Důvěra pro děti nám nabízí řadu možností, jak zlepšit jejich pozornost, cvičit empatii, klid a emoční řízení od raného věku. Kromě toho, nasměrování našich dětí do světa meditace jim pomáhá spojit se sami. Cílem je zvýšit schopnost přizpůsobit se jakémukoli prostředí, a to zejména v každodenním životě.
Víme, že používání všímavosti v každodenním životě nám nabízí mnoho výhod v tomto složitém světě dospělých. Tato dynamika, v níž jsme se zapojili jak v práci, tak na osobní úrovni "dotýkají nás", což způsobuje stres a úzkost. V těchto případech jsou meditace a každá strategie uvědomění užitečná, kataristická a účinná. Zajistěte Vašemu dítěti bezpečný, bezstresový, úzkostný prostor. Učte ji tam, kde je její rovnováha přes pozornost, poskytněte klidné prostředí, kde lépe porozumí svým emocím. Sdílejte
Takže pokud je pro nás užitečná pozornost, proč to nepoučit dětem? Je třeba říci, že na celém světě je již mnoho škol, které zahrnovaly tuto praxi v učebnách.Dýchání, meditace a cvičení, které jsou denně zahrnuty v rutině malých, usnadňují pochopení velkých úspěchů, ke kterým dojde při jejich vývoji.
Nicméně, tyto druhy cvičení musí být stanoveny jako zvyk od samého počátku. Všichni známe například, jak obtížné může být poprvé v učebně učebny pro relaxaci. Na druhé straně malé děti ve věku od 3 do 4 let vidí určité aspekty s normálností, jako je tiché léčení určitých podnětů nebo soustředění na vlastní dýchání. Tímto způsobem mohou pokročit ve vývoji dalších dovedností.
Podívejme se, jak a jakým způsobem je můžeme začít v této praxi, která je tak široce propagována a nabízí dobré výsledky. Všímavost pro děti: výhody a výzvy Výhody všímavosti pro děti jsou přijímány od zemí uznávané vzdělání jako ve Velké Británii, Kanadě, Holandsku, USA nebo Austrálii. Cílem těchto zemí je zahrnout je do vzdělávacích plánů, takže do roku 2020 bude ve všech vzdělávacích centrech. V současné době se v dětských školách postupně zavádí:
záměrem je využít věk, ve kterém je mozek dítěte mnohem citlivější vůči těmto praktikám.
Pokud se zeptáme, v jakém věku je vhodnější začít s pozorností, odpověď má malou nuanci, o které je třeba mluvit.
Tři roky jsou bezpochyby nejvhodnější věk na to , ale nezapomeňte, že chceme-li dosáhnout dobrých výsledků, musíme být konstantní až do novinka stane zvykem. Pojďme trochu hlouběji.
Mám zájem ve světě Full nebo všímavosti pozorností zaměřenou na děticíle vzbuzují jejich zvědavost,
jejich pozornost a jejich schopnost ohromit nikdy vyprší a váš zájem o spojení s exteriér z uvolněnějšího, vnímavějšího a sebevědomějšího interiéru.
Jsem si více vědom toho, co mě obklopuje Navíc, tato schopnost zaměřit se na určité podněty zvýší jejich koncentraci.
Něco samozřejmě zásadní v tomto světě, tak přetížený s podněty a stimulanty, kde děti nemají rozumné a stabilní filtry, se kterými se řídit toto smyslové vnímání a laviny. (Tj.Chápu, ovládám a nasměruji mé negativní emoce
Na druhou stranu, jak jsme již řekli dříve, pozornost přesahuje pouhý výčet cvičení: je to způsob života. Vaše techniky, vaše filozofie a váš přístup často v nás způsobují velké změny; mění dostatečně velké, aby nám ukázaly nové perspektivy.
Děti mohou od raného věku zvládat své negativní emoce lépe, chápou zdroj jejich hněvu nebo smutek, aby je správně nasměrovali. Něco takového zlepšuje vaše sociální dovednosti, váš způsob, jak se vztahovat k ostatním, např. Vyhýbat se situacím násilí a agrese ve třídě.
"Důvěra je nástroj, který pomáhá našim dětem získat více lidstva. Neměli by se stát pouze pracovníky a spotřebiteli, ale kultivovat své schopnosti žít v tomto světě od raného věku a být si vědomi své krásy a křehkosti. "Syn je otcem člověka," napsal anglický básník Wordsworth. Osobně jsem přesvědčen (v současné době nemám žádné důkazy ani studie, které by to dokázaly), že uvědomění může pomoci našim dětem, aby se stali lepšími dospělými. " - Christophe André, psychiatr v Sainte-Anne Hospital v Paříži - všímavosti pro děti: užitečných strategií a zábavné zahájení
Nejprve něco důležitého bychom měli objasnit, je, že všímavost pro děti není omezena výhradně na nich učit meditovat, relaxovat nebo dýchat. To jde hodně dál. Nesmíme zapomínat, že
všímavost je také v souvislosti s potravinami, práce, způsob, jakým se vztahují, a to i při sportovním ...
Pojďme se tedy, jaké jsou strategie vyvíjíme k této filozofie integrovat s jejich způsob života. Požadavky jsou dva: je to jednoduché a zábavné. To jsou některé ze strategií, které můžeme používat s dětmi ve věku od 3 do 6 let.
Jsem Superman nebo Wonder Woman
Začneme tím, že řekneme dětem, aby se postavili jako "moc" jako superhrdiny: stojící, stojící, s důvěrou a nejdůležitější, se zavřenýma očima.Stane se superhrdinou, která dokáže vyvinout své smysly naplno.
V přísném tichu uslyší veškerý zvuk, který je obklopuje po dobu 5 minut. Je dobré, že jsou pozorní a uvolněně, aby otevřely své radary k jakémukoli zvuku, bez ohledu na to, jak malý ...
I naučit se dýchat s mým vycpané zvíře
- nic lepšího než pomocí hračka pro ně naučit se dýchat po následující Pokyny:
- Bedtime je vždy dobrý čas naučit je dýchat uvolněným způsobem.
- Dítě by mělo dát své vycpané zvíře nebo panenku do břicha.
Nyní by měla vdechovat nosem počítat na 4, ale vidět, jak se její břicho zvedne as ní i její vycpaná zvířata.
Měl by držet vzduch po dobu 3 sekund a pak vydechovat skrz ústa sledovat hračku jít dolů.
- Klima a mé emoce
- "Tiché a pozorné jako žába" je senzační kniha od Eline Snelové. Nabízí zajímavé strategie pro rodiče, aby děti začaly rozjímat. Autor navrhuje učit děti, aby rozpoznali své emoce tím, že spojují určité stavy, jako je smutek, vztek nebo radost, s počasím.
- Chcete-li to udělat, doporučujeme vám hrát "hru meteorologů".
- Potřebují zavřít oči a ptát se sami sebe: "Jaké je počasí v mě? Pokud jsem slunný, jsem v pořádku, když jsem deště, jsem smutná, když jsem bouřka, jsem naštvaná. "
Procházka ", aby si uvědomila ..."
Důvěra pro děti není omezena pouze na to, aby seděli v lotosové pozici a meditovali. Naše děti jsou aktivní a reaktivní bytosti, lidé touží po zážitcích, nenasytní zvědaví, potřebují kontakt, hry, neustálou interakci. Proto,musíme přizpůsobit pozornost jejich každodenním potřebám a jejich životnímu tempu.
- velmi efektivní cvičení, které můžeme splnit každý den s nimi, když se například přijmout nebo přinést školu, chodí s nimi ruku v ruce, nebo když jdeme nakupovat, je do hry: „Uvědomuji si ... Vidím ... . Zjistil jsem, že ... ".
- Je to jen povzbudit je k tomu, aby byli vnímaví ke všemu kolem sebe a ke všemu, co se děje, bez ohledu na to, jak malé, bez ohledu na to, jak nevýznamné se to může zdát. „Uvědomuji si, slyším někoho smích vzdálenosti,“ „Uvědomuji si, že člověk, který strávil se zdá smutný“, „Uvědomil jsem si, že slyším v dálce dítě ptáka vyzývající k jeho matce v hnízdě“, „Uvědomujeme si, že oblak skryl slunce ... ".
Konečně víme, že existuje mnoho, mnoho dalších cvičení, které můžeme naučit naše děti.
Najdeme ty, které nejlépe vyhovují vašemu věku a vašemu způsobu bytí. Kromě toho nezapomeňme být její nejlepší příklad, odkaz na klid, rovnováhu a věčnou lásku.
"Ve spěchu našeho každodenního života si všichni myslíme příliš mnoho, hledáme příliš mnoho, chceme příliš mnoho a zapomínáme na radost, že se těšíme."
- Eckhart Tolle -