Překonání smutku vyžaduje čas a velkou osobní snahu.
Biografie každý z nás je naplněn řadou ztrát aseparace, které připomínají časovosti jakéhokoli odkazu nebo vztah a veškeré skutečnosti, ať už vědomě či nevědomě.
Smutek je psychologická reakce, která se objevuje tváří v tvář ztrátě; emoční bolesti z toho, že jsme ztratili něco nebo někoho významného v našich životech. Tato psychologická reakce má nejen emocionální složky, ale také fyziologické a sociální složky.
Když mluvíme o běžném způsobu smutku, ve většině případů spojujeme se smrtí, ale tento proces může také být viděn proti rozpadu vztahu, ztráta zaměstnání nebo ztrátu relačního objektu, s nímž měli jsme silnou vazbu. Proces smutku proto znamená, že kvůli ztrátě se musíme přizpůsobit novému životu bez této osoby nebo věci a její vývoj zahrnuje rekonstrukci významů.
Obvykle smutek řeší přirozeně, když jsme pochopili, že je normální proces časově omezená, postupující svůj pokrok směrem k překonání, může posílit svou zralost a osobní růst. Ale stejně tak je zřejmé, že se jedná o „přirozený“ proces, který zahrnuje velké utrpení pro většinu lidí, to je také známo, že tento proces může být složité s ostatními dosahuje poruchy vyrábět, pokud příznaky přetrvávají v průběhu času a ovlivňují rozvoj každodenního životaa někteří lidé jsou v určité fázi, aniž by se vzdali nebo se rozloučili s tím, co ztratili.
Je obtížné říci, kdy vlastně smutek skončil, ačkoli to je považováno za klíčový moment, že člověk je schopen ohlédnout, to znamená, že pro své minulosti a pamatovat s klidu a míru postižení, ale něžně bez bolesti, toho, kdo je pryč, a jejich společné historie.
Obvykle zpracování tohoto procesu trvá jeden až dva roky v závislosti na každé osobě, blízkost a kvalita vazby, která existovala.
Vypracujte smutek
Příprava smutku prochází různými fázemi, ve kterých mohou převládat velmi bolestivé emoce. Tyto fáze nejsou chápány jako pevné a organizované období, naopak mají tendenci se překrývat a obsahují směs emocí a reakcí.
Worden popisuje úkoly, které musí osoba vykonat v smutku, jako terapeutické pozadí celého procesu:
1) Přijmout realitu.
2) Zažijte bolesti.
3) Přizpůsobte se světu, ve kterém chybějící osoba chybí.
4) Přemístění zemřelého emocionálně a pohledu do budoucnosti.
Co můžeme dělat, abychom zpracovali smutek?
- Přijmout a pochopit, že smutek je "přirozený proces", který zabere čas, aniž by se snažil spěchat. Být schopen čelit ztrátě a překonat ji přizpůsobivým způsobem nám dává větší jistotu, rozvíjí nové aspekty a mechanismy. - Nezměňujte se změnám. Existuje změna tváří v tvář ztrátě lidí a rolí, které zaujímají ústřední místo v našich životech. Nejlepší je přijmout tyto změny tím, že využije příležitostí, které jsou pro růst představovány, a současně si uvědomujeme aspekty, v nichž se cítíme ochuzené.
- Vyjádřete své emoce a pocity . Informujte je, nepokládejte je a v případě potřeby vyhledejte pomoc od profesionála.
- být obklopen životem, aktivovat naše společenské vztahy, naučit se něco nového nebo dělat fyzickou aktivitu například podle našeho věku a zdravotního stavu.
- Hledání nových smyslůpro život, vytvářet a rozvíjet projekty.
Kdy hledat pomoc? Bolest, utrpení a poruchy, které doprovázejí smutek, nejsou "abnormální", ale existují určité příznaky, které naznačují, že bychom měli konzultovat profesionální
, i když konečné rozhodnutí je pro každého.
Za druhé, Robert A. Neimeyer, měli byste vážně zvážit myšlenku mluvit s někým o vašem zármutku, pokud se u Vás objeví některý z následujících příznaků: - Intenzivní pocity viny.- Myšlenky na sebevraždu.
- zhoršuje zoufalství.
- neklid nebo prodloužené deprese.
- Fyzikální příznaky
(podstatná ztráta hmotnosti, pocit mít nůž v hrudníku atd.)
- Nekontrolovaný vztek.
- trvalé provozní potíže. - Zneužívání látek
Ačkoli některý z těchto příznaků může být charakteristický pro normální truchlící proces, jeho kontinuita po delší dobu by měla být záležitostí zájmu a pozornosti konzultovat odborníka.
Vypracování smutku znamená být v kontaktu s prázdnotou, která zůstala ztrátou toho, co již neexistuje, ocenit její důležitost a znát utrpení a frustraci, které jeho nepřítomnost přináší. Jorge Bucay