o emocionálním růstu a učení se z našich chyb, abychom se mohli stále více milovat.
"Pomalu umírá, kdo se vyhýbá vášni a jejímu víření emocí, právě těm, které způsobují, že jas se vrací do očí a obnoví zlomené srdce."-Babuda Neruda -