Existuje několik přírodních anxiolytik, které mohou být výbornou volbou (po lékařské konzultaci) doplnit nebo nahradit alopatické léky. Doporučují se v případě mírné nebo středně závažné úzkosti. Stejně tak často snižují "chemickou zátěž", kterou požíváme, což je obzvláště pozitivní změna u lidí, kteří již léči. Za těchto okolností byste měli vždy před svým rozhodnutím požádat lékaře o stanovisko.
Daleko od démonizování drog je pravda, že v určitou dobu hrají velmi důležitou roli.Existují krizové situace, kdy jsou jedinou alternativou k zmírnění symptomů nebo k pomoci pacientovi.Ovšem víme, že mají značný počet vedlejších účinků, které ve střednědobém a dlouhodobém výhledu přinášejí další zdravotní problémy.
"Jídlo, které jíte, může být nejsilnější forma léku nebo nejpomalejší forma otravy."
-Ann Wigmore-
Proto se přirozené anxiolytiky stávají skvělou volbou.Nemají žádné vedlejší účinky a navíc, jejich hlavní účinky jsou velmi prospěšné pro naše zdraví. Jsou také dobrou alternativou k pravidelné konzumaci. Nemusíte být ve zvláštních podmínkách, abyste mohli tyto nádherné výrobky pohltit. Budeme mluvit o pěti z těchto přirozených anxiolytik, které následují.
1. Valerian, jeden z nejlepších přirozených anxiolytik
Valerian je bylinka, která byla již dlouho používána k "uklidnění nervů".Je to jeden z přirozených anxiolytik nejlépe známý pro své sedativní a relaxační účinky. Pomáhá nejen snížit úzkost, ale také snižuje palpitace a pomáhá usnout.Je to přírodní produkt, který se snadno nachází na trhu s rostlinami. Nesmíme zapomínat, že tato bylina má účinky na naše tělo, když ji konzumujeme. Proto by ti, kteří užívají léky jakéhokoliv druhu, měli navštívit lékaře, než je začnou vkládat do svého dne.
2. Tilia, další nádherná bylina
Tilia je jedna z nejstarších přirozených anxiolytik. Stejně jako valerián, byl po staletí používán k uklidnění stavů agitovanosti a stresu. Má uklidňující účinky a usnadňuje spánek.
Nejvhodnější je, aby všechny tyto byliny byly připraveny ve formě čaje
. Jen voda by měla být vařená. Když je v bodě varu, měla by být bylinka přidána a odstraněna z ohně. Po deseti minutách odpočinku můžete pít. Ideální je užívat ho třikrát denně, jeden z nich v noci před spaním.3. Tryptofan, neuvěřitelná složka
Ačkoli název "tryptofan" není široce známý, pravdou je, že to není vzácný prvek, daleko od něj. Jedná se o aminokyselinu, která je přítomna v několika potravinách.
Hlavním rysem je, že přispívá k většímu uvolňování serotoninu, což je hormon, který vyrovnává duševní stav.Mezi potraviny, které obsahují tryptofan a proto působí jako přirozené anxiolytiky, se jedná hlavně o krůty, kuřecí maso a tučné ryby. Také vaječný žloutek, ananas, banány, avokádo, švestky, ořechy, tmavá čokoláda a některé z mořských řas, jako je Spirulina, mezi ostatními.
4. Omega 3, vhodný pro téměř vše, co
na výživu zdůrazňují nutriční hodnoty omega 3, především k regulaci hladiny cholesterolu a zlepšení fungování oběhového systému. Nicméně, tato nádherná směs má také důležité účinky na úzkostné stavy.
Omega 3 má mimořádnou vlastnost: pomáhá snižovat hladiny "kortizolu", tzv. "Stresového hormonu". (Tj.To samozřejmě má za následek stabilizaci duševního stavu. Z tohoto důvodu je považován za jeden z nejsilnějších přirozených anxiolytik.
Najde se hlavně u ryb a měkkýšů. To lze nalézt také v oleji z řepkového oleje, sóji, jehněčí, organické maso, ořechy, olivový olej, špenát, jahody a dýně.
5. Chmel, přírodní klenotMnoho lidí si myslí, že chmel je jen směsice piva. Ovšem její účinky na naše tělo mohou být skvělé, zvláště jako sedativní a hypnotické.
Ti, kteří zkoumali vliv chmele na naše tělo, naznačují, že je zvláště účinný při léčbě abstinenčních příznaků u kuřáků.
Rovněž slouží k rovnováze nálady během menopauzy. Chmel ovlivňuje tvorbu estrogenu, a proto je vhodné konzultovat s lékařem před jeho požitím pro tento účel.Všechny tyto přírodní anxiolytiky jsou snadno nakupovat, levné a mají příjemnou chuť
. Je vhodné je zahrnout do naší obvyklé konzumace, zvláště když jsme velmi náchylní na stres, bránu k úzkosti. (Tj.