Znáte některé mýty o uvědomění, které nám umožňují poznávat naše pohyby, pocity a reakce. Všechny tyto aspekty jsou rozhodující v našem životě a zkušenostech současnosti. To je důvod, proč je velmi užitečné ji zavést do praxe, abychom vystoupili z autopilota, ve kterém provozujeme dobrou část dne.
Na druhé straně se pozornost stala jakousi módou nebo receptem na všechno. Nicméně jejich původ není ve srovnání s tím, co si někteří myslí, tak aktuální. Stejně jako tato mylná představa existuje řada předpojatých pojmů, které brání mnoha lidem, aby si užívali svých výhod.
Objasnění některé mýty o všímavosti
Nejen všímavost
Tato technika je běžně používaný se odkazovat na praxi na základě meditace a dechová cvičení hledají všímavost. Vaším úkolem je ovládat své vzpurné myšlenky a udržet svou mysl soustředěnou. Tato jednoduchost však sama o sobě nese hloubku, která není tak jednoduchá. Pokud budeme hlouběji, uvědomíme si, že pozornost je mnohem víc. To pochází z tibetského slova "odtok", který je přeložen jako "pamatovat", "zachovat", nebo "shromažďovat". Proto nespočívá pouze v pozorování naší mysli, ale v
učení se žít přítomností, zlepšování kvality našich myšlenek . A soustředění na "tady a teď" je pouze prostředkem k jeho dosažení. Nepokusili jsme se zlepšit nášbackhand s hodinami a hodinami tréninku na tenisových kurtech? Proč ne naučit naše svědomí, abychom byli tréninkem efektivnější? Vědomí není psychologická terapie
Vědomí a meditace nejsou psychologické terapie.
V žádném případě nenahrazují psychologickou nebo farmakologickou léčbu. Takže pokud jste byli diagnostikováni s mentálním zdravotním problémem nebo poruchou, vždy vyhledejte odborníka a pokyny doporučené při zásahu. Relaxační a koncentrační cvičení mohou sloužit jako doplněk k těmto terapiím, ale ne jako alternativy. Rovněž je nesprávné domnívat se, že mají "terapeutické účinky".
Mohli bychom také mluvit o "regulačních účincích" , protože nezmenšují, ale doplňují další nástroje a podpůrné techniky.Musíte nechat svou mysl prázdnou, aby meditovala.
Jedním z velkých mýtů o pozornosti je myšlenka, že musíte opustit svou mysl prázdnou, abyste ji mohli cvičit. Nic víc od reality. Ve skutečnosti byste neměli nechat prázdnou, ale směřovat tam, kde chcete.
Zvládnout to. Jinými slovy, měli bychom být vedeni, nikoli vedeni vnějšími podněty. Náš mozek je určen k přemýšlení. Čím více se snažíme udržet negativní myšlenky pryč, tím intenzivnější budou. Blokování je sloveso, které se postaví proti filozofii těch, kteří cvičí všímavost. Naopak, to, co navrhují, je, že všechno proudí a že každá myšlenka je propuštěna. „Když turbulence snižuje rozptýlení a naše mysl se usadí, hluboký pocit štěstí a spokojenosti vzniká v nás, který nám pomáhá vyrovnat se s vzrušení a problémy každodenního života.“
-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoché -
Joy a pozitivismus pochází od vás
To je další z velkých mýtů o pozornosti.
Tato praxe spočívá v tom, že se učíme žít současně co nejlépe, ale není synonymem pro radost nebo pozitivismus.
Když děláte tyto cviky, nebudete mít neustálý úsměv na tváři, nebo se naučíte vidět vše růžové. K tomu musíte přijmout okamžiky takového způsobu, jakým jsou. A záleží jen na vás. (Tj.Co je pravda, je, že tato praxe vás nutí žít chvíli intenzivněji. Jak dobrá, tak špatná. Změní způsob, jakým cítíte přítomnost a pomáhá vám snášet a řídit své emoce. Pomáhá vám, abyste nedělali úsudek o hodnotách a nebyli objektivnější ve svém každodenním životě. Zvyk dělá mniši Mnoho odborníků tvrdí, že za 21 dnů může někdo změnit svůj zvyk nebo začlenit novou rutinu do svého každodenního života. Bohužel se to nestává s pozorností. Na druhou stranu není nutné ho praktikovat každý den nebo každý týden, protože jeho výhody jsou okamžité.
Pokud trénujete jednou za rok, všimnete si stejných výsledků, jako kdybyste to udělali dvakrát denně. Vše, co potřebujete, je vaší vůle. Samozřejmě, musíte znát techniku, jak to plnohodnotně provádět, protože se nejedná jen o izolované místo a dýchání.
Nezbývá čas, nabízí kvalitu života
Další z velkých mýtů o uvědomění snadnější odhalit: nedostatek času. Existuje, ano, ale existuje také mnoho výmluv.
Rozhodně trávíte více času přemýšlením o tom, proč nemůžete dělat to, co skutečně děláte.
Je to jen 10 nebo 15 minut, kdy je třeba zaměřit svou pozornost. Možná čtete, vaříte, chůze ... Ale ano, vaše pozornost zůstává zaměřena na okamžik, na současnost. Pokud to budete dělat nepřetržitě, uvidíte, že budete postupně meditovat, aniž byste si to uvědomili. Tělo vás o to požádá.
Není to způsob, jak uniknout skutečnosti Mnoho lidí se domnívá, že tato technika meditace se snaží izolovat vás od vašeho života, aby unikla stresu každodenního života. To je zcela falešný nápad. To, co hledáme, je odrazem a najít původní příčinu tohoto stresu.
Prostřednictvím celkové koncentrace budete schopni pozorovat a uvědomovat si to.
Proto není otázkou vstupu do bubliny a nepřítomnosti z reality, ale právě naopak: jeho cílem je osvětlit váš problém soustředěním vaší plné pozornosti na to. Je vzpomínka únavná?
To je nepochybně další mýtus o pozornosti.Neexistuje předurčený způsob přístupu k této technice. Ve skutečnosti jedna z jeho velkých výhod spočívá v tom, že nevytváří žádné očekávání. Nudíte se sebereflexe?
Možná bychom měli mluvit o strachu spíše než o nudě.
